Els beneficis de deixar de fumar, cronologia

Smoke free, de Halifax

Quan deixes de fumar, t’alliberes del tabac i comences a respirar aire net, els beneficis no es fan esperar:

Als 20 minuts després de l’última cigarreta:
– La pressió arterial baixa a nivells normals.
– La freqüència cardíaca recupera els nivells normals.
– La temperatura de les mans i dels peus augmenta fins a valors normals.

A les 8 hores després de deixar de fumar:
– El monòxid de carboni de la sang es normalitza.
– L’oxigen a la sang es normalitza.

A les 24 hores després de deixar de fumar:
– Disminueix el risc d’atac de cor.
– Deixes de fer olor de burilla.

A les 48 hores després de deixar de fumar:
– Les terminacions nervioses s’acostumen a l’absència de nicotina.
– Millora el gust i l’olfacte.

A les 72 hores després de deixar de fumar:
– Els bronquis es relaxen, la qual cosa fa que es respiri  millor.
– Incrementa la capacitat pulmonar.

Entre els 15 dies i els 3 mesos després de deixar de fumar:
– És més fàcil caminar.
– Millora la circulació.
– La funció pulmonar millora en un 30%.

Entre el 1r mes i 9 mesos després de deixar de fumar:
– Disminueix la tos, la congestió nasal, la fatiga i la sensació d’ofec.
– Augmenta la sensació de benestar.
– Millora la capacitat per netejar el pulmó i es redueixen les infeccions.

Als 5 anys després de deixar de fumar:
– El risc de morir per malaltia cardíaca és igual al dels no fumadors.
– El risc de morir per malaltia pulmonar es redueix en un 50%.

Als 10 anys després de deixar de fumar:
– El risc de morir de càncer de pulmó és similar al dels no fumadors.
– El risc de patir un càncer de boca, laringe, esòfag, bufeta, ronyó i pàncrees és redueix a nivells equiparables als que mai han fumat.

Econòmicament, a una mitjana de 4,00€ per paquet de cigarretes, si fumes un paquet diari, en alliberar-te del tabac:
– Al mes, estalvies 120€; et pots regalar un cap de setmana a Mallorca.
– A l’any, estalvies 1440€; et pots regalar una estada a una platja exòtica.
Et suggereixo fer un tomb per El bloc dels viatges per anar fent boca.

Per deixar de fumar definitivament, segueix el programa Allibera’t del tabac! i comença a guanyar. Si no t’hi poses ara, quan ho faràs? Ara és l’hora! Parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Documentat a: Beneficis de Deixar-ho i Deixar de Fumar

Quant a Sophia Blasco

Coach personal