Patir son ens pot fer ingerir unes 500 kilocalories addicionals diàries.
“Mixed media Sleeping Beauty”, de Melanie Hughes, al Flickr
Si no dorms prou, possiblement també menges massa i poder augmentaràs la propensió a patir obesitat.
Els estudis de l’American Heart Association’s Epidemiology and Prevention/Nutrition, Physical Activity and Metabolism, 2012 Scientific Sessions, han posat al descobert que patir son altera els nivells de les hormones, la leptina i la grelina, i augmenta la quantitat de calories que les persones ingerim, segons va declarar Virend Somers, MD, Ph.D., autor de l’estudi i professor de medicina i patologies cardiovasculars a la Clínica Mayo, Rochester, Minnesota.
Els investigadors van descobrir que:
El grup que patia son, que dormia una hora i 20 minuts menys que el grup de control, ingeria 549 kilocalories addicionals diàries de mitjana.
La quantitat de calories que cremaven cada dia no variava significativament entre les persones dels dos grups.
“Patir son és un problema cada vegada més estès, el 28% dels adults diuen que dormen sis, fins i tot menys de sis, hores diàries”, va declarar Andrew D. Calvin, MD, MPH, co-investigador, becari de cardiologia i professor assistent de medicina a la Clínica Mayo.
Patir son té efectes secundaris que et minen la salut.
Si habitualment pateixes son, sigui pel motiu que sigui, amb el meu suport pots posar-hi remei ara mateix, compta-hi. Parlem-ne!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Documentat a: “Effects of Experimental Sleep Restriction on Caloric Intake and Activity Energy Expenditure“
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 
Reblogged this on Celler-Adocse.