Aquí tens el teu regal:
Agenda:
e-Book gratuït:
-
El més nou:
- Com fer una xapata espectacular (sense amassar)
- 10 frases sàvies d’Albert Einstein
- A Vincent van Gogh li agradaria
- L’Art de Viure, al Col·legi d’Enginyers Industrials de Catalunya, febrer de 2012
- Lo Pi de Formentor
- Com avaluar els riscos psicosocials del teu lloc de treball. Test
- L’Art de Viure, al Col·legi d’Enginyers Industrials de Catalunya, gener de 2012
- La vida no viscuda és …
- Com obtenir la teva consulta individual de regal
- L’Art de Viure, a l’Institut Nou de Poble Nou (BCN), gener de 2012
-
+ llegits últimament:
Seccions:
Núvol d’etiquetes:
adolescència alimentació amics amistat aprimar-se atur cançons contes dieta mediterrània dietes divorci dones educació emocions estrès família feina felicitat fidelitat fills fracàs habilitats socials infidelitat llibertat matrimoni memòria nutrició objectius oratòria parella parlar en públic perdre pes por positiu projectes receptes règim salut separació test timidesa treball tímid valors èxitPiulant al Twitter:
- Àudio: Coaching i estrès http://t.co/mlYDkpZT 1 minute ago
- 'L'oblit, una estratègia de gestió de la memòria!' http://t.co/K4oFUkcz 35 minutes ago
- El somni adormit: http://t.co/7yKN8Ly9 1 hour ago
Arxiu de la categoria: Gestió emocional
Com avaluar els riscos psicosocials del teu lloc de treball. Test
Què són i per què hem d’avaluar els factors psicosocials? L’estrès, l’ansietat, la depressió, diversos trastorns immunitaris, al·lèrgics, psicosomàtics, cardiovasculars, l’úlcera d’estómac, les contractures musculars i el mal d’esquena poden estar ocasionats per l’exposició a riscos psicosocials en el teu … Continua llegint
Publicat dins de Com ..., Gestió emocional, Relacions interpersonals
Etiquetat com a estrès, feina, test
2 comentaris
L’Art de Viure, al Col·legi d’Enginyers Industrials de Catalunya, gener de 2012
El taller Parlar en públic és la primera activitat de l’Art de Viure del 2012 al Col·legi d’Enginyers Industrials de Catalunya. T’horroritza quedar-te en blanc? Davant la mirada de l’audiència, creus que faràs el ridícul? T’aterra oblidar aspectes importants i … Continua llegint
Publicat dins de Activitats, Gestió emocional, Relacions interpersonals
Etiquetat com a emocions, habilitats socials, oratòria, parlar en públic, por
2 comentaris
20 bones raons per somriure
. Quan somrius autènticament, el món sencer somriu! El somriure és un llenguatge compartit per totes les llengües del món i s’ha apreciat en nadons molt petits, poder és innat. Somriure té moltes bondats, n’he recollit algunes; tot seguit tens … Continua llegint
Encara hi ha qui vol “sanar” l’homosexualitat!
“El Corte Inglés” i “La Casa del Libro” han inclòs el llibre “Comprender y sanar la Homosexualidad” de Richard Cohen als seus catàlegs. La indignació i el rebuig que ha provocat s’han fet visibles a les xarxes socials; “El Corte … Continua llegint
Presentem l’e-Book L’estrès, a ratlla! a BCN
Presentem L’estrès, a ratlla!, el primer e-Book en català sobre l’estrès, amb llicència Creative Commons i de franc. L’e-Book L’estrès, a ratlla! detalla l’impacte que l’estrès té sobre la salut i la conveniència de prevenir-lo, proporciona tests per avaluar el … Continua llegint
Com identificar els riscos psicosocials
Tradicionalment, les empreses han adoptat mesures preventives per reduir els riscos de seguretat i higiene en el treball, però les empreses també presenten riscos psicosocials que, encara que difícils de mesurar i d’establir-ne la relació causa/efecte sobre la salut, tenen … Continua llegint
Publicat dins de Com ..., Gestió emocional, Relacions interpersonals
Etiquetat com a estrès, feina
5 comentaris
Fonts generadores d’estrès
Qualsevol esdeveniment pot ser un estressor. Com que la naturalesa del procés d’estrès és interactiva, la condició d’estressor depèn de diversos factors, d’entre ells: L‘apreciació subjectiva que fem de la situació a la que ens veiem exposats. No totes les … Continua llegint
L’avi cherokee
Els avis i les àvies són un pou de saviesa! Navegar té premi. Un bon dia, per atzar, vaig fer aquesta troballa, un conte que me va agradar, el vaig traduir i adaptar, el tens a continuació. L’avi Cherokee És … Continua llegint
Estrès. Test de nivell d’estrès (2)
El qüestionari següent et permetrà avaluar alguns aspectes habitualment relacionats amb l’estrès. Escull l’opció que més s’ajusti a com et sents en aquests moments. Tinguis en compte que no es tracta d’un diagnòstic clínic, aquest qüestionari sols intenta reflectir com … Continua llegint
L’estrès, a ratlla! (e-Book gratuït)
L’estrès, a ratlla!, el primer e-Book en català sobre l’estrès, amb llicència Creative Commons i gratis. L’estrès ens passa un factura massa alta per l’impacte que té en la salut, en les relacions interpersonals i en l’autoestima. És per això … Continua llegint
Redueix el teu colesterol controlant l’estrès!
Mantenir l’estrès a ratlla i recuperar la serenor és la millor opció per reduir el teu nivell de colesterol, aquesta és la conclusió que ha extret l’equip del doctor Andrew Steptoe d’un estudi clínic dut a terme a la “University … Continua llegint
D’on ens neix la por a perdre-ho tot?
“No AVANZAR, permanecer donde estamos, retroceder, en otras palabras, apoyarnos en lo que tenemos, es muy tentador, porque sabemos lo que tenemos; podemos aferrarnos y sentirnos seguros en ello. Sentimos miedo, y en consecuencia evitamos dar un paso hacia lo … Continua llegint
Com prevenir l’estrès postvacacional
L’estrès postvacacional afecta el 35% de les persones que treballen, els neuròlegs ens adverteixen que aquest estrès pot ser l’origen d’un agreujament de malalties com les cefalees, les migranyes i les apnees del son, entre d’altres. El doctor Carlos Tejero, … Continua llegint
Com descobrir la por al canvi
A l’hora d’engegar un canvi, hi ha molts factors que hi intervenen. El gràfic ens fa un bon recull dels aspectes més significatius: l’edat, l’educació, l’entorn, l’esforç, la por al fracàs i molts d’altres, però n’hi ha un de particularment … Continua llegint
L’estrès danya l’ADN
Investigadors de la Duke University Medical Center han descobert el mecanisme a través del qual l’estrès danya l’ADN. La ment i el cos humà responen a l’estrès amb l’activació del sistema nerviós simpàtic i alliberant adrenalina i noradrenalina. L’activació de … Continua llegint
Com aturar la violència
Una bona opció per aturar la violència a l’escola i arreu! Sophia Blasco, assessora i coach personal 657 825 188 sophiablasco@gmail.com www.coachingpersonal.cat Més entrades de la secció Com … Què és el Coaching personal? (vídeo) Postdata: Ja que estàs aquí, per … Continua llegint
Publicat dins de Com ..., Gestió emocional, Relacions interpersonals
Etiquetat com a educació, violència
2 comentaris
L’art de no amoïnar-se, diagrama
Si no tens un problema, no t’amoïnis. Si tens un problema i no pots fer res per resoldre’l, no t’amoïnis. Si tens un problema i pots fer quelcom per solucionar-lo, soluciona’l i no t’amoïnis. Sophia Blasco Castell, assessora i coach … Continua llegint
Com construir la teva felicitat
Sonja Lyubomirsky, professora de psicologia social, investiga sobre la felicitat i defensa que ser feliç implica experimentar de manera freqüent emocions positives com l’alegria, l’orgull, l’entusiasme, la satisfacció i la tranquil·litat, a més a més, de sentir que les nostres … Continua llegint
Emoció i raó, com interactuen
El programa ‘Millenium, preguntes amb resposta‘ del 10 de juny de 2011, amb el títol ‘Del cor al cervell‘ es centrà en les emocions, els sentiments i l’impacte que tenen en les nostres vides. Les preguntes que es van plantejar … Continua llegint
Com sortir de polleguera. Mètode ràpid.
‘Un home vol penjar un quadre. El clau ja el té, però li falta un martell. El veí en té un. Així doncs, el nostre home decideix demanar al veí que li deixi el martell. Però, de cop té un … Continua llegint
L’Art de saber enfadar-se. Xerrada a la llibreria Alibri (BCN)
Com t’enfades? Hi ha situacions conflictives que ens fan pujar la tensió fins provocar-nos una autèntic esclat emocional, no l’hem pogut aturar. Les emocions que l’acompanyen: la ira, la còlera, la irritació, la indignació, la ràbia s’han activat i s’han … Continua llegint
Publicat dins de Activitats, Gestió emocional
Etiquetat com a emocions, intel·ligència emocional
4 comentaris
Dóna-li paraules …
‘Dóna-li paraules al dolor; el dolor que no parla, li gemegarà al teu cor fins trencar-lo’. William Shakespeare “Give sorrow words; the grief that does not speak whispers the o’er-fraught heart and bids it break”. William Shakespeare William Shakespeare fou … Continua llegint
L’estrès engreixa!
L’estrès té un impacte físic i psicològic considerable. ScienceDaily ha publicat els resultats d’un estudi recent que posa en evidència l’estreta relació que hi ha entre l’estrès quotidià, l’estrès crònic, i l’increment de l’obesitat. L’estudi suggereix que l’estrès que suportem … Continua llegint
Publicat dins de Alimentació i salut, Gestió emocional
Etiquetat com a aprimar-se, dietes, estrès, perdre pes, règim, salut
Deixa un comentari
La malaltia de l’ànima
Viure a contracor ens emmalalteix l’ànima, el Dr. Charles J. Spezzano ens il·lustra sobre aquesta malaltia : ‘Ens emmalalteix continuar fent allò que no volem. Sovint ens emmalalteix físicament. De fet, conforme va passant el temps, cada vegada estic més … Continua llegint
Publicat dins de Gestió emocional, Relacions interpersonals
Etiquetat com a malaltia, salut
6 comentaris
Si …
Si pots mantenir el cap assenyat quan al voltant tothom el perd, fent que en siguis el responsable; si pots confiar en tu quan tots dubten de tu, deixant un lloc, també, per als seus dubtes; si pots esperar i … Continua llegint
Publicat dins de Frases sàvies, Gestió emocional
Etiquetat com a educació emocional, emocions, intel·ligència emocional
Deixa un comentari
Lliçó d’Assertivitat (vídeo)
L’estil de comunicació assertiu és el que millor ens permet adaptar-nos a l’entorn canviant fent valdre els propis drets sense caure en la manipulació ni tampoc deixar-se manipular pels altres. Ser assertiu consisteix en plantejar i defensar les pròpies conviccions, … Continua llegint
Publicat dins de Gestió emocional, Relacions interpersonals
Etiquetat com a assertiu, assertivitat, emocions, habilitats socials
Deixa un comentari
Assertivitat. Test
Dir ‘no’, quan vols dir ‘no’, et ve costa amunt? Realitzar el Test d’Assertivitat t’ajudarà a determinar el teu grau d’assertivitat. Algunes persones s’incomoden en determinades situacions i tenen por d’expressar sincerament les seves pròpies idees, de defensar els seus … Continua llegint
Publicat dins de Gestió emocional, Relacions interpersonals
Etiquetat com a assertiu, assertivitat, emocions, habilitats socials, test
4 comentaris
Assertivitat, l’art de dir ‘no’ quan vols dir ‘no’
L’assertivitat és una habilitat social, i consisteix en manifestar clara, franca i respectuosament les pròpies opinions, emocions i creences, en defensar els nostres drets, en acceptar els pensaments i les crítiques dels altres i no sentir-se’n culpables. L’assertivitat és la … Continua llegint
Publicat dins de Gestió emocional, Relacions interpersonals
Etiquetat com a assertiu, assertivitat, emocions, habilitats socials
Deixa un comentari
Per què el Coaching funciona?
Els articles que trobaràs aquí els he escrit amb la millor intenció per a que et siguin d’ajuda. Però, de vegades, amb la lectura no n’hi ha prou. Per aconseguir canvis de debò et cal un ingredient essencial, la interacció … Continua llegint
Publicat dins de Alimentació i salut, Com ..., Gestió emocional, Relacions interpersonals
Deixa un comentari
Coaching i estrès (àudio)
Al programa ‘De Bon Matí’ de Punt 6 Ràdio de Reus, parlant de coaching i d’estrès. Tria, escoltar-nos o descarregar-te l’arxiu MP3. Escolta’ns! Fes clic al play! El programa, conduït per Jordi Escoda, fou emès el 30 de març de … Continua llegint
Parlar en públic (vídeo)
Si parlar en públic t’intimida, per fer presentacions orals amb èxit, et cal adoptar estratègies que et proporcionin seguretat davant l’audiència. Al taller ‘Parlar en Públic’, realitzat a la Biblioteca Vila de Gràcia de Barcelona els dies 10, 17 i … Continua llegint
Publicat dins de Activitats, Gestió emocional, Relacions interpersonals
Etiquetat com a emocions, habilitats socials, oratòria, parlar en públic, por
Deixa un comentari
Estem preparats per conviure amb l’Alzheimer? (vídeo)
Estem preparats per acceptar una malaltia com l’Alzheimer, o altres malalties amb deteriorament cognitiu, i adaptar-nos-hi? La malaltia d’Alzheimer provoca una progressiva pèrdua de la memòria, deteriorament de les capacitats cognitives, canvis psicològics i alteracions de comportament. Això afecta les … Continua llegint
Publicat dins de Gestió emocional, Relacions interpersonals
Etiquetat com a alzheimer, estrès, memòria
2 comentaris
Mobbing. Test CISNEROS
Estic essent víctima de “Mobbing”? Complimentar el qüestionari CISNEROS t’ho aclarirà. Identificar, aviat, una situació de “Mobbing”, o assetjament laboral, és clau per evitar, o minimitzar, els danys que se’n puguin derivar. Tinguis en compte que no es tracta d’un … Continua llegint
Publicat dins de Gestió emocional, Relacions interpersonals
Etiquetat com a assetjament, culpabilitat, emocions, feina, mobbing, test, treball
2 comentaris
Què és el Coaching personal? (vídeo)
El Coaching Personal (Life Coaching) és un procés d’entrenament, o assessorament, per a l’assoliment dels teus objectius personals en àmbits diversos de la vida. En la nostra cultura, el benestar i la satisfacció personal són molt importants. Al vídeo següent, … Continua llegint
Publicat dins de Alimentació i salut, Gestió emocional, Relacions interpersonals
2 comentaris
Emilio Duró i l’optimisme (vídeo)
Emilio Duró ens diu que estem programats per sobreviure, però per viure, amb l’esperança de vida d’avui, ens interessa viure, omplir-nos d’il·lusió la vida. Ens recomana carregar-nos d’optimisme i envoltar-nos del goig de viure. Molts de nosaltres passem la major … Continua llegint
Estrès. Test de vulnerabilitat a l’estrès
El qüestionari ‘Test de vulnerabilitat a l’estrès‘ (Stress Vulnerability Scale) et facilita avaluar el teu nivell de vulnerabilitat a l’estrès. Fou desenvolupat per les doctores Lyle Miller i Alma Dell Smith de la Universitat de California, i publicat a la … Continua llegint
Estrès. Test de nivell d’estrès (1)
Adaptació del qüestionari “Psyco-Somatic-Tension-Relaxation Inventory” (PSTRI) que avalua un conjunt de manifestacions psicològiques, físiques i socials de l’estrès. Cada enunciat es centra en un símptoma, en una conducta o en una representació, o opinió, de la pròpia persona enquestada. Tinguis … Continua llegint
Publicat dins de Alimentació i salut, Gestió emocional
Etiquetat com a estrès, test
Deixa un comentari
Fer-nos culpables, no ens interessa! (àudio)
Al programa ‘Un estrany al jardí’ de COMRàdio, parlant de com el fracàs ens pot representar una porta a l’èxit. Tria, escoltar-nos o descarregar-te l’arxiu MP3. Escolta’ns! Fes clic al play! El programa, conduït per Lluís Montserrat, fou emès el … Continua llegint
Èxit i sort, algunes claus (àudio)
Al programa ‘Cara a cara’ , dins ‘El Matí de Lola’, de Ràdio Premià de Mar, parlant de l’èxit, de la sort, de l’atzar, … Tria, escoltar-nos o descarregar-te l’arxiu MP3. Escolta’ns! Fes clic al play! El programa, conduït per … Continua llegint
Com superar la timidesa (àudio)
Al programa ‘La Vida al Dia’ de Ràdio L’Hospitalet, parlant de la timidesa i d’estratègies per superar-la. Tria, escoltar-nos o descarregar-te l’arxiu MP3. Escolta’ns! Fes clic al play! El programa, conduït per Fulgencio López i Anna Rodríguez, fou emès el … Continua llegint
Publicat dins de Com ..., Gestió emocional, Relacions interpersonals
Etiquetat com a emocions, habilitats socials, llibertat, por, tímid, timidesa
Deixa un comentari
Com superar el sentiment d’enveja (àudio)
Al programa ‘Catalunya Plural’ de Com Ràdio, parlant d’Aprendre a superar els sentiments d’enveja. Tria, escoltar-nos o descarregar-te l’arxiu MP3. Escolta’ns! Fes clic al play! El programa, conduït per Sílvia Còppulo, amb la col·laboració de Neus Ferrer, assessora, i de … Continua llegint
Publicat dins de Com ..., Gestió emocional
Etiquetat com a autoestima, emocions, enveja
Deixa un comentari
Test de felicitat
El test “Satisfaction With Life Scale” (SWLS), Grau de Satisfacció amb la Vida, és un instrument per mesurar i quantificar el nostre nivell de felicitat! Aquest test fou creat l’any 1980 per Edward Diener, psicòleg de la Universitat de Illinois, … Continua llegint
Què és l’estrès? (àudio)
Al programa ‘Cultura de vida’ de Catalunya Cultura, de Catalunya Ràdio, parlant de l’estrès. Tria, escoltar-nos o descarregar-te l’arxiu MP3. Escolta’ns! Fes clic al play! El programa, conduït per Mireia Mallol, amb la col·laboració de Mònica Roca, fou emès el … Continua llegint
Educació Emocional
‘Pensant en el altres’, un documental sobre educació emocional a l’escola. Al llarg d’un curs, el professor Toshiro Kanamori, mestre del Japó, educa en les coses realment importants de la vida i promou el respecte i l’empatia. Documental emès al … Continua llegint
Publicat dins de Gestió emocional, Relacions interpersonals
Etiquetat com a educació, educació emocional, emocions, valors
3 comentaris
Estrès, com prevenir-lo i gestionar-lo
L’Agència de Salut Pública de Barcelona, a l’estudi sobre l’estrès laboral i la seva influència sobre la salut, conclou que l’estrès laboral s’està convertint en un problema de salut pública per diversos factors: – La flexibilització del mercat laboral obliga … Continua llegint
Mobbing i culpabilitat, un tàndem mortal!
Carmen Knorz i Dieter Zept, investigadors de l’assetjament laboral o “mobbing”, han recopilat una relació de 39 accions utilitzades per provocar terror psicològic a la víctima escollida en el lloc de treball, totes elles es caracteritzen per l’abús de poder … Continua llegint
Publicat dins de Gestió emocional, Relacions interpersonals
Etiquetat com a assetjament, culpabilitat, emocions, feina, mobbing, treball
1 comentari
Com ser feliç
Uns quants suggeriments per recordar-nos les coses realment importants a la vida. Siguis feliç! Mostra’t tal com ets! Segueix la teva intuïció! Mira-t’ho des d’una altra perspectiva! Meravella’t! Troba persones a qui estimar! Proposa’t objectius! Ajuda als altres! Balla! Cuida’t! … Continua llegint
Publicat dins de Com ..., Gestió emocional
Etiquetat com a emocions, felicitat, positiu
Deixa un comentari
Per ser feliços ens cal …
La felicitat és un dels nostres objectius per excel·lència. El Dr. Seligman ha situat la felicitat en el centre de les seves investigacions i, amb rigorositat científica, ha descobert que, per ser feliços, independentment de les circumstàncies personals que ens … Continua llegint
Publicat dins de Com ..., Gestió emocional
Etiquetat com a emocions, felicitat, positiu
5 comentaris
L’única bondat del pessimisme
El pessimisme té força desavantatges, segons el Dr. Martin E. P. Seligman: Causa depressió. Indueix a rendir-se quan apareixen les dificultats i els contratemps, fins i tot quan l’èxit és assolible. Provoca malestar, tristesa, manca de voluntat, preocupació, ansietat i … Continua llegint
A la recerca de la felicitat!
Ens autoconvencem que la vida millorarà en casar-nos, en tenir un fill, en tenir-ne un altre. Llavors, ens frustrem perquè els nostres fills encara són petits; però tot millorarà quan creixin. Aleshores, ens desenganyem perquè arriben a l’adolescència i hem … Continua llegint
