Com potenciar la motivació i la força de voluntat

Quan ens proposem un nou objectiu, la motivació i la força de voluntat són alts però, passat un temps, la motivació tendeix a esvair-se’ns, la força de voluntat se’ns afebleix, anem bandejant l’objectiu que ens vam proposar amb tanta il·lusió i la nostra autoconfiança se’ns afebleix.
Aquestes 10 tècniques poden ajudar-te a potenciar la teva motivació i la teva força de voluntat per assolir el teu propòsit, ja sigui aprimar-te, deixar de fumar, ajustar-te al pressupost, organitzar-te millor o qualsevol altre objectiu que et proposis.

Motivation, de Daily Motivation, al Flickr

Les 10 tècniques per potenciar la motivació i la força de voluntat són:

1. Concreta un objectiu raonable i dissenya un pla raonable (Què faràs? Quan ho faràs? Com ho faràs?), per etapes, per assolir-lo.
2. Recull en una llista les raons que fan que aquesta meta sigui important per a tu, i llegeix-les sovint, cada matí i, especialment, quan tinguis la temptació d’abandonar el teu pla.
3. Reforça les accions i actuacions que t’ajuden a assolir la teva meta i defuig aquelles que te n’allunyen.
4. Fixa’t un sistema de seguiment del pla amb indicadors per avaluar-ne l’evolució.
5. Reacciona als pensaments que et sabotegin, treu-los el crèdit, si et cal, ajuda’t d’un professional.
6. Identifica els obstacles que et poden sorgir i troba solució als problemes que et puguin aparèixer abans que no facin acte de presència.
7. Prepara’t per fer front a sentiments de desànim, desil·lusió o pèrdua d’autoconfiança, immunitza’t, i recorda que pots comptar amb l’ajuda d’un professional.
8. Preveu quin serà el premi que et donaràs quan assoleixis cadascuna de les etapes i premia’t!
9. Focalitza’t en les experiències reeixides, aquelles que han pagat la pena, i transforma els desencerts en punts de millora.
10. Reprèn el teu pla si, pels motius que fora, temporalment l’abandonessis.

“What’s your motivation?”, de opensource.com, al Flickr

Aquestes 10 tècniques t’ajudaran a augmentar la teva motivació i la teva força de voluntat necessàries per assolir qualsevol objectiu que et proposis.
Avui és un bon dia per decidir-te a assolir el teu objectiu, seràs imparable.
Si et cal suport, compta amb mi, parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Documentat a: 10 Techniques to Increase Motivation and Willpower

Quant a Sophia Blasco

Coach personal