Que podem fer per prevenir un Accident Vascular Cerebral (AVC)?
Unes quantes coses!
Un estudi publicat al British Medical Journal ens proposa quatre mesures amb les que podem reduir significativament les possibilitats de patir un Accident Vascular Cerebral.
L’estudi ha comptat amb la participació de més de 20.000 persones, hòmens i dones majors d’11 anys, i els investigadors han pogut demostrar que podem reduir el risc de patir un accident vascular cerebral (AVC) en un 50% si adoptem 4 mesures per fer més saludable el nostre estil de vida:
1.- Alliberant-nos del tabac i respirant aire net de fum.
2.- Acabant amb el sedentarisme, practicant una activitat física moderada, com per exemple caminant mitja hora diària.
3.- Limitant el consum d’alcohol, a com a màxim 14 gotets, o copetes, setmanals.
4.- Menjant fruites i verdures fresques, almenys unes cinc racions diàries.
A més més, hi ha certs factors de risc que també ens hi poden predisposar, molts d’aquests els podem reduir significativament adoptant un estil de vida saludable, aquests factors són:
- La hipertensió arterial
- La diabetis
- El colesterol alt
- El sobrepès i l’obesitat
Aquest indicadors estan relacionats directament amb l’estrès i l’estil de vida, és a dir, reduint i gestionant l’estrès i adoptant un estil de vida saludable contribuirem a millorar la nostra salut considerablement.
Minimitzar el major nombre possible de factors de risc i adoptar un estil de vida saludable ens interessa, la nostra salut i qualitat de vida en sortiran guanyant!
Sophia Blasco, assessora i coach personal
657 825 188
sophiablasco@gmail.com
www.coachingpersonal.cat
Postdata:
Ja que estàs aquí, per què no et subscrius al bloc? És gratis i sempre ho serà! Així rebràs totes les novetats al teu correu immediatament. Ho pots fer des de la secció Subscriu-t’hi! que trobaràs al marge superior dret del bloc.
Més continguts:
Ictus, identificar-lo és vital!
L’estrès engreixa!
Sobre alimentació i salut
Què és el Coaching personal? (vídeo)
Bibliografia:
Combined effect of health behaviours and risk of first ever stroke in 20 040 men and women over 11 years’ follow-up in Norfolk cohort of European Prospective Investigation of Cancer (EPIC Norfolk): http://www.bmj.com/content/338/bmj.b349.full
Paga la pena cuidar-se una mica. La salut s’ho val!
Especialment quan l’impacte és tan gran, amb aquestes 4 senzilles mesures reduir un 50% la probabilitat paga la pena!
Gràcies pel comentari!