5 trets dels pensaments irracionals

Albert Ellis, a la Viquipèdia

Dr. Albert Ellis, Viquipèdia

El doctor Albert Ellis, pare de la Terapia Cognitiva Conductual, va descriure una dotzena de pensaments irracionals que ens fan la vida impossible.
En va sintetitzar les 3 idees bàsiques que tenen en comú i les anomenà les Tres Obligacions Majors, caracteritzades per l‘absolutisme i la radicalitat en relació a la pròpia persona, als altres i al món:

  1. He de fer-ho tot bé i guanyar-me l’aprovació dels altres, cas contrari, no valc res de res.
  2. Les altres persones han de fer-ho tot bé, cas contrari, no són bones i mereixen ser castigades.
  3. La vida m’ha de ser fàcil, sense molèsties ni inconvenients.

Aquestes Tres Obligacions Majors, segons Albert Ellis, comparteixen els 5 trets comuns dels pensaments irracionals que ens permeten identificar-los i que són:

  1. Ens distorsionen la realitat.
  2. Són absolutament il·lògics.
  3. Ens impedeixen assolir els nostres objectius.
  4. Emocionalment ens minen, ens poden provocar pànic, ansietat, còlera, ressentiment, …
  5. Ens aboquen a adoptar comportaments autodestructius.

Les idees que tenim del món, de nosaltres i de les persones amb les que ens relacionem  són determinants, ens poden fer la vida agradosa, o ens la poden fer impossible, abocant-nos al tremendisme, minvant-nos la tolerància a la frustració i induint-nos a condemnar els altres.

Si els pensaments irracionals et fan la vida impossible, parlem-ne, puc ajudar-te a sortir d’aquesta òrbita perversa on l’adversitat senyoreja.

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Documentat a What is Irrational?

Compartir és estimar! de Jose Mondo

Tagged with:
Arxivat a Gestió emocional, Relacions Personals
2 comments on “5 trets dels pensaments irracionals
  1. Tot be??? Això implica perfecció! Sempre he pensat que una persona perfecta seria insuportable! Hahahaha! De tota manera, lo de l’aprovació dels “altres”, tot i que ho he vist sovint en les persones, no ho acabo d’entendre… Què m’importa a mi aquesta aprovació? Jo, quan faig una cosa, vull que em surti bé per a la meva pròpia “aprovacio”, encara que crec que seria més aviat satisfacció. (Evidentment, a vegades fem coses per donar satisfacció a una altra persona, però em sembla que aprovació i satisfacció no són ben bé el mateix…)

I tu, què en penses? Explica'ns-ho!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

La teva sessió de regal, d'Isabel Mas

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book
%d bloggers like this: