Viure en atenció plena vol dir estar present ara i aquí, amb els cinc sentits, i tractar d’interpretar les coses tal com són, sense jutjar-les. Practicar l’atenció plena requereix un esforç inicial que, en practicar-la a diari, es transforma en…
Viure en atenció plena vol dir estar present ara i aquí, amb els cinc sentits, i tractar d’interpretar les coses tal com són, sense jutjar-les. Practicar l’atenció plena requereix un esforç inicial que, en practicar-la a diari, es transforma en…
Practicar l’atenció plena, coneguda també com meditació o mindfulness té nombrosos beneficis per a la salut quan ho fem habitualment. L’estudi “Single Session Mindfulness Meditation Reduces Aortic Pulsatile Load and Anxiety in Mild to Moderately Anxious Adults” ha pogut demostrar que…
Mindfulness és un concepte de la meditació budista que ens ajuda a focalitzar-nos a viure ara i aquí. Des del punt de vista del budisme, el Mindfulness, l’atenció plena, és un dels set factors de la il·luminació, un estat de…
Podríem dir que tenim una única atenció que té 5 pretendents que ens la festegen. La majoria dels pretendents ens connecten amb viure l’ara i aquí; però hi ha un dels pretendents, els pensaments, que ens poden desconnectar de l’ara…
Per adquirir l’habilitat de l’atenció plena necessitem practicar-la, a continuació trobaràs diversos exercicis per aconseguir-ho. Hi ha tres elements implicats per practicar l’atenció plena quan optem per fer meditació: el cos, la respiració i els pensaments. El cos: Connectar amb…
Practicar l’atenció plena en l’ara i aquí, el “mindfulness“, ens interessa, té molts beneficis. És una habilitat practicada des de temps ancestrals per algunes cultures d’orient, que consisteix en gestionar l’atenció, en focalitzar-la en l’ara i aquí, a voluntat, de…
Si estàs deprimida, estàs vivint en el passat. Si estàs ansiosa, estàs vivint en el futur. Si estàs en pau estàs vivint en el present. Lao Tse (lao Tzu, Laozi) Sols hi ha dos dies a l’any on no hi…
El “Shuai Shou Gong“, anomenat també “Ping Shuai Gong” (en anglès rep el nom de “Swing Arm”, nedar amb els braços o nedar amb les mans), és un exercici de Txikung, o de Qi gong, que afavoreix l’equilibri del Txi,…
“Mindful Eating”, menjar conscient, es basa en el concepte budista d’atenció plena, en focalitzar l’atenció ara i aquí, vivint l’experiència sensorial que ens proporcionen els colors, els aromes, els sabors i les textures dels aliments, mastegant lentament, lliures de distraccions,…
La capacitat de focalitzar l’atenció és limitada i estem envoltats de segrestadors de l’atenció que ens ho posen encara més difícil. Aquests 10 trucs t’ajudaran a focalitzar la teva atenció en allò que t’és realment rellevant i prioritari: Posa un…