“Bad Day”, de Jonny Goldstein, al Flickr
Els pensaments ens poden fer la vida agradosa o poden fer-nos-la impossible; els pensaments, o diàlegs interns, poden arribar a ser els nostres millors aliats o els nostres pitjors enemics.
El doctor Albert Ellis, afirma que els problemes emocionals tenen l’arrel en les concepcions, regles i principis amb els que funcionem i recull 12 pensaments irracionals que ens poden fer la vida impossible:
- Creure que necessites imperiosament l’estimació i l’aprovació de tothom.
- Considerar que per ser una persona de vàlua et cal ser completament competent i aconseguir tot allò que et proposis, cas contrari, no vals un ral.
- Creure que hi ha persones dolentes, molt dolentes, que han de ser severament culpabilitzades i castigades per la seva maldat.
- Considerar que quan el curs dels esdeveniments, les coses, o les persones, no són com tu esperaves que foren, és la fi del món.
- Creure que la infelicitat humana ve donada únicament per causes externes i que tu no pots fer-hi res.
- Si alguna cosa és, o pot ser, perillosa, preocupar-te intensivament i decidir no sortir de casa per evitar la possibilitat d’exposar-te a l’hipotètic perill.
- Optar per practicar l’evitació en comptes d’enfrontar-te a certes dificultats de la vida i auto-responsabilitzar-te.
- Considerar-te feble i dependent d’altres persones i necessitar una persona més forta en qui confiar.
- Creure que el passat determina el comportament present; alguna cosa et va impactar fortament i, davant situacions semblants, adoptes sempre respostes similars, encara que el resultat sigui poc reeixit, i serà així sempre.
- Enutjar-te amb les persones que no pensen o actuen com tu.
- Creure que hi ha sempre una única solució adequada, precisa i perfecta per als problemes humans i que no aplicar-la serà catastròfic.
- Considerar que es pot donar una qualificació global a les persones (inclosa tu també) com a éssers humans i que el valor atorgat depèn de la bondat de les seves actuacions.
Els pensaments irracionals negatius comparteixen 5 trets comuns que ens permeten identificar-los.
Aquesta dotzena de pensaments irracionals, i altres per l’estil, poden convertir el teu dia a dia en un autèntic infern, amb un cost emocional i un impacte en la teva salut considerables. Eradicant els pensaments irracionals negatius de la teva vida hi tens molt a guanyar, posa-t’hi avui mateix! Puc ajudar-te a aconseguir-ho! Parlem-ne!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Documentat a: What is Irrational?
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 
Que opineu del Mindfulness per las personas amb TDA o TDAH?
Allò que pot resultar adequat per a una persona pot ser desencertat per a una altra. No hi ha trastorns, hi ha persones concretes i úniques que els pateixen.
Si es clar, però consideras una tecnica valida?
El criteri de validesa ve determinat pels resultats que ens doni en la pràctica.
Poder la persona en qüestió està vivint una situació molt complexa i per això té dificultats per mantenir l’atenció, o poder el focus d’atenció que li proposem no li interessa.