La crisi climàtica és un fet innegable que amenaça la supervivència de la nostra espècie. Estem abocades a l’extinció si no introduïm canvis immediatament capaços de revertir la situació. La relació que l’espècie humana establim amb la terra, amb els…
Sophia Blasco: Coaching personal
Assessorament personal i mil i una receptes per viure bé. La informació que proporciono no pretén substituir la consulta, el diagnòstic ni el tractament d'un professional mèdic qualificat.
Arxiu del Blog
Volen consumidores compulsives, els surt a compte
No és fàcil controlar la població per la força, hem guanyat massa llibertats: sindicats, parlaments amb partits per als treballadors, dret de vot de la dona … Els calia trobar altres mitjans per controlar la població. Van descobrir que ens…
Arxivat a + Receptes per Viure Bé!
Com practicar l’atenció plena, el “mindfulness”
Per adquirir l’habilitat de l’atenció plena necessitem practicar-la, a continuació trobaràs diversos exercicis per aconseguir-ho. Hi ha tres elements implicats per practicar l’atenció plena quan optem per fer meditació: el cos, la respiració i els pensaments. El cos: Connectar amb…
L’atenció plena, el “mindfulness”, què és i què ens aporta
Practicar l’atenció plena en l’ara i aquí, el “mindfulness“, ens interessa, té molts beneficis. És una habilitat practicada des de temps ancestrals per algunes cultures d’orient, que consisteix en gestionar l’atenció, en focalitzar-la en l’ara i aquí, a voluntat, de…
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Els 1001 noms del sucre
El sucre és omnipresent als aliments refinats i processats. Com que cada vegada les persones som més conscients de com ens perjudica el sucre pel fet de provocar-nos pics de glucosa (augment del sucre en sang) i els corresponents pics…
5 mites falsos sobre què cal fer per perdre pes
L’epidèmia d’obesitat s’ha interpretat vinculada exclusivament al processament de les calories: Menjar menys calories i cremar més calories fa perdre pes (fals) Sobre la base d’aquest enunciat s’han construït 5 mites falsos: 1r mite fals: Les calories que entren i les…
Com activar el nostre sistema “antiaging”
El nostre cos està equipat amb un sistema “antiaging” extraordinari, uns protocols de renovació, neteja, reutilització i reciclatge cel·lulars per optimitzat l’eficàcia dels sistemes i preservar la bona salut: l’autofàgia. Els estudis sobre els mecanismes de l’autofàgia cel·lular del professor…
Per tenir èxit, no cal …
Per tenir èxit, no cal fer coses extraordinàries, fes les coses simples extraordinàriament bé! Aquesta frase llueix en un lloc preferent del Joans, una cafeteria del carrer Vilardell, 15, al barri d’Hostafrancs de Barcelona. La Montse i el Joan fan…
A quina hora mengem SÍ que importa
Com que estem molt pressionades per la imatge personal, ens preocupa engreixar-nos o estem fent esforços per perdre pes, tenim tendència a focalitzar l’atenció en què ens mengem i en quant en mengem; no reparem en a quina hora ens…
L’epidèmia d’obesitat, quan neix i què l’ha provocada
La gràfica “Prevalence of Overweight, Obesity, and Extreme Obesity Among Adults: United States, Trends 1960–1962 Through 2007–2008” publicada al National Center for Health Statistic dels EEUU ens mostra que hi ha un canvi de tendència a partir de 1977. Les…
