Bondats de la gratitud

Sentir i expressar gratitud per les coses bones de la vida, tant en nosaltres com en tot allò que ens envolta, aporta molts beneficis.

Les persones que practiquen la gratitud:

  • Gaudeixen d’un 10% més de salut
  • Dormen mitja hora més cada nit
  • Experimenten un 25% més de felicitat
  • Acostumen a adoptar una mirada més optimista

Tres accions que et facilitaran practicar la gratitud:

  1. Cada matí, en llevar-te, pensa en 5 coses per les que sents gratitud
  2. Porta un diari i anota-hi, al menys un cop per setmana, totes aquelles coses que t’han fet sentir gratitud
  3. Fes arribar notes d’agraïment sovint

Avui és un dia meravellós.
Mai n’havia vist un com aquest.
Maya Angelou

Quant fa que no expresses agraïment a una col·lega? Segons les investigacions dels psicòlegs Adam Grant i Francesca Gino, l’agraïment genera un gran impacte, especialment si estàs el capdavant d’un equip. Reconèixer i agrair a l’equip la feina ben feta els reforça l’autoconfiança i l’autoestima. L’estudi també va revelar l’efecte dòmino de practicar l’agraïment: és encomanadís, genera un augment de la confiança dins l’equip i de la iniciativa per ajudar-se uns als altres.

Comença-hi ara mateix! Hi tens molt a guanyar!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Compartir és estimar! de Jose Mondo

Coach personal

Tagged with: ,
Arxivat a + Receptes per Viure Bé!, Com fer ...
3 comments on “Bondats de la gratitud
  1. Dolors Pascal ha dit:

    Gracies Sophia!!!!

  2. Gorka1589 ha dit:

    Boníssim! Cal recordar-lo cada dia. Gràcies Shophia per aquest post i per la teva inestimable ajuda.

Els comentaris estan tancats.

La teva sessió de regal, d'Isabel Mas
Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

%d bloggers like this: