Quan fem dejú, el nostra cos fa un seguit de canvis per a adaptar-se que ens reporten importatns beneficis.
A l’entrada A quina hora mengem SÍ que importa hi ha recollits alguns dels beneficis de menjar exlusivament entre les 8:00am i les 2:00pm
A l’entrada Com activar el nostre sistema “antiaging” trobaràs bona part dels beneficis del dejú, ja que s’activa l’autofagia, que activa protocols de renovació, de neteja, de reutilització i de reciclatge cel·lulars optimitzant l’eficàcia els sistemes i preservant la bona salut. L’autofàgia provoca extraordinaris efectes de rejoveniment.
Cronologuia del dejú hora per hora:
A partir de les primeres 4/8 hores, el sucre a la sang comença a baixar.
A partir de les 12 hores, no hi ha aliments pendents de digerir al tracte digestiu. Al voltant de les 13 hores de dejú podria engegar-se el protocol d’autofàgia.
A partir de les 14 hores, el cos ha esgotat la glucosa i comença a utilitzar els cossos cetonics com a font d’energia. Podria fer-ho una mica més tard, depenent de l’adaptació del cos a fer dejú.
Entre les 16/18 hores, la utilització dels greixos com a font d’energia augmenta i l’autofàgia s’incrementa de manera espectacular.
A les 24 hores, la glucosa ha desaparegut practicament i el cos comença a utilitzar com a font d’energia els greixos, els cossos cetònics.
A les 36 hores, l’autofàgia augmenta en un 300%. S’activa el mode de neteja corporal total.
A les 48 hores, l’autofàgia augmenta encara un 30% més.
A les 72 hores, l’autofàgia arriba al seu limit, ja no pot incrementar-se més
Entre les 96/120 hores, les cèl·lules mare assoleixen màxims de producció i utilització. Hi ha un restabliment del sistema immunitari i del microbioma, i un augment de producció de l’hormona del creixement.
Consideracions:
Com que el cos està fent un buidat intestinal important, es poden experimentar moviments intestinals més intensos i més duradors dels habituals. Confia en el teu cos i relaxa’t, el cos està fent una gran feina de manteniment, neteja i renovació que t’aportarà grans guanys de salut.
Com que també hi ha canvis muscoesquelètics, ja que al cos comencen a augmentar les cèl·lules mare amb un gran poder guaridor del conjunt de cos, podries sentir una mica de malestar articular i/o muscular.
Per a trencar el dejú, menja aliments molt, molt lleugers. Una bona tassa de brou d’ossos és una de les millors maneres de fer-ho.
Fer dejú ens aporta grans beneficis. Si estàs interessada en millorar el teu estil de vida i les pautes alimentàries adoptant el dejú i et sorgeixen dubtes, concerta la teva sessió de regal ara mateix!
Documentat a “What Happens to Your Body While Fasting (Hour by Hour) + Benefits of Fasting“
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Coach personal
Sophia Blasco: Assessora i Coach personal 
deixar de menjar cinc dies es pot fer sense preparació , si no tens cap malaltia, O cal fer quelcom abans ?
És un canvi important a les rutines diàries, ens interessa facilitar-ho:
– Augmentar el greixos i reduir els carbohidrats significativament uns quant dies abans; el cos començarà a utilitzar els greixos poc a poc i així tindrem la gana tranquil·la.
– Hidratar-nos prou i bé amb aigua mineralitzada (afegir aigua de mar a l’aigua de beure és una opció).
– Fem-ho paulatinament, comencem per un dejú de 24h, descans, dejú de 36h, descans, dejú de 48h, descans i, segons com et sentim, provem de dejunar 5 dies seguits.
Per a dubtes, pots utilitzar la sessió de regal https://coachingpersonal.cat/informacio/