12 pensaments irracionals que et faran la vida impossible!

"Bad Day", de Jonny Goldstein, al Flickr

“Bad Day”, de Jonny Goldstein, al Flickr

Els pensaments ens poden fer la vida agradosa o poden fer-nos-la impossible; els pensaments, o diàlegs interns, poden arribar a ser els nostres millors aliats o els nostres pitjors enemics.

El doctor Albert Ellis, afirma que els problemes emocionals tenen l’arrel en les concepcions, regles i principis amb els que funcionem i recull 12 pensaments irracionals que ens poden fer la vida impossible:

  1. Creure que necessites imperiosament l’estimació i l’aprovació de tothom.
  2. Considerar que per ser una persona de vàlua et cal ser completament competent i aconseguir tot allò que et proposis, cas contrari, no vals un ral.
  3. Creure que hi ha persones dolentes, molt dolentes, que han de ser severament culpabilitzades i castigades per la seva maldat.
  4. Considerar que quan el curs dels esdeveniments, les coses, o les persones, no són com tu esperaves que foren, és la fi del món.
  5. Creure que la infelicitat humana ve donada únicament per causes externes i que tu no pots fer-hi res.
  6. Si alguna cosa és, o pot ser, perillosa, preocupar-te intensivament i decidir no sortir de casa per evitar la possibilitat d’exposar-te a l’hipotètic perill.
  7. Optar per practicar l’evitació en comptes d’enfrontar-te a certes dificultats de la vida i auto-responsabilitzar-te.
  8. Considerar-te feble i dependent d’altres persones i necessitar una persona més forta en qui confiar.
  9. Creure que el passat determina el comportament present; alguna cosa et va impactar fortament i,  davant situacions semblants, adoptes sempre respostes similars, encara que el resultat sigui poc reeixit, i serà així sempre.
  10. Enutjar-te amb les persones que no pensen o actuen com tu.
  11. Creure que hi ha sempre una única solució adequada, precisa i perfecta per als problemes humans i que no aplicar-la serà catastròfic.
  12. Considerar que es pot donar una qualificació global a les persones (inclosa tu també) com a éssers humans i que el valor atorgat depèn de la bondat de les seves actuacions.

Els pensaments irracionals comparteixen 5 trets comuns que ens permeten identificar-los.
Aquesta dotzena de pensaments irracionals, i altres per l’estil, poden convertir el teu dia a dia en un autèntic infern, amb un cost emocional i un impacte en la teva salud considerables. Eradicant els pensaments irracionals negatius de la teva vida hi tens molt a guanyar, posa-t’hi avui mateix! Puc ajudar-te a aconseguir-ho! Parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Documentat a: What is Irrational?

Compartir és estimar! de Jose Mondo

Tagged with:
Arxivat a Gestió emocional
4 comments on “12 pensaments irracionals que et faran la vida impossible!
  1. xavier ha dit:

    Que opineu del Mindfulness per las personas amb TDA o TDAH?

    • Sophia Blasco ha dit:

      Allò que pot resultar adequat per a una persona pot ser desencertat per a una altra. No hi ha trastorns, hi ha persones concretes i úniques que els pateixen.

      • xavier ha dit:

        Si es clar, però consideras una tecnica valida?

        • Sophia Blasco ha dit:

          El criteri de validesa ve determinat pels resultats que ens doni en la pràctica.
          Poder la persona en qüestió està vivint una situació molt complexa i per això té dificultats per mantenir l’atenció, o poder el focus d’atenció que li proposem no li interessa.

I tu, què en penses? Explica'ns-ho!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

%d bloggers like this: