Estrès. Test de nivell d’estrès (2)

El  qüestionari  següent  et  permetrà  avaluar  alguns  aspectes  habitualment  relacionats  amb  l’estrès.  Escull  l’opció  que  més  s’ajusti  a  com  et  sents  en aquests moments.
Tinguis en  compte que no es  tracta d’un diagnòstic  clínic, aquest qüestionari sols intenta reflectir com ens estan afectant possibles situacions estressants.

Il·lustració publicada a l'e-Book L'estrès, a ratlla!

.

El GHQ-1212-Item General Health Questionnaire” (12-Item Qüestionari General de Salut) s’utilitza per  fer una primera avaluació  ràpida de  l’estat de salut, no és vàlid per identificar trets de personalitat, a continuació en trobaràs una adaptació.

Procediment:
Llegeix els enunciats de les preguntes, recollint com t’has trobat les darreres setmanes davant de situacions recents i actuals, no del passat.

Encercla la teva resposta

1. Has pogut concentrar-te bé en allò que fas?

  • A).- Sí
  • B).- No

2. Les preocupacions t’han fet perdre la son?

  • A).- No
  • B).- Sí

3. Has sentit que estàs desenvolupant un paper útil a la vida?

  • A).- Sí
  • B).- No

4. Has estat capaç de prendre decisions?

  • A).- Sí
  • B).- No

5. T’has sentit constantment aclaparat i en tensió?

  • A).- No
  • B).- Sí

6. T’has sentit incapaç de superar les dificultats?

  • A).- No
  • B).- Sí

7. Has gaudit de les activitats quotidianes de cada dia?

  • A).- Sí
  • B).- No

8. Has estat capaç de fer front als teus problemes?

  • A).- Sí
  • B).- No

9. T’has sentit poc feliç i deprimit?

  • A).- No
  • B).- Sí

10. Has perdut confiança en tu mateix/a?

  • A).- No
  • B).- Sí

11. Has pensat que ets una persona que no val per a res?

  • A).- No
  • B).- Sí

12. Et sents raonablement feliç considerant totes les circumstàncies?

  • A).- Sí
  • B).- No

Avalua les teves respostes:
•  L’opció A puntua 0 punts
•  L’opció B puntua 1 punt

Suma la puntuació de les 12 preguntes
Si  has  obtingut  una  puntuació  de  3,  o més  punts,  és  probable  que  aquest problemes estiguin associats a situacions estressants.

Recomanació:
Si  la  teva  puntuació  està  per  sobre  dels  3  punts,  és  molt  possible que estiguis vivint situacions que et sobrecarreguen. T’interessa alleugerir càrregues, la teva salut poder està començant a patir-ne les conseqüències; com més aviat comencis, millor.
El programa L’estrès, a ratlla!, t’ajudarà a identificar què t’està estressant i a definir què pots fer per posar l’estrès a ratlla definitivament, guanyaràs salut i qualitat de vida. Posa-t’hi ara mateix. Puc ajudar-te a aconseguir-ho, parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Compartir és estimar! de Jose Mondo

Coach personal

Tagged with: ,
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
7 comments on “Estrès. Test de nivell d’estrès (2)
  1. Joan López Casanoves ha dit:

    Genial, Sophia, com sempre. Una abraçada.

  2. Oriol López ha dit:

    Una molt bona eina per saber com ens està afectant l’estrès. Gràcies, Sophia.

  3. Em sembla que ja porto un temps considerable així…

Els comentaris estan tancats.

La teva sessió de regal, d'Isabel Mas
Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

%d bloggers like this: