Arxiu del Blog

Una sola sessió d’atenció plena (mindfulness) aconsegueix reduir l’ansietat

Practicar l’atenció plena, coneguda també com meditació o mindfulness té nombrosos beneficis per a la salut quan ho fem habitualment. L’estudi “Single Session Mindfulness Meditation Reduces Aortic Pulsatile Load and Anxiety in Mild to Moderately Anxious Adults” ha pogut demostrar que

Tagged with: , , ,
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional

Què és això del Mindfulness?

Mindfulness és un concepte de la meditació budista que ens ajuda a focalitzar-nos a viure ara i aquí. Des del punt de vista del budisme, el Mindfulness, l’atenció plena, és un dels set factors de la il·luminació, un estat de

Tagged with: , , ,
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional

Un bon eBook gratuït per a un Sant Jordi en confinament

L’e-book L’estrès, a ratlla!, un regal per Sant Jordi rodó, rosa i llibre junts! Regala-te’l i comparteix-lo amb les teves amistats! L’e-book L’estrès, a ratlla! presenta l’impacte de l’estrès sobre la salut i la conveniència de prevenir-lo;  proporciona tests per avaluar

Tagged with: ,
Arxivat a Estrès i qualitat de vida

Com practicar l’atenció plena, el “mindfulness”

Per adquirir l’habilitat de l’atenció plena necessitem practicar-la, a continuació trobaràs diversos exercicis per aconseguir-ho. Hi ha tres elements implicats per practicar l’atenció plena quan optem per fer meditació: el cos, la respiració i els pensaments. El cos: Connectar amb

Tagged with: , , ,
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional

L’atenció plena, el “mindfulness”, què és i què ens aporta

Practicar l’atenció plena en l’ara i aquí, el “mindfulness“, ens interessa, té molts beneficis.  És una habilitat practicada des de temps ancestrals per algunes cultures d’orient, que consisteix en gestionar l’atenció, en focalitzar-la en l’ara i aquí, a voluntat, de

Tagged with: , , ,
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional

Relaxa’t! Ara pots!

La relaxació muscular progressiva de Jacobson, desenvolupada pel doctor Edmund Jacobson, és un mètode de relaxació muscular profunda, fonamentat en la correspondència que hi ha entre l’ansietat i la tensió muscular; a major ansietat, major tensió muscular, i a la

Tagged with: ,
Arxivat a Alimentació i salut, Com fer ..., Estrès i qualitat de vida

Com superar la por de perdre el control

Quan perds el control dels teus pensaments, de les teves accions, de les teves reaccions emocionals i del teu cos, t’espantes, vols fugir , et falta l’aire, sents asfixia i el cor et batega desbocat, sents que estàs fora de

Tagged with: , ,
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional

L’autoexigència t’estressa

L’autoexigència activa el  sistema nerviós simpàtic i allibera les hormones de l’estrès. La pressió de l’autoexigència implacable pot minvar-te la capacitat d’aprenentatge, deixar-te sense l’habilitat necessària per encarar l’error i el fracàs i reduir-te la resiliència significativament. L’autobenevolència, per contra,

Tagged with: ,
Arxivat a Estrès i qualitat de vida

L’autoexigència et surt a compte?

Segons ens explica la directora del Center for Compassion and Altruism Research and Education de la Universitat de Stanford, Emma Seppälä, a The Scientific Benefits of Self-Compassion, l’autoexigència ens perjudica. En canvi, l’autobenevolència ens beneficia. Habitualment considerem que practicar una

Tagged with: ,
Arxivat a Altres, Estrès i qualitat de vida

Les bondats de l’espígol

Nombrosos estudis han conclòs que l’espígol, també conegut com lavanda, concretament la varietat Lavandula angustifolia, està indicada per a l’insomni, l’alopècia areata, l’hirsutisme, l’ansietat, l’estrès i el dolor postoperatori; també se li han descobert propietats antibacterianes i antivirals. L’insomni i

Tagged with:
Arxivat a Estrès i qualitat de vida
La teva sessió de regal, d'Isabel Mas
  • RT @RavalSud: La nena va sentir por al sortir al escenari. El pare no va dubtar pujar per tal de que no es sentís malament 😭🥲❤️ https://t.c… 37 minutes ago
  • RT @abel_riu: El Consell d'Europa aprova per àmplia majoria (63%) demanar a 🇪🇸 l'alliberament dels presos polítics, i la fi de la persecuci… 46 minutes ago
Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!