Arxiu del Blog

10 consells per aprimar-te en 10 setmanes

Aquests 10 consells t’ajudaran a aprimar-te en 10 setmanes: Un bon esmorzar de forquilla i ganivet t’alimenta i et nodreix. Segueix la dita “Esmorzar de reina, dinar de rica, sopar de pobra”, és el que el teu cos necessita. Berenar

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut, Com fer ...

Amb la dieta intuïtiva t’aprimaràs!

En adoptar la dieta intuïtiva t’aprimaràs i consolidaràs el teu pes saludable. Moltes persones ho han aconseguit i n’estan molt satisfetes. Estalvia’t tiranitzat-te i fracassar amb les dietes miracle. Sigues llesta, si vols aprimar-te, no facis dieta restrictiva. Per aprimar-te

Tagged with: ,
Arxivat a Alimentació i salut

El meu secret de salut és la dieta intuïtiva

Segueixo la dieta intuïtiva, coneguda també com “intuitive eating“, peça central del programa Aprima’t! Ara pots!, la millor dieta personalitzada. La dieta intuïtiva és saludable i sostenible. Es basa en escoltar, respectar i satisfer les necessitats nutricionals i energètiques. L’he

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut

4 trucs per menjar més fibra

Aquests 4 trucs t’ajudaran a augmentar la ingesta de fibra diària: Incorporar els cereals integrals (ordi, blat, panís o civada). Una amanida de fruita fresca, fruita seca i cereals és una bona opció. Decantar-te pel pa i la pasta integrals

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut

Sigues llesta, NO facis dieta per aprimar-te! (vídeo)

Fer dieta ens engreixa, ens segresta l’atenció i ens minva intel·lectualment, ens genera desitjos incontenibles de transgredir les normes que ens imposem amb la dieta i ens aboca a fer afartaments. Sigues llesta, NO facis dieta per aprimar-te! Per aprimar-te

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut

Aprima’t, ara pots! Dóna’t una oportunitat!

L’objectiu d’aprimar-se, majoritàriament, s’aborda des de les calories: reduint la quantitat de calories ingerides i augmentant la quantitat de calories cremades, com si d’una simple equació aritmètica es tractés.  Aquest plantejament no funciona, les dades de la OMS ens ho

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut

Menjar per consolar-te t’engreixa

“La adjudicación a las mujeres de la Culpa (claramente reflejada en lo mitos femeninos clásicos de Eva, Pandora… y, en mayor o menor medida, en toda las culturas actuales) por los males que acontecen, por las posibles dificultades o carencias,

Tagged with: , , , ,
Arxivat a Alimentació i salut, Gestió emocional

Trucs per menjar més a poc a poc

Una manera d’alliberar-te de 5 quilos per any, de mitjana, sense fer dieta; una fórmula  senzilla, “Low Cost” i sostenible. Menjar a poc a poc t’ajudarà a estalviar-te d’ingerir una mitjana d’unes 70 kilocalories com a mínim per àpat segons

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut

Què és la fibra alimentària

La fibra alimentària, o fibra dietètica, és un component dels aliments vegetals (cereals, fruites, verdures i llegums) que el nostre sistema digestiu no digereix. Les parts no digeribles dels aliments passen relativament sense canvis a través de l’estómac i dels

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut

Els 7 hàbits del “Mindful eating”

“Mindful Eating”, menjar conscient, es basa en el concepte budista d’atenció plena, en focalitzar l’atenció ara i aquí, vivint l’experiència sensorial que ens proporcionen els colors, els aromes, els sabors i les textures dels aliments, mastegant lentament, lliures de distraccions,

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut
La teva sessió de regal, d'Isabel Mas

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book