Com potenciar la motivació i la força de voluntat

Quan ens proposem un nou objectiu, la motivació i la força de voluntat són alts però, passat un temps, la motivació tendeix a esvair-se’ns, la força de voluntat se’ns afebleix, anem bandejant l’objectiu que ens vam proposar amb tanta il·lusió i la nostra autoconfiança se’ns afebleix.
Aquestes 10 tècniques poden ajudar-te a potenciar la teva motivació i la teva força de voluntat per assolir el teu propòsit, ja sigui aprimar-te, deixar de fumar, ajustar-te al pressupost, organitzar-te millor o qualsevol altre objectiu que et proposis.

Motivation, de Daily Motivation, al Flickr

Motivation, de Daily Motivation, al Flickr

Les 10 tècniques per potenciar la motivació i la força de voluntat són:

  1. Concreta un objectiu raonable i dissenya un pla raonable (Què faràs? Quan ho faràs? Com ho faràs?), per etapes, per assolir-lo.
  2. Recull en una llista les raons que fan que aquesta meta sigui important per a tu, i llegeix-les sovint, cada matí i, especialment, quan tinguis la temptació d’abandonar el teu pla.
  3. Reforça les accions i actuacions que t’ajuden a assolir la teva meta i defuig aquelles que te n’allunyen.
  4. Fixa’t un sistema de seguiment del pla amb indicadors per avaluar-ne l’evolució.
  5. Reacciona als pensaments que et sabotegin, treu-los el crèdit, si et cal, ajuda’t d’un professional.
  6. Identifica els obstacles que et poden sorgir i troba solució als problemes que et puguin aparèixer abans que no facin acte de presència.
  7. Prepara’t per fer front a sentiments de desànim, desil·lusió o pèrdua d’autoconfiança, immunitza’t, i recorda que pots comptar amb l’ajuda d’un professional.
  8. Preveu quin serà el premi que et donaràs quan assoleixis cadascuna de les etapes i premia’t!
  9. Focalitza’t en les experiències reeixides, aquelles que han pagat la pena, i transforma els desencerts en punts de millora.
  10. Reprèn el teu pla si, pels motius que fora, temporalment l’abandonessis.
"What's your motivation?", de opensource.com, al Flickr

“What’s your motivation?”, de opensource.com, al Flickr

Aquestes 10 tècniques t’ajudaran a augmentar la teva motivació i la teva força de voluntat necessàries per assolir qualsevol objectiu que et proposis.
Avui és un bon dia per decidir-te a assolir el teu objectiu, seràs imparable.
Si et cal suport, compta amb mi, parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Documentat a: 10 Techniques to Increase Motivation and Willpower

Compartir és estimar! de Jose Mondo

Tagged with:
Arxivat a + Receptes per Viure Bé!, Com fer ..., Desenvolupament professional, Parella i família
2 comments on “Com potenciar la motivació i la força de voluntat
  1. xus ha dit:

    Crec que aquestes 10 pistes m´ajudaran,, sobretot perque ara m`hi va la vida amb pastilla per sempre , i la qualitat de vida…
    L´obessitat, l`estres, l`hiperactivitat acompanyada de la poquíissima força de voluntad… es fatal… Ara tinc la presió alta i he de fer dieta o…pastilla per sempre. . Ja fa 3 dies i encara no em baixa … no se que puc fer. suposo que esperar i no defallir del tot.

I tu, què en penses? Explica'ns-ho!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

La teva sessió de regal, d'Isabel Mas

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book
%d bloggers like this: