5 trets dels pensaments irracionals negatius

Dr. Albert Ellis, Viquipèdia

El doctor Albert Ellis, pare de la Terapia Cognitiva Conductual, va descriure una dotzena de pensaments irracionals nergatius que ens fan la vida impossible.
En va sintetitzar les 3 idees bàsiques que tenen en comú i les anomenà les Tres Obligacions Majors, caracteritzades per l‘absolutisme i la radicalitat en relació a la pròpia persona, als altres i al món:

1. He de fer-ho tot bé i guanyar-me l’aprovació dels altres, cas contrari, no valc res de res.
2. Les altres persones han de fer-ho tot bé, cas contrari, no són bones i mereixen ser castigades.
3. La vida m’ha de ser fàcil, sense molèsties ni inconvenients.

Aquestes Tres Obligacions Majors, segons Albert Ellis, comparteixen els 5 trets comuns dels pensaments irracionals negatius que ens permeten identificar-los i que són:

1. Ens distorsionen la realitat.
2. Són absolutament il·lògics.
3. Ens impedeixen assolir els nostres objectius.
4. Emocionalment ens minen, ens poden provocar pànic, ansietat, còlera, ressentiment, …
5. Ens aboquen a adoptar comportaments autodestructius.

Les idees que tenim del món, de nosaltres i de les persones amb les que ens relacionem  són determinants, ens poden fer la vida agradosa, o ens la poden fer impossible, abocant-nos al tremendisme, minvant-nos la tolerància a la frustració i induint-nos a condemnar els altres.

Si els pensaments irracionals negatius et fan la vida impossible, parlem-ne, puc ajudar-te a sortir d’aquesta òrbita perversa on l’adversitat senyoreja.

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Documentat a What is Irrational?

Quant a Sophia Blasco

Coach personal