Dieta, mai més!

“Grayson, our granddaughter, eating a Georgia peach and enjoying every bite”, de Bruce Tuten, Flickr

Dieta, mai més!, un programa per aprimar-te definitivament!

Les dietes restrictives no funcionen!
En contenir-te la gana i menjar molt per sota de les teves necessitats energètiques i nutricionals, l’instint de supervivència, en viure que quan tens gana no menges, o menges menys del que necessites, t’abocarà a aprofitar totes les oportunitats per procurar-te l’energia i els nutrients que et calen, menjaràs compulsivament i t’engreixaràs. L’instint de supervivència és més fort que la voluntat i, esforçant-te per menjar menys, et trobaràs pesant més. Aleshores, sentiràs frustració, t’estressaràs i, com que l’estrès engreixa, la situació s’agreujarà encara més.

Si ets una persona que està farta de la tirania de les dietes restrictives, cansada de lluitar per aprimar-te sense aconseguir-ho i sovint et sents culpable de la teva falta de voluntat, atrapada en un cercle viciós en el que un dia t’aprimes i l’altre t’engreixes, patint una relació compulsiva amb el menjar, el programa Dieta, mai més!  està fet per a tu!

Dieta, mai més! t’ajudarà a:

  • Aprimar-te sense fer dieta.
  • Sortir del cercle de la contenció de la gana, de la por de menjar, de la transgressió, dels afartaments, del fracàs, de la culpa i del penediment.
  • Menjar amb goig i satisfacció, harmonitzant la relació amb els aliments i amb les teves necessitats energètiques i nutricionals, fent les paus amb els aliments i amb el teu cos.
  • Recuperar la saviesa intuïtiva que et permetrà reconèixer-te i respectar-te la gana i la sacietat, discriminant entre la gana “autèntica” i la gana “falsa”, posant al centre les teves necessitats energètiques i nutricionals per satisfer-les.
  • Alliberar-te de l’obsessió pel menjar, pel pes i per les calories.
  • Reforçar la teva auto-confiança en assolir els objectius proposats.

Opinions de persones que ho han aconseguit.

Seguint el programa Dieta, mai més! t’aprimaràs definitivament, de forma saludable i sostenible, menjant i gaudint, sense pesar els aliments ni comptar les calories, sense prohibicions, sense suplements i sense patir cremant calories.
Sigues una persona llesta, NO facis dieta per aprimar-te!.
Aprima’t, ara pots!
Adopta el programa Dieta, mai més! Comença avui mateix! Parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Compartir és estimar! de Jose Mondo

43 comments on “Dieta, mai més!
  1. Roser Domingo Alegret ha dit:

    Gràcies Spohia per la teva ajuda. Has sigut la columna a la que m’he agafat per despertar en mi allò que sé que tinc però que havia desaparegut: la meva voluntat. Des que vaig iniciar la dieta amb tu he recuperat el control de la meva gana i sacietat i he deixat de consumir desproporcionadament aliments quan torno de treballar. Sentia molta ansietat
    per ingerir pa amb oli, iogurts etc.etc., un llarg etcétera. Això va pasar durant molt mesos
    fins que es va convertir en un problema del que en vaig ser conscient. Emocionalment també em sento millor i el meu cos ha canviat per a bé, alhora que sento que tinc el domini
    sobre mi mateixa en relació a la alimentació.

    • Sophia Blasco ha dit:

      M’ha fet molt de goig llegir el teu comentari, gràcies Roser!
      He refet el text del teu comentari amb detalls que t’ajudaran a resituar les claus per avançar. Hi ha paraules tatxades, les que les substitueixen van en cursiva:

      […] Des que vaig iniciar la dieta el programa Dieta, mai més! amb tu he recuperat el control l’habilitat per identificar la meva gana i satisfer-la i parar de menjar en percebre la sacietat i he deixat de consumir desproporcionadament aliments quan torno de treballar. Sentia molta ansietat per ingerir pa amb oli, iogurts etc.etc., un llarg etcétera. Això va pasar durant molt mesos fins que es va convertir en un problema del que en vaig ser conscient. Emocionalment també em sento millor i el meu cos ha canviat per a bé, alhora que sento que tinc el domini he connectat amb mi mateixa en relació a la alimentació, reconec les meves necessitats i me n’ocupo de satisfer-les.

  2. Mireia Aguiar ha dit:

    Per a mi aquest és un programa on el centre ets tu mateixa, on la calma, el sentit comú i el saber-se escoltar en són els puntals. El procés de canvi es dóna segons la resposta del teu propi cos, tot marcant-te uns objectius que et fan sentir bé perquè són assolibles i que te’ls marques de la mà de la Sophia a partir de les pròpies necessitats, no seguint unes pautes restrictives i estressants. El recomano a tothom!

  3. Carmen Matas Dominguez ha dit:

    Sóc Carmen tinc 64 anys, jo tota la vida he fet dietes que al cap d’un any he pesat més, fins que vaig conèixer a Sophia i he trobat la solució al meu problema de sobrepès, ja que si et consciències que el menjar està per gaudir-lo i menges prestant atenció a la teva gana, ingereixes menys quantitat, només el que necessita el teu cos, a part d’això et sents molt millor i a l’any has aconseguit el teu objectiu, guanyar esveltesa.
    Gràcies Sophia: jo us la recomano

    • Sophia Blasco ha dit:

      Gràcies per remarcar l’aspecte de menjar parant-hi atenció i gaudint dels aliments.
      Me va fer molt de goig quan me vas explicar: ‘Ho trobo tot tan bo!’
      Gràcies Carmen

  4. Margarita Llorach Riba ha dit:

    Hola a tots i totes, especialment a tú Sophia. Em ve de gust pensar una mica em veu alta sobre el programa” Dieta, mai més!” Crec que per fi he trobat un aliat per casar els meus horaris laborals, que són molt desgavellats i la salut. I és tan fàcil com escoltar-me!! Treballo de nit en horaris llargs i després tinc dies de festa entremig. O sigui que tinc dies molt més llargs que d’altres i amb son endarrerida.. cosa que em portava a grans fartaneres de compensació on el que més consumia eran dolços.. Evidentment sense tenir en comte que si passaven moltes hores entre els àpats menjava més i pitjor. Establint, junt amb Sophia un sistema de puntalets (mini àpats) hem resolt aquest problema i sense haver de renunciar a res. Resultat sóc més esvelta, les meves articulacions no pateixen tant, em trobo més jove…i no em pesa tant l’horari de laboral ni passo gana. Sigui quin sigui el vostre problema en relació amb el menjar, proveu-lo!

    • Sophia Blasco ha dit:

      “Escoltar-me”, aquesta és la clau! En escoltar-nos, respectar-nos i satisfer la nostra gana, les necessitats energètiques del nostre cos estan garantides, amb els puntalets mengem quan tenim gana i el nostre cos es pot alliberar del sobrepès que el sobrecarrega.
      Gràcies Margarita!

  5. Montse ha dit:

    No sabeu lo contenta que estic…per fi he trobat un sistema per guanyar esveltesa, NO PASSAR GANA! i eliminar els sentiments de culpa i frustració que em generaven la meva relació amb el menjar. Proveu-ho, no us decebrà.

    • Sophia Blasco ha dit:

      La gana, la culpa i la frustració configuren un còctel insuportable! D’altra banda, passar gana ens aboca a menjar de més.
      Me fa molt de goig saber que n’estàs tan contenta! Gràcies, Montse!

  6. Dolors ha dit:

    Fins a dia d’avui, creia que l’única manera de perdre pes era seguir una dieta restrictiva durant un període de temps més o menys llarg. I a l’igual que moltes persones jo també he passat pel cercle viciós d’aprimar-se-engreixar-se, de provar moltes dietes diferents amb l’esperança de fer fi trobar aquella que em funcionés i no parlem de les vegades que he fracassat en l’intent, avocant-me després a sentiments de culpa i frustració cada vegada que em saltava la dieta. Però amb el programa de la Sophia això ha canviat. Me n’he adonat que tenia uns conceptes molt equivocats sobre la gana i les dietes i estic aprenent a escoltar-me, a ser conscient de moltes coses. Amb un pla definit de manera individual i establint un objectiu realista, un mateix és capaç de definir unes accions diàries molt simples i fàcils a dur a terme que són les que ens ajuden a connectar de nou amb la gana, l’apetència i la sacietat, i a poc a poc anar guanyant esveltesa, i el millor de tot, sense prohibicions, restriccions ni sentiments de culpa, perquè per fi he entès que per estar sans i en el nostre pes no ens fa falta passar per cap dieta restrictiva . Voldria remarcar també que per mi és importantíssim l’acompanyament i el seguiment de la Sophia en tot el procés per tal d’anar-lo ajustant contínuament.

    • Sophia Blasco ha dit:

      Com bé dius, connectar amb la gana i la sacietat i respectar-les ens ajuda a alliberar-nos del sobrepès. Fer el seguiment del pla personalitzat ens ajuda a veure com anem guanyant esveltesa i ens motiva a persistir-hi. Gràcies, Dolors!

  7. Mònica Carnicero ha dit:

    Em sorprèn que sempre es parli es femení. Per als homes no val, aquesta manera d’aprimar-se? O és que només les dones som esclaves d’una imatge que ens han fet creure que és ideal?

    • Sophia Blasco ha dit:

      Quan parlo en femení, en aquest cas, parlo a les persones, dones i hòmens.
      Aquest programa hem comprovat que funciona tant per a les dones com per als hòmens.
      Dones i hòmens patim sobrepès i obesitat, patim els efectes secundaris de les dietes restrictives i la pressió per lluir un cos esvelt.

  8. encarnacio ha dit:

    Hola bon dia amigues/amics,avui intentaré explicar just el que a passat en el meu cas ja que tot el proses es molt similar del vostre .
    Ja fa quatre anys que segueixo a la Sophia ,be segueixo es un dir,es mes correcta GUARDO els post que ella envia ,si un dia tens la sort de conèixer la seva existència.
    Be dons guardo els seus post (350 )per ser exactes,pero un dia jo estava baixa ,molt baixa de moral i la baix trucar,Sophia et necessito ,be dons s’he obre el cel .
    Conversa de una hora en la que, personalment ,baix veure que podria funcionar,ella va parlar i jo escoltar i tot el meu mon a canviat.
    Tinc 64 anys ,sobre pes,no dormo,4 fills,2 nets,un negoci i un marit infartat SOCORS Sophia………………………………..
    30 Agost 2015 començo amb el programa DIETA MAI MES, peso 105.100 kg ,som a 7 novembre 2015 peso 100.100 kg avui estic desperta despres de dormir 8 hores totes seguides ,alliberats 5 kg de la meva vida els meus fills amb diuen que estic mes contenta i el meu marit que estic mes rondinaire i tot aixo per fer cas a una dona que sense res a canvi et pot cambiar la vida de avui per dema ,sempre te una solució per tot
    Que no t’agrada fer exercici ………………dons pregunta ,pregunta ella te la resposta
    que tens gana de picar dolç………………..pregunta ,pregunta ella te totes les respostes es un sac de sabiduría aquesta dona GRACIES SOPHIA no saps com ni amb què m’ajudes cada dia.

    • Sophia Blasco ha dit:

      M’ha fet molt de goig llegir la descripció que has fet del procès que has seguit en adoptar el programa Dieta, mai més! i dels guanys que t’ha proporcionat. Enhorabona! Tot això ha estat fruit dels canvis que has adoptat amb el teu esforç. Posa’t un 10!
      Gràcies, Encarnació!

  9. Isabel Martín ha dit:

    Hola! Després de conèixer el blog de la Sophia per casualitat, us volia dir que en aquests moments em sento molt afortunada, ja que l’he conegut en persona, i he connectat totalment, tant amb ella com amb el seu mètode de “Dietas, mai més”. Jo, igual que vosaltres, porto tota la vida amb aquests cercle de dietes-pèrdua de pes-deixo la dieta-recupero el pes que he perdut i una mica més. I ara, amb els meus actuals 57 anys, ja estava cansada i deprimida de veure que això no s’acaba mai i em repercuteix i molt amb la meva salut. Amb el mètode de la Sophia, que he començat el 9 d’octubre, he recuperat la ilusió, perque estic aprenent a donar al meu cos allò que necessita i quan ho necessita. Em trobo molt bé, no passo gens de gana, menjo de tot, i poc a poc vaig perden pés. I això es el que buscava, oblidarme de les dietes per sempre i millorar la salut (la hipertensió, les articulacions, la agilitat …) , i fer-ho sense preses perque aquests kilos que el cos anirà alliberant es consolidin i mai més tornin. Ja no tinc pressa ni obsessió per perdre pes de forma ràpida, mes aviat al contrari, vull donar-li al meu cos el temps que ell necessiti per trovar el seu equilibri, perque ara sé que aixi serà com recuperaré la meva salut. Moltes gràcies, Sophia, perque gràcies a tu he començat un camí que no penso deixar. Una abraçada!

    • Sophia Blasco ha dit:

      Com bé dius, el cos continuarà alliberant els quilos de sobrepès i consolidarà el teu pes saludable, tranquil·lament, sense sacrificis, sense obsessions i amb les necessitats alimentàries i nutricionals garantides.
      M’ha fet molt de goig llegir el teu comentari. Gràcies, Isabel.

  10. Cris ha dit:

    A mi personalment, el fet de seguir aquest programa, m’ha proporcionat molts guanys. El primer, i més increible, ha estat el meu canvi de relació amb el menjar. Després de vint anys de dietes, de parlar d’aliments no recomanants, d’aliments prohibits, una acaba agafant una mena de fòbia cap al menjar. Sentir a parlar de menjar, de plats, de cuines, era francament angoixant. Fins i tot l’espai de la cuina era un lloc del cual fugir rapidament. Els àpats amb la familia, una tortura de sentiments contradictoris. Menjar=dolent.
    Ara, estic seguint aquest programa, m’estic alliberant del sobrepès i el més important és que estic tornant-me a relacionar amb el menjar, m’hi estic fent amiga. Totes aquelles tensions han desaparegut, el control -descontrol ha desaparegut, escolto el meu cos i l’apetència, i em porten per bons camins. Fins i tot ja començo a passar estonetes a la cuina fent alguns platets. Començo a gaudir del menjar, perquè sé que “el menjar no és dolent!”
    Gràcies Sophia! pel teu programa, pel teu recolzament incansable, per la teva guia, per ensenyar-nos a guanyar, guanyar i guanyar!

    • Sophia Blasco ha dit:

      Gràcies per il·lustrar la relació d’odi que podem arribar a desenvolupar amb els aliments. És llavors quan s’agreuja, encara més, el conflicte amb les necessitats bàsiques d’energia, i ja en coneixem les conseqüències.
      Moltes gràcies, Cristina!

  11. Mercè Ulloa ha dit:

    M’agradaria entrevistar-me amb tu.

  12. Mercè Rivas ha dit:

    Ara ja fa quasi un any i mig que coneixo a la Sophia. La veritat ha estat una sort ja que és una persona que comparteix els seus coneixements en salut, nutrició i psicologia tal com podeu veure en aquest bloc.

    Sobre el programa Dieta, mai més! només cal dir que funciona. Estem acostumats a que ens venguin una bareta màgica per solventar els nostres problemes però la realitat és que el nostre autoconeixement i autocompromís és molt més efectiu. Aquest programa funciona molt a poc a poc i de forma molt més natural que qualsevol altre mètode d’aprimament. Es tracta de tenir en compte la gana que es te i controlar quan mengem per altres motius com ara psicològics o per avorriment. Amb aquest programa aprenem quan tenim gana, concepte que no hauríem d’haver oblidat mai. L’aprimament al ser molt lent no comporta efectes secundaris com ara que la pell es despenja o la falta d’acceptació del cos presents en els mètodes més ràpids.

    En el meu cas vaig començar fa uns sis mesos i he guanyat 6 kilos de salut per tota la meva vida ! Moltes gràcies Sophia !

  13. nuriagiol ha dit:

    A mi m’està ajudant molt aquest programa de “Dieta mai més”.
    A poc a poc vaig aconseguint “esveltesa” . D’una manera molt fàcil, rectificant una mica els hàbits de menjar, però no passant gana, i “caminant” una mica més del que jo feia.
    Paral·lelament, treballant els temes “estressants” , descobrint els que em bloquegen , esmicolant-los i donant la volta per tenir una actitud més tranquil·la . I tot ajuda .
    Estic molt contenta !
    Gràcies Sophia!

  14. Marta ha dit:

    Vaig conèixer la Sophia el juliol del 2015, als tallers. Em trobava en una època de canvis en la meva vida, alguns volguts, altres imposats…. la feina, els fills, els sentiments…. Un garbuix que em va portar estrès i un gran augment de pes.
    Es va establir connexió ràpidament, vam tenir llargues converses, sobre l’estrès i l’esveltesa, ha estat un procés llarg amb grans baixos i alguns alts, i ella sempre ha estat. Encara em queda camí per recórrer i ara l’enfronto amb un nou esperit, no m’obsessiono amb les dietes, miro d’estar sempre el millor possible i allibero pes, em sento millor!!! Menjo amb calma, el que em ve de gust i no abuso del menjar no l’utilitzo…
    Sempre es recomanable parlar amb la Sophia!!!

  15. Rosa Maria ha dit:

    Dieta mai més, dieta mai més, dieta mai més, ho vaig repetint cada dia, cada vegada que menjo una cosa que m’agrada i que feia trenta-cinc anys que hem martellejaven que no havia de menjar, que bo que és tot!!
    Amb el programa “Dieta mai més” vas recuperant l’esperit de quan eres un infant i menjaves quan tenies gana, sense preocupar-te de si “engreixava”,dons ara també, menges alegrament, assaborint els aliments, i guanyant esveltesa cada dia.
    He perdut pel camí l’ansietat de pensar en el que no puc menjar, hi he guanyat tranquil·litat i ganes de gaudir-ho.
    Com diu la Sophia, sortir del cercle de la contenció de la gana, la por a menjar, la transgressió, el fracàs, la culpa i el penediment.
    Marcar-te uns objectius assolibles, coherents, seguint les teves pròpies necessitats, et fa sentir molt millor.
    El resultat s’ho val! Sóc més esvelta, no passo gana, gaudeixo dels aliments i per sobre de tot tinc més salut.
    Proveu-ho, és senzill i efectiu, la Sophia us acompanyarà amb saviesa i dolçor i reconciliarà el vostre cos i la vostra ment.

    Rosa Maria

    • Sophia Blasco ha dit:

      Estic molt contenta d’haver-te acompanyat a assolir tots aquest guanys que esmentes i d’haver contribuït a alliberar-te de l’ansietat que et provocava contenir-te la gana.
      Gràcies Rosa Maria!

  16. Anna ha dit:

    Estic molt contenta d’haver començat aquest programa! Ha estat tot un alliberament per a mi.
    Després de seguir mil i una dieta amb grans esforços i pocs resultats he vist la llum ;-))
    En el moment que prens consciència que no hi ha cap aliment prohibit i poses “la gana” al centre d’atenció…l’ansietat desapareix. I la relació amb el menjar canvia al 100 %. Prou sentiment de culpa!!!
    Gràcies Sophia!!! ets una crack

  17. Aida ha dit:

    El programa Dieta mai més! per a mi ha significat un abans i un després. Me’n alegro molt de treballar amb la Sophia. Mai em vaig imaginar que pogués ser tan senzill (i la veritat és que al començament no em podia creure que ho fos), vaig començar a notar els resultats des de el primer moment. És increïblement fàcil! Però no és només que sigui fàcil, sinó que a més a més, en alliberar el sobrepès, guanyes molt més. Te efectes completament positius en la salut i l’agilitat.
    A més a més, la Sophia està al costat i donant suport sempre.
    Mai vaig pensar que aconseguiria uns resultats com els que he aconseguit fins ara.
    Moltes gràcies Sophia! Ets increible!

    • Sophia Blasco ha dit:

      Me fa molt de goig saber que hi ha un abans i un després, que et resulta fàcil de seguir i que els bons resultats que estàs aconseguint són força bons. Enhorabona, Aida!

  18. Esther ha dit:

    Feia temps que llegia el blog de la Sophia, i no me podia creure que el programa Dieta mai més! funcionés… menjar allò que vols i no guanyar pes… Però si que funciona! Canviar la relació amb el menjar i posar-me a mi, el meu benestar i salut, com a objectiu m’ha ajudat a guanyar en tranquil.litat, adéu a l’ansietat, al sentiment de culpa, a reprimir la gana!. Vaig poc a poc, però sento que cada pas que faig, encara que petit és ferm. He re-aprés a escoltar-me, a respectar i escoltar els ritmes del meu cos. Gràcies Sophia!!

  19. Quim ha dit:

    Com que dieu que , no hi ha homes, he pensat Calla!! seràs el primer, espero que no us trasbalseu pas pèr això. Jo estic al Km 0 de tot plegat , o millor dir , no , estic pesat i passat de kilos, . Tinc 59 anys i peso 108 kilos, m’ apassiona el fer esport i em va molt bé, ara estic bé, però tinc por que pel sobrepès, i per altres coses esclar, els kilos em perjudiquin , seria un pal que hagués de deixar de córrer, ara m’ heu animat a posarme en contacte amb el Sistema i amb La Sophia , esclar.

    • Sophia Blasco ha dit:

      Benvingut!
      Com bé dius, el sobrepès ens perjudica. El programa Dieta, mai més! és una molt bona opció per recuperar el nostre pes saludable.
      Gràcies per comentar, Quim.

  20. Fanny ha dit:

    Farà un any que buscava per internet una dieta que s’ajustés al que jo espera obtenir.
    Des dels 13 anys, ara en tinc 46, que havia provat tot tipus de dietes (batuts, pastilles, brous, etc.) i m’havia quedat clar que la dieta més correcta és la que et permet menjar de tot el que la natura ens ofereix en la mesura idònea i acompanyada a més, d’exercici fisic (en el meu cas caminar).
    El programa Dieta mai més et permet aconseguir alliberar-te de pes d’aquesta manera!

    Inicio el programa i a les poques setmanes, la Sophia em fa veure que si no em centrava en mi i resolia alguns dels aspectes de la meva vida diària (patiments, culpes, pors, etc.), em seria impossible seguir correctament el programa.
    Vam començar a posar ordre a la meva vida a la vegada que continuo, sense angoixar-me,alliberant-me de pes.

    Se el que he de fer, se com aconseguir alliberar-me del pes en excés que encara tinc i el més important…se que ho aconseguiré; tinc les eines que la Sophia m’ha donat i les ganes per fer-ho.

    ANIMEU-VOS A SEGUIR EL PROGRAMA,VOSALTRES TAMBÉ PODEU.

    Gràcies Sophia per la teva paciència, gràcies per la teva confiança, gràcies per la teva professionalitat i sobretot, gràcies per continuar al meu costat.

    • Sophia Blasco ha dit:

      Podem estar ben contentes!
      Identificar i superar els conflictes interns ens ha permès alliberar-nos de l’estrès, retrobar l’harmonia i alliberar sobrepès.
      Recordem que l’estrès engreixa!
      Tan bon punt has començat a resoldre aquests conflictes, has guanyat harmonia. Aquest guany de serenor combinat amb alimentar-te i nodrir-te bé, han permès que el teu cos alliberés sobrepès. Enhorabona!
      És un goig i una satisfacció treballar amb tu. Gràcies!

  21. Trini ha dit:

    Us llegeixo i tinc la impressió que m’escolto a mi mateixa… l’eterna lluita d’anys i anys contra el maleït sobrepés. Frustració rera frustració. Culpa, neguit, angoixa… i més quilos.
    Vaig conèixer a la Sophia i vaig començar a mitjan febrer el programa DIETA MAI MÉS!. Amb un pes inicial de 93,5 kg… en el primer més em vaig alliberar de 3,8 kg. Impressionant!
    Tot i això, l’ansietat ha tornat a aparèixer amb força, per causes laborals, emocionals…tant se val!…… i en el segon mes no he aconseguit alliberar pes. No em vull desanimar, vull creure que tot just he començat el camí i que, com tot camí, tindrà parts fàcils, sense desnivell i amb flors, i d’altres amb drecera, rocoses i aspres. Totes formen part del camí.
    Avui he llegit els vostres escrits i m’heu donat força per creure en la meva força.
    Gràcies a tots i totes.
    Gràcies, Sophia! Que contenta estic d’haver-te conegut!

    • Sophia Blasco ha dit:

      Gràcies Trini! Com bé dius, els camins de la vida són així. Aquesta força ens ajudarà a superar aquest escull i a seguir avançant!
      La majoria de les vegades el sobrepès és un efecte secundari; llavors, millorar hàbits alimentaris és necessari però no suficient per alliberar el sobrepès.

I tu, què en penses? Explica'ns-ho!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

La teva sessió de regal, d'Isabel Mas

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book
%d bloggers like this: