Arxiu del Blog

5 tècniques bàsiques d’atenció plena (Mindfulness)

Viure en atenció plena vol dir estar present ara i aquí, amb els cinc sentits, i tractar d’interpretar les coses tal com són, sense jutjar-les. Practicar l’atenció plena requereix un esforç inicial que, en practicar-la a diari, es transforma en

Tagged with:
Arxivat a Com fer ..., Gestió emocional

Una sola sessió d’atenció plena (mindfulness) aconsegueix reduir l’ansietat

Practicar l’atenció plena, coneguda també com meditació o mindfulness té nombrosos beneficis per a la salut quan ho fem habitualment. L’estudi “Single Session Mindfulness Meditation Reduces Aortic Pulsatile Load and Anxiety in Mild to Moderately Anxious Adults” ha pogut demostrar que

Tagged with: , , ,
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional

Què és això del Mindfulness?

Mindfulness és un concepte de la meditació budista que ens ajuda a focalitzar-nos a viure ara i aquí. Des del punt de vista del budisme, el Mindfulness, l’atenció plena, és un dels set factors de la il·luminació, un estat de

Tagged with: , , ,
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional

Els 5 pretendents de l’atenció

Podríem dir que tenim una única atenció que té 5 pretendents que ens la festegen. La majoria dels pretendents ens connecten amb viure l’ara i aquí; però hi ha un dels pretendents, els pensaments, que ens poden desconnectar de l’ara

Tagged with:
Arxivat a Gestió emocional

Com practicar l’atenció plena, el “mindfulness”

Per adquirir l’habilitat de l’atenció plena necessitem practicar-la, a continuació trobaràs diversos exercicis per aconseguir-ho. Hi ha tres elements implicats per practicar l’atenció plena quan optem per fer meditació: el cos, la respiració i els pensaments. El cos: Connectar amb

Tagged with: , , ,
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional

L’atenció plena, el “mindfulness”, què és i què ens aporta

Practicar l’atenció plena en l’ara i aquí, el “mindfulness“, ens interessa, té molts beneficis.  És una habilitat practicada des de temps ancestrals per algunes cultures d’orient, que consisteix en gestionar l’atenció, en focalitzar-la en l’ara i aquí, a voluntat, de

Tagged with: , , ,
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional

Què t’impedeix de viure ara i aquí

Si estàs deprimida, estàs vivint en el passat. Si estàs ansiosa, estàs vivint en el futur. Si estàs en pau estàs vivint en el present. Lao Tse (lao Tzu, Laozi) Sols hi ha dos dies a l’any on no hi

Tagged with:
Arxivat a + Receptes per Viure Bé!, Frases sàvies

Harmonitzem-nos!

El “Shuai Shou Gong“, anomenat també “Ping Shuai Gong” (en anglès rep el nom de “Swing Arm”, nedar amb els braços o nedar amb les mans), és un exercici de Txikung, o de Qi gong, que afavoreix l’equilibri del Txi,

Tagged with: ,
Arxivat a + Receptes per Viure Bé!

Els 7 hàbits del “Mindful eating”

“Mindful Eating”, menjar conscient, es basa en el concepte budista d’atenció plena, en focalitzar l’atenció ara i aquí, vivint l’experiència sensorial que ens proporcionen els colors, els aromes, els sabors i les textures dels aliments, mastegant lentament, lliures de distraccions,

Tagged with: , , ,
Arxivat a Alimentació i salut

Com Focalitzar-te, 10 trucs que t’hi ajudaran

La capacitat de focalitzar l’atenció és limitada i estem envoltats de segrestadors de l’atenció que ens ho posen encara més difícil. Aquests 10 trucs t’ajudaran a focalitzar la teva atenció en allò que t’és realment rellevant i prioritari: Posa un

Tagged with: ,
Arxivat a Com fer ..., Desenvolupament professional
La teva sessió de regal, d'Isabel Mas
Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!