Per avaluar la por de parlar en públic, ens interessa identificar aquells aspectes que ens l’activen, a més a més, de reconèixer els símptomes i saber-ne les causes. El test t’ajudarà a identificar aquells aspectes que t’activen la por de parlar en públic, aquest és el primer pas per començar a superar-la.
La por de parlar en públic, o al fet d’intentar parlar en públic, la glosofòbia, és caracteritza per un seguit de símptomes entre els que trobem:
– L’activació d’una intensa ansietat simplement en la idea d’haver de parlar a un grup, o en el moment de trobar-se davant del públic.
– L’evitació d’esdeveniments on es centri l’atenció del grup.
– Un malestar físic, nàusees o, fins i tot, sensació de pànic quan es donin aquestes situacions.
– Un augment del ritme cardíac, de la pressió sanguínia, de la sudoració, del consum d’oxigen, rigidesa dels músculs de l’esquena i del coll, dilatació de les pupil·les, boca seca, veu tensa i tremolosa, …
Les causes són diverses: por de no satisfer les expectatives de l’audiència, por de patir el rebuig de l’audiència, por de no ser capaç de realitzar la presentació degudament, por de ser avaluat per l’audiència, … però, afortunadament avui sabem com superar la por de parlar en públic.
Per avaluar la teva por de parlar en públic, contesta amb sinceritat les següents preguntes, tinguis en compte que aquest test no és un diagnòstic clínic, sols recull algunes manifestacions de la por de parlar en públic:
| 1 | Mentre preparo la presentació, estic en constant estat d’ansietat. |
SI |
NO |
| 2 | Quan parlo davant d’una audiència, els meus pensaments es confonen i es barregen. |
SI |
NO |
| 3 | Suo i tremolo abans d’aixecar-me per parlar. |
SI |
NO |
| 4 | Tinc por d’oblidar allò que he de dir. |
SI |
NO |
| 5 | La por d’oblidar el que he de dir me provoca confusió. |
SI |
NO |
| 6 | Me resulta molt difícil trobar les paraules adequades per expressar-me. |
SI |
NO |
| 7 | M’és més fàcil preparar una presentació oral que fer-la. |
SI |
NO |
| 8 | Considero que el meu posat és forçat i poc natural. |
SI |
NO |
| 9 | Noto tensió i rigidesa quan he de parlar en públic. |
SI |
NO |
| 10 | El nervis me dominen, no puc pensar amb claredat. |
SI |
NO |
| 11 | M’horroritza pensar que he de parlar en públic. |
SI |
NO |
| 12 | De vegades, la por me fa perdre el fil de l’exposició. |
SI |
NO |
| 13 | Crec que no causo bona impressió quan m’expresso en públic. |
SI |
NO |
Les respostes et poden ajudar a identificar aquells aspectes que t’activen la por de parlar en públic. Aquest és el primer pas per començar a superar-la.
El programa Supera la por de parlar en públic! t’ajudarà a alliberar-te de la por de parlar en públic. Hi tens molt a guanyar! Posa-t’hi ara mateix! Parlem-ne!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
El test és una adaptació de “The Speech Anxiety Inventory” (SAI) de Lamb, 1972
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 
Superar la por a parlar en públic és cada cop més important en molts camps professionals.
La por ens paralitza i ens fa patir, ara ja sabem com superar-la i paga la pena posar-s’hi.
Gràcies per comentar, Oriol.
De veritat que he dubtat en un, per pur sentit comú, però en tots els altres he contestat NO.
Enhorabona!
Gràcies per comentar, Montse.