Microphone, de Ben Dalton, Flickr
Parlar en públic és necessari en els àmbits professional i social. El treball en equip i les activitats en grup requereixen comunicacions i presentacions orals.
Si parlar en públic t’horroritza, t’intimida, tems quedar-te en blanc, creus que faràs el ridícul, t’aterra oblidar aspectes importants o equivocar-te, … el programa Supera la por de parlar en públic! està fet per a tu, amb el mètode per preparar bones presentacions orals guanyaràs seguretat i amb les estratègies de gestió emocional superaràs la por de parlar en públic.
Si al fet de fer una presentació oral li atribueixes el risc de no satisfer les expectatives de l’audiència, de patir-ne el rebuig, de rebre’n una avaluació negativa, de no ser capaç de realitzar la presentació degudament, de minar la teva imatge personal i de perdre prestigi social, inevitablement activaràs les respostes emocionals de la por i llavors:
- O bé defugiràs de fer presentacions orals per evitar-ne les conseqüències.
- O bé, si les fas, les faràs amb por.
La por desencadena un seguit de respostes instintives dissenyades al llarg del nostre procés evolutiu per preservar-nos la vida i la integritat i no podem controlar-les a voluntat. Una vegada aquest conjunt de reaccions ha esclatat, aturar la taquicàrdia, la tremolor de la veu, la vermellor dels rostre, la suor, … és gairebé impossible.
Quan la por es manifesta, la situació que vivim s’agreuja, ens exposem als ulls dels altres afeblits, mostrant-los que la situació que ens supera.
Manifestacions de la por de parlar en públic:
- Activació d’una intensa ansietat simplement per la idea d’haver de parlar a un grup, o en el moment de trobar-nos davant del públic.
- Evitació de participar en esdeveniments per no exposar-nos a l’atenció del grup.
- Malestar físic, nàusees o, fins i tot, sensació de pànic quan es donin aquestes situacions.
- Augment del ritme cardíac, de la pressió sanguínia, de la sudoració, del consum d’oxigen, rigidesa dels músculs de l’esquena i del coll, dilatació de les pupil·les, boca seca, veu tensa i tremolosa, …
El test Avalua’t la por de parlar en públic t’ajudarà a detectar si parlar en públic t’activa la por.
Amb el programa Supera la por de parlar en públic! normalitzaràs les relacions interpersonals, harmonitzaràs les interaccions amb l’entorn, expressaràs el teu parer, guanyaràs cotes de llibertat i milloraràs les teves comunicacions, entre molts altres guanys.
Opinions de persones que ho han aconseguit.
El programa Supera la por de parlar en públic! t’ajudarà a alliberar-te de la por de parlar en públic. Hi tens molt a guanyar! Puc ajudar-te a aconseguir-ho, concerta la teva sessió de regal ara mateix!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Sophia Blasco: Assessora i Coach personal 
Estic molt contenta d’haver contactat amb ella i agraïda de tot el que m’ha aportat. És molt propera i propicia a parlar de tot i a ajudar-te en tot el que et procupa amb explicacions i eines per a gestionar-ho. M’ha ajudat a relativitzar el problema i ser capaç d’afrontar-lo amb ganes. Ho recomano a qualsevol que li preocupi mínimament el tema de parlar en públic perquè realment té eines per ajudar.
Gràcies Marta! Ha estat un goig ajudar-te a superar la por a parlar en públic!
He tingut ocasió de rebre l’orientació de Sophia en relació a les habilitats per a parlar en públic, sent com és una tasca que he desenvolupat al llarg del temps en l’àmbit del meu treball, ara, en altres activitats he vist molts punts de millora. Sophia ha vist, després d’escoltar-me, els impediments que tenia i amb el seu acompanyament he trobat punts d’atenció, de millora, per a treballar, que en fan sentir més segur i millorar la meua comunicació.
Amb la seua escolta, exploració del problema, anàlisi i reflexions, Sophia fa tot un acompanyament que et permet veure tu mateix que és el que pots fer per a resoldre allò que et preocupa o que vols millorar.
Molt recomanable.
Gràcies Xavier! Acompanyar-te per millorar les habilitats per parlar en públic ha estat una satisfacció.
Em feia por parlar en públic desconegut, i sobretot prendre la iniciativa i reaccionar davant imprevistos. He de dir que Sophia m’ha ajudat molt, i ha fet que les coses depenguen exclusivament de mi, de si jo vull canviar o no. M’ha fer veure que errar no és tant dolent, i que ens dona oportunitat de millorar. Hem enfocat el meu problema de dos maneres diferents i el resultat, trobe, que ha segut satisfactori. Seguirem millorant. Moltes gràcies Sophia!
Redefinir el concepte d’error i entendre’l com un punt de millora és una de les claus. Altra clau important és entendre obra i artífex com dues entitats separades.
Gràcies Vicent, estic molt contenta d’haver-te ajudat a superar la por a parlar en públic.
La por de parlar en públic em paralitzava. Tenia por a ser jutjada, a fer el ridícul, a no agradar, a quedar-me en blanc… Veia l’audiència com un enemic. Aquesta por no em permetia preparar les presentacions perquè només de pensar-hi em bloquejava. Per tant, el resultat era molt frustrant.
Havia fet algun taller de com parlar en públic, però haver d’exposar aquestes pors davant d’un grup no hi ajudava, al contrari.
La Sophia m’ha fet veure què hi ha darrera aquesta por, des de la part més instintiva a la més racional. M’ha ajudat a analitzar i entendre què passa quan em poso davant d’un públic, i al racionalitzar-ho he pogut preparar les presentacions amb més tranquil·litat i confiança.
Moltes gràcies Sophia per aquest nou enfoc!
M’agrada saber que has guanyat tranquil·litat i confiança!
Gràcies per compartir la teva experiència, Elisabet!
Bon dia! Estaria interessat en millorar la por a parlar en públic. Deixo el meu telefon pee si em podeu contactar. 630099748
Em feia tanta por parlar en públic que sempre que podia defugia les situacions en que hagués de fer-ho, tant a classe, com a events socials. Por a quedar blanc, a tremolar, a que la meva ansietat em delatés. Amb l’ajuda de la Sophia em sento més capaç d’enfrontar-me a aquestes situacions perque m’ha fet adonar-me que l’important és centrar-me en el que vull explicar i no en mi mateixa, o en els altres. També m’ha ajudat a entendre que darrere del fet de voler agradar als altres, a costa d’un mateix (perque un mateix sempre juga a perdre) el que hi ha és el sentiment de culpa. He entés que la qüestió principal no és agradar, sinó saber reconeixer què toca o no toca fer segons el context i conforme a aquesta sencilla regla actuar segons el que realment em vingui de gust a mi, perque hi tinc tot el dret! Molt agraïda per tot el que m’has ensenyat, Sophia.
Me fa molt de goig el teu comentari, gràcies Marta.
Tres converses amb la Sophia han estat suficients per adonar-me que el pànic a parlar en públic l’alimentava jo sol donant aquest fet unes atribucions fictícies que no m’ajudaven gens a afrontar aquest moments. Un cop assimilat i experimentat, professionalment em sento més preparat i personalment més feliç.
Moltíssimes gràcies!!!!
Ens revisar les interpretacions que adoptem de la realitat, carregades d’adversitat innecessàriament, se’ns obre un món d’oportunitats per alliberar-nos de la por i guanyar serenor. Gràcies pel teu comentari Cesc!
Degut a un canvi de feina he hagut de començar a fer presentacions orals amb regularitat. Fins ara, l’angoixa cada vegada que n’havia de fer una, em portava a plantejar-me deixar la feina. Era difícil suportar aquesta pressió, així que vaig decidir visitar la Sophia.
Des de la primera sessió, vaig notar un gran canvi, la Sophia em va fer veure que no hi havia risc, que la gent no venia a jutjar-me, que era interessant que m’afrontes a les exposicions veient-ho des d’una altra perspectiva.
La veritat és que els seus recursos i consells, m’han fet augmentar molt la meva confiança i m’han permès viure amb molta més tranquilitat.
La Sophia és una gran professional, sempre és un plaer escoltar-la.
Gràcies Sara.
Estic molt contenta d’haver contribuït al guany de confiança i tranquil·litat.
Hola m’agra Rebre més informació ja que jo pateixo de pánico escénic (quan es fa, on, preu….) i si és en grup crec que és millor per mi, per poder practicar l’exposició oral.
Gràcies,
Sandra H.
Des de sempre he evitat parlar en públic i fer aportacions allà on he participat (institut, universitat, cursos..). La meva actitud ha set passiva, amb molta por i malestar alhora d’expressar-me en públic. En l’esfera laboral, he rebut diferents propostes de participar en presentacions orals. En algunes ocasions he pogut evitar-les. Darrerament era un aspecte que jo mateixa volia millorar. M’ho passava tan malament quan m’exposava. Amb l’ajuda ràpida i fonamental de la Sophia, he pogut aprendre quin és el procés, des de lo abstracte fins allò més particular del meu cas. M’ha ajudat a poder detectar l’origen, la causalitat i l’estratègia per millorar aquesta competència. He viscut un procés d’empoderament molt gratificant al seu costat.
Moltes gràcies
Podem estar-ne ben contentes.
Hem descrit bé el problema i l’hem pogut resoldre.
Gràcies Ari!
Hola! Jo us volia recomanar que si teniu por a parlar en públic us poseu en contacte amb ella. Jo vaig acudir a la Sophia ja que cada cop em bloquejava més parlar davant de la gent i no podia avançar a la meva vida professional, ho havia intentat amb altres professionals però no hi havia hagut resultats. Amb els pocs dies que porto ja em sento molt més relaxada quan estic davant d’un grup i a més estem treballant altres aspectes que em van de maravella per gestionar altres situacions. Continuarem treballant ☺️ moltes gràcies Sophia!
Gràcies Isabel! Parlar en públic és molt necessari, si ens fa por, ens limita molt. Podem estar ben contentes amb els bons resultats.
Parlar en públic em feia pànic i sempre ho havia evitat. Fer presentacions sovint es convertia una font d’angoixa. Després de participar en un dels tallers de la Sophia i de fer una sessió individual la meva perspectiva ja no va tornar a ser la mateixa. Tampoc va ser una cosa immediata. És un procés que requereix sobretot molta pràctica, exposar-se mica en mica al que et fa por, ja que la transformació es veu a la llarga. Gràcies Sophia!
Gràcies Susana! Aconseguir superar aquest pànic a parlar en públic ens interessa i és possible.