La funció principal de la fibra alimentària o dietètica és afavorir el trànsit intestinal dels aliments i contribuir a la bona salut del cos i, en particular, del sistema digestiu. Les 7 bondats de la fibra alimentària són: Mantenir el…
Sophia Blasco: Receptes per Viure Bé!
Assessorament i coaching personal
Arxiu del Bloc
Com superar la por a la incertesa
La por és una emoció que activa un mecanisme de resposta adaptatiu davant de situacions adverses o perilloses, amb rapidesa i eficàcia, que té per objectiu preservar la integritat i la supervivència. El risc pot ser real o suposat, present…
Com tractar la tendinitis del polze (tendosinovitis de Quervain)
La tendosinovitis de Quervain és una inflamació del túnel que embolcalla dos dels tendons que controlen el moviment del polze. Les persones que fem activitats repetitives ràpides que inclouen pessigar, agafar, estirar o empènyer, estem exposades a un major risc…
Sigues llesta, NO facis dieta per aprimar-te! (vídeo)
Fer dieta ens engreixa, ens segresta l’atenció i ens minva intel·lectualment, ens genera desitjos incontenibles de transgredir les normes que ens imposem amb la dieta i ens aboca a fer afartaments. Sigues llesta, NO facis dieta per aprimar-te! Per aprimar-te…
L’alcohol, ni amb moderació, NO és saludable
Acostumen a creure que bevem una quantitat d’alcohol ‘normal‘ que, naturalment, és normal per a nosaltres. L’estudi “Moderate alcohol consumption as risk factor for adverse brain outcomes and cognitive decline: longitudinal cohort study” ha posat al descobert que el consum…
Per llegir i per escriure, atura’t!
En llegir o escriure caminant ens accidentem, com anem a gosar llegir o escriure conduint? Cap missatge, cap trucada, cap ni un, es mereix una vida! Pot esperar! El vídeo ens mostra, contundentment, la sinistralitat que comporta llegir o escriure…
“La guerra esperada” (conte de Gustavo Duch)
La guerra de les pageses i dels pagesos havia començat, les personas elaboraven les bombes seguint les indicacions de la recepta i s’hi afegien … “La guerra esperada” és un relat del Gustavo Duch, il·lustrat per la Sara Plaza i…
Tu manes!
“El destí és qui baralla les cartes, però nosaltres som qui juguem. El futur d’una persona no està escrit als estels, sinó que són la seva voluntat i les seves decisions les que l’escriuen.” William Shakespeare “Fate is the one…
Instruccions per a un preludi d’amor (relat)
“Menjar-se les orelles amb paraules apassionades. Besar-se els llavis amb petons febrils. Fer córrer dolçament les mans pels cossos per estimular el pas de la sang per les venes. Abraçar-se per augmentar el desig a tots els porus de la…
Aprima’t, ara pots! Dóna’t una oportunitat!
L’objectiu d’aprimar-se, majoritàriament, s’aborda des de les calories: reduint la quantitat de calories ingerides i augmentant la quantitat de calories cremades, com si d’una simple equació aritmètica es tractés. Aquest plantejament no funciona, les dades de la OMS ens ho…
