Els beneficis de deixar de fumar, cronologia

Smoke free, de Halifax

Smoke free, de Halifax

Quan deixes de fumar, t’alliberes del tabac i comences a respirar aire net, els beneficis no es fan esperar:

Als 20 minuts després de l’última cigarreta:
- La pressió arterial baixa a nivells normals.
- La freqüència cardíaca recupera els nivells normals.
- La temperatura de les mans i dels peus augmenta fins a valors normals.

A les 8 hores després de deixar de fumar:
- El monòxid de carboni de la sang es normalitza.
- L’oxigen a la sang es normalitza.

A les 24 hores després de deixar de fumar:
- Disminueix el risc d’atac de cor.
- Deixes de fer olor de burilla.

A les 48 hores després de deixar de fumar:
- Les terminacions nervioses s’acostumen a l’absència de nicotina.
- Millora el gust i l’olfacte.

A les 72 hores després de deixar de fumar:
- Els bronquis es relaxen, la qual cosa fa que es respiri  millor.
- Incrementa la capacitat pulmonar.

Entre els 15 dies i els 3 mesos després de deixar de fumar:
- És més fàcil caminar.
- Millora la circulació.
- La funció pulmonar millora en un 30%.

Entre el 1r mes i 9 mesos després de deixar de fumar:
- Disminueix la tos, la congestió nasal, la fatiga i la sensació d’ofec.
- Augmenta la sensació de benestar.
- Millora la capacitat per netejar el pulmó i es redueixen les infeccions.

Als 5 anys després de deixar de fumar:
- El risc de morir per malaltia cardíaca és igual al dels no fumadors.
- El risc de morir per malaltia pulmonar es redueix en un 50%.

Als 10 anys després de deixar de fumar:
- El risc de morir de càncer de pulmó és similar al dels no fumadors.
- El risc de patir un càncer de boca, laringe, esòfag, bufeta, ronyó i pàncrees és redueix a nivells equiparables als que mai han fumat.

Econòmicament, a una mitjana de 4,00€ per paquet de cigarretes, si fumes un paquet diari, en alliberar-te del tabac:
- Al mes, estalvies 120€; et pots regalar un cap de setmana a Mallorca.
- A l’any, estalvies 1440€; et pots regalar una estada a una platja exòtica.
Et suggereixo fer un tomb per El bloc dels viatges per anar fent boca.

Si encara fumes i decideixes deixar de fumar, puc ajudar-te a aconseguir-ho. Parlem-ne!

Posa-li data, jo vaig triar el dia de Sant Jordi, i ara fa més de 20 anys que visc lliure del tabac; posa-t’hi, t’ho mereixes! I recorda, et puc ajudar a aconseguir-ho. Parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Documentat a: Beneficis de Deixar-ho i Deixar de Fumar

Compartir és estimar! de Jose Mondo

About these ads

Quant a Sophia Blasco

Assessorament i coaching personal i organitzacional. Concerta la teva sessió de regal, aprofita-la!
Aquesta entrada s'ha publicat en 3.- Alimentació i salut i etiquetada amb , . Afegiu a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

2 respostes a Els beneficis de deixar de fumar, cronologia

  1. Elena diu:

    Fa 7 dies que no fumo, estic fent servir el cigarret electrònic, es dolent?

I tu, què en penses? Explica'ns-ho!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Canvia )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Canvia )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Canvia )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Canvia )

Connecting to %s