“Lose weight fast” de TipsTimesAdmin, al Flickr
El programa Aprima’t! Ara pots! t’ajudarà a aprimar-te definitivament.
El programa incorpora les orientacions de la dieta intuïtiva i de l’alimentació baixa en carbohidrats, així com estratègies de gestió de les emocions i de l’estrès.
Aprima’t! Ara pots! se basa en l’alimentació conscient, respectuosa amb la gana, l’apetència i la sacietat i opta per:
- Triar aliments complets sense processar.
- Minimitzar els carbohidrats (els sucres i els midons), que ens provoquen pics de glucosa i ens perjudiquen.
- Incrementar els olis i els greixos saludables que ens aporten nutrients essencials i ens allarguen la sensació de sacietat.
Les dietes restrictives i hipocalòriques no funcionen. En contenir-te la gana i menjar molt per sota de les teves necessitats energètiques i nutricionals, l’instint de supervivència t’abocarà a menjar compulsivament i t’engreixaràs.
Si ets una persona que estàs farta de la tirania de les dietes restrictives, cansada de lluitar per aprimar-te sense aconseguir-ho i sovint et sents culpable de la teva falta de voluntat, atrapada en un cercle viciós en el que un dia t’aprimes i l’altre t’engreixes, patint una relació compulsiva amb el menjar, el programa Aprima’t! Ara pots! està fet per a tu!
El programa Aprima’t! Ara pots! t’ajudarà a:
- Aprimar-te i sense patir gana.
- Sortir del cercle de la contenció de la gana, de la por de menjar, de la transgressió, dels afartaments, del fracàs, de la culpa i del penediment.
- Menjar amb goig i satisfacció, harmonitzant la relació amb els aliments i amb les teves necessitats energètiques i nutricionals, fent les paus amb els aliments i amb el teu cos.
Seguint el programa Aprima’t! Ara pots! t’aprimaràs definitivament, menjant i gaudint.
Aprima’t, ara pots! Concerta la teva sessió de regal ara mateix!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Sophia Blasco: Coaching personal 
Gràcies Spohia per la teva ajuda. Has sigut la columna a la que m’he agafat per despertar en mi allò que sé que tinc però que havia desaparegut: la meva voluntat. Des que vaig iniciar la dieta amb tu he recuperat el control de la meva gana i sacietat i he deixat de consumir desproporcionadament aliments quan torno de treballar. Sentia molta ansietat
per ingerir pa amb oli, iogurts etc.etc., un llarg etcétera. Això va pasar durant molt mesos
fins que es va convertir en un problema del que en vaig ser conscient. Emocionalment també em sento millor i el meu cos ha canviat per a bé, alhora que sento que tinc el domini
sobre mi mateixa en relació a la alimentació.
M’ha fet molt de goig llegir el teu comentari, gràcies Roser!
He refet el text del teu comentari amb detalls que t’ajudaran a resituar les claus per avançar. Hi ha paraules tatxades, les que les substitueixen van en cursiva:
[…] Des que vaig iniciar
la dietael programa Aprima’t! Ara pots! amb tu he recuperatel controll’habilitat per identificar la meva gana i satisfer-la i parar de menjar en percebre la sacietat i he deixat de consumir desproporcionadament aliments quan torno de treballar. Sentia molta ansietat per ingerir pa amb oli, iogurts etc.etc., un llarg etcétera. Això va pasar durant molt mesos fins que es va convertir en un problema del que en vaig ser conscient. Emocionalment també em sento millor i el meu cos ha canviat per a bé, alhora que sento quetinc el dominihe connectat amb mi mateixa en relació a la alimentació, reconec les meves necessitats i me n’ocupo de satisfer-les.Per a mi aquest és un programa on el centre ets tu mateixa, on la calma, el sentit comú i el saber-se escoltar en són els puntals. El procés de canvi es dóna segons la resposta del teu propi cos, tot marcant-te uns objectius que et fan sentir bé perquè són assolibles i que te’ls marques de la mà de la Sophia a partir de les pròpies necessitats, no seguint unes pautes restrictives i estressants. El recomano a tothom!
Gràcies Mireia, has recollit els principals trets diferencials del programa.
Sóc Carmen tinc 64 anys, jo tota la vida he fet dietes que al cap d’un any he pesat més, fins que vaig conèixer a Sophia i he trobat la solució al meu problema de sobrepès, ja que si et consciències que el menjar està per gaudir-lo i menges prestant atenció a la teva gana, ingereixes menys quantitat, només el que necessita el teu cos, a part d’això et sents molt millor i a l’any has aconseguit el teu objectiu, guanyar esveltesa.
Gràcies Sophia: jo us la recomano
Gràcies per remarcar l’aspecte de menjar parant-hi atenció i gaudint dels aliments.
Me va fer molt de goig quan me vas explicar: ‘Ho trobo tot tan bo!’
Gràcies Carmen
Hola a tots i totes, especialment a tú Sophia. Em ve de gust pensar una mica em veu alta sobre el programa “Aprima’t! Ara pots!” Crec que per fi he trobat un aliat per casar els meus horaris laborals, que són molt desgavellats i la salut. I és tan fàcil com escoltar-me!! Treballo de nit en horaris llargs i després tinc dies de festa entremig. O sigui que tinc dies molt més llargs que d’altres i amb son endarrerida.. cosa que em portava a grans fartaneres de compensació on el que més consumia eran dolços.. Evidentment sense tenir en comte que si passaven moltes hores entre els àpats menjava més i pitjor. Establint, junt amb Sophia un sistema de puntalets (mini àpats) hem resolt aquest problema i sense haver de renunciar a res. Resultat sóc més esvelta, les meves articulacions no pateixen tant, em trobo més jove…i no em pesa tant l’horari de laboral ni passo gana. Sigui quin sigui el vostre problema en relació amb el menjar, proveu-lo!
“Escoltar-me”, aquesta és la clau! En escoltar-nos, respectar-nos i satisfer la nostra gana, les necessitats energètiques del nostre cos estan garantides, amb els puntalets mengem quan tenim gana i el nostre cos es pot alliberar del sobrepès que el sobrecarrega.
Gràcies Margarita!
No sabeu lo contenta que estic…per fi he trobat un sistema per guanyar esveltesa, NO PASSAR GANA! i eliminar els sentiments de culpa i frustració que em generaven la meva relació amb el menjar. Proveu-ho, no us decebrà.
La gana, la culpa i la frustració configuren un còctel insuportable! D’altra banda, passar gana ens aboca a menjar de més.
Me fa molt de goig saber que n’estàs tan contenta! Gràcies, Montse!
Fins a dia d’avui, creia que l’única manera de perdre pes era seguir una dieta restrictiva durant un període de temps més o menys llarg. I a l’igual que moltes persones jo també he passat pel cercle viciós d’aprimar-se-engreixar-se, de provar moltes dietes diferents amb l’esperança de fer fi trobar aquella que em funcionés i no parlem de les vegades que he fracassat en l’intent, avocant-me després a sentiments de culpa i frustració cada vegada que em saltava la dieta. Però amb el programa de la Sophia això ha canviat. Me n’he adonat que tenia uns conceptes molt equivocats sobre la gana i les dietes i estic aprenent a escoltar-me, a ser conscient de moltes coses. Amb un pla definit de manera individual i establint un objectiu realista, un mateix és capaç de definir unes accions diàries molt simples i fàcils a dur a terme que són les que ens ajuden a connectar de nou amb la gana, l’apetència i la sacietat, i a poc a poc anar guanyant esveltesa, i el millor de tot, sense prohibicions, restriccions ni sentiments de culpa, perquè per fi he entès que per estar sans i en el nostre pes no ens fa falta passar per cap dieta restrictiva . Voldria remarcar també que per mi és importantíssim l’acompanyament i el seguiment de la Sophia en tot el procés per tal d’anar-lo ajustant contínuament.
Com bé dius, connectar amb la gana i la sacietat i respectar-les ens ajuda a alliberar-nos del sobrepès. Fer el seguiment del pla personalitzat ens ajuda a veure com anem guanyant esveltesa i ens motiva a persistir-hi. Gràcies, Dolors!
Em sorprèn que sempre es parli es femení. Per als homes no val, aquesta manera d’aprimar-se? O és que només les dones som esclaves d’una imatge que ens han fet creure que és ideal?
Quan parlo en femení, en aquest cas, parlo a les persones, dones i hòmens.
Aquest programa hem comprovat que funciona tant per a les dones com per als hòmens.
Dones i hòmens patim sobrepès i obesitat, patim els efectes secundaris de les dietes restrictives i la pressió per lluir un cos esvelt.
Hola bon dia amigues/amics,avui intentaré explicar just el que a passat en el meu cas ja que tot el proses es molt similar del vostre .
Ja fa quatre anys que segueixo a la Sophia ,be segueixo es un dir,es mes correcta GUARDO els post que ella envia ,si un dia tens la sort de conèixer la seva existència.
Be dons guardo els seus post (350 )per ser exactes,pero un dia jo estava baixa ,molt baixa de moral i la baix trucar,Sophia et necessito ,be dons s’he obre el cel .
Conversa de una hora en la que, personalment ,baix veure que podria funcionar,ella va parlar i jo escoltar i tot el meu mon a canviat.
Tinc 64 anys ,sobre pes,no dormo,4 fills,2 nets,un negoci i un marit infartat SOCORS Sophia………………………………..
30 Agost 2015 començo amb el programa Aprima’t! Ara pots!, peso 105.100 kg ,som a 7 novembre 2015 peso 100.100 kg avui estic desperta despres de dormir 8 hores totes seguides ,alliberats 5 kg de la meva vida els meus fills amb diuen que estic mes contenta i el meu marit que estic mes rondinaire i tot aixo per fer cas a una dona que sense res a canvi et pot cambiar la vida de avui per dema ,sempre te una solució per tot
Que no t’agrada fer exercici ………………dons pregunta ,pregunta ella te la resposta
que tens gana de picar dolç………………..pregunta ,pregunta ella te totes les respostes es un sac de sabiduría aquesta dona GRACIES SOPHIA no saps com ni amb què m’ajudes cada dia.
M’ha fet molt de goig llegir la descripció que has fet del procès que has seguit en adoptar el programa Aprima’t! Ara pots! i dels guanys que t’ha proporcionat. Enhorabona! Tot això ha estat fruit dels canvis que has adoptat amb el teu esforç. Posa’t un 10!
Gràcies, Encarnació!
Hola! Després de conèixer el blog de la Sophia per casualitat, us volia dir que en aquests moments em sento molt afortunada, ja que l’he conegut en persona, i he connectat totalment, tant amb ella com amb el seu mètode de “Aprima’t! Ara pots!”. Jo, igual que vosaltres, porto tota la vida amb aquests cercle de dietes-pèrdua de pes-deixo la dieta-recupero el pes que he perdut i una mica més. I ara, amb els meus actuals 57 anys, ja estava cansada i deprimida de veure que això no s’acaba mai i em repercuteix i molt amb la meva salut. Amb el mètode de la Sophia, que he començat el 9 d’octubre, he recuperat la ilusió, perque estic aprenent a donar al meu cos allò que necessita i quan ho necessita. Em trobo molt bé, no passo gens de gana, menjo de tot, i poc a poc vaig perden pés. I això es el que buscava, oblidarme de les dietes per sempre i millorar la salut (la hipertensió, les articulacions, la agilitat …) , i fer-ho sense preses perque aquests kilos que el cos anirà alliberant es consolidin i mai més tornin. Ja no tinc pressa ni obsessió per perdre pes de forma ràpida, mes aviat al contrari, vull donar-li al meu cos el temps que ell necessiti per trovar el seu equilibri, perque ara sé que aixi serà com recuperaré la meva salut. Moltes gràcies, Sophia, perque gràcies a tu he començat un camí que no penso deixar. Una abraçada!
Com bé dius, el cos continuarà alliberant els quilos de sobrepès i consolidarà el teu pes saludable, tranquil·lament, sense sacrificis, sense obsessions i amb les necessitats alimentàries i nutricionals garantides.
M’ha fet molt de goig llegir el teu comentari. Gràcies, Isabel.
A mi personalment, el fet de seguir aquest programa, m’ha proporcionat molts guanys. El primer, i més increible, ha estat el meu canvi de relació amb el menjar. Després de vint anys de dietes, de parlar d’aliments no recomanants, d’aliments prohibits, una acaba agafant una mena de fòbia cap al menjar. Sentir a parlar de menjar, de plats, de cuines, era francament angoixant. Fins i tot l’espai de la cuina era un lloc del cual fugir rapidament. Els àpats amb la familia, una tortura de sentiments contradictoris. Menjar=dolent.
Ara, estic seguint aquest programa, m’estic alliberant del sobrepès i el més important és que estic tornant-me a relacionar amb el menjar, m’hi estic fent amiga. Totes aquelles tensions han desaparegut, el control -descontrol ha desaparegut, escolto el meu cos i l’apetència, i em porten per bons camins. Fins i tot ja començo a passar estonetes a la cuina fent alguns platets. Començo a gaudir del menjar, perquè sé que “el menjar no és dolent!”
Gràcies Sophia! pel teu programa, pel teu recolzament incansable, per la teva guia, per ensenyar-nos a guanyar, guanyar i guanyar!
Gràcies per il·lustrar la relació d’odi que podem arribar a desenvolupar amb els aliments. És llavors quan s’agreuja, encara més, el conflicte amb les necessitats bàsiques d’energia, i ja en coneixem les conseqüències.
Moltes gràcies, Cristina!
M’agradaria entrevistar-me amb tu.
Me trobaràs al 657 825 188, també me pots escriure a sophiablasco@gmail.com
Ara ja fa quasi un any i mig que coneixo a la Sophia. La veritat ha estat una sort ja que és una persona que comparteix els seus coneixements en salut, nutrició i psicologia tal com podeu veure en aquest bloc.
Sobre el programa Aprima’t! Ara pots! només cal dir que funciona. Estem acostumats a que ens venguin una bareta màgica per solventar els nostres problemes però la realitat és que el nostre autoconeixement i autocompromís és molt més efectiu. Aquest programa funciona molt a poc a poc i de forma molt més natural que qualsevol altre mètode d’aprimament. Es tracta de tenir en compte la gana que es te i controlar quan mengem per altres motius com ara psicològics o per avorriment. Amb aquest programa aprenem quan tenim gana, concepte que no hauríem d’haver oblidat mai. L’aprimament al ser molt lent no comporta efectes secundaris com ara que la pell es despenja o la falta d’acceptació del cos presents en els mètodes més ràpids.
En el meu cas vaig començar fa uns sis mesos i he guanyat 6 kilos de salut per tota la meva vida ! Moltes gràcies Sophia !
Satisfer la gana és essencial!
Discriminar clarament entre gana autèntica i gana falsa és crític, menjar per raons diferent de gana autèntica engreixa.
Com bé dius, cada quilo de salut que guanyem queda consolidat i no ens comporta els temuts efectes secundaris de les dietes restrictives.
Alliberar 6 quilos en 6 mesos està molt bé, enhorabona!
Gràcies pel teu comentari, Mercè!
Moltíssimes gràcies a tu Sophia!!
A mi m’està ajudant molt aquest programa de “Aprima’t! Ara pots!”.
A poc a poc vaig aconseguint “esveltesa” . D’una manera molt fàcil, rectificant una mica els hàbits de menjar, però no passant gana, i “caminant” una mica més del que jo feia.
Paral·lelament, treballant els temes “estressants” , descobrint els que em bloquegen , esmicolant-los i donant la volta per tenir una actitud més tranquil·la . I tot ajuda .
Estic molt contenta !
Gràcies Sophia!
Gràcies Núria, per a mi és un goig acompanyar-te en l’assoliment dels teus reptes!
Vaig conèixer la Sophia el juliol del 2015, als tallers. Em trobava en una època de canvis en la meva vida, alguns volguts, altres imposats…. la feina, els fills, els sentiments…. Un garbuix que em va portar estrès i un gran augment de pes.
Es va establir connexió ràpidament, vam tenir llargues converses, sobre l’estrès i l’esveltesa, ha estat un procés llarg amb grans baixos i alguns alts, i ella sempre ha estat. Encara em queda camí per recórrer i ara l’enfronto amb un nou esperit, no m’obsessiono amb les dietes, miro d’estar sempre el millor possible i allibero pes, em sento millor!!! Menjo amb calma, el que em ve de gust i no abuso del menjar no l’utilitzo…
Sempre es recomanable parlar amb la Sophia!!!
Gràcies Marta! Podem estar satisfetes dels bons resultats assolits!
Dieta mai més, dieta mai més, dieta mai més, ho vaig repetint cada dia, cada vegada que menjo una cosa que m’agrada i que feia trenta-cinc anys que hem martellejaven que no havia de menjar, que bo que és tot!!
Amb el programa “Aprima’t! Ara pots!” vas recuperant l’esperit de quan eres un infant i menjaves quan tenies gana, sense preocupar-te de si “engreixava”,dons ara també, menges alegrament, assaborint els aliments, i guanyant esveltesa cada dia.
He perdut pel camí l’ansietat de pensar en el que no puc menjar, hi he guanyat tranquil·litat i ganes de gaudir-ho.
Com diu la Sophia, sortir del cercle de la contenció de la gana, la por a menjar, la transgressió, el fracàs, la culpa i el penediment.
Marcar-te uns objectius assolibles, coherents, seguint les teves pròpies necessitats, et fa sentir molt millor.
El resultat s’ho val! Sóc més esvelta, no passo gana, gaudeixo dels aliments i per sobre de tot tinc més salut.
Proveu-ho, és senzill i efectiu, la Sophia us acompanyarà amb saviesa i dolçor i reconciliarà el vostre cos i la vostra ment.
Rosa Maria
Estic molt contenta d’haver-te acompanyat a assolir tots aquest guanys que esmentes i d’haver contribuït a alliberar-te de l’ansietat que et provocava contenir-te la gana.
Gràcies Rosa Maria!
Estic molt contenta d’haver començat aquest programa! Ha estat tot un alliberament per a mi.
Després de seguir mil i una dieta amb grans esforços i pocs resultats he vist la llum ;-))
En el moment que prens consciència que no hi ha cap aliment prohibit i poses “la gana” al centre d’atenció…l’ansietat desapareix. I la relació amb el menjar canvia al 100 %. Prou sentiment de culpa!!!
Gràcies Sophia!!! ets una crack
Gràcies Anna,
Jo també n’estic molt contenta!
En alimentar-nos prou i bé sortim del conflicte i guanyem salut, benestar i esveltesa!
Enhorabona!
El programa Aprima’t! Ara pots! per a mi ha significat un abans i un després. Me’n alegro molt de treballar amb la Sophia. Mai em vaig imaginar que pogués ser tan senzill (i la veritat és que al començament no em podia creure que ho fos), vaig començar a notar els resultats des de el primer moment. És increïblement fàcil! Però no és només que sigui fàcil, sinó que a més a més, en alliberar el sobrepès, guanyes molt més. Te efectes completament positius en la salut i l’agilitat.
A més a més, la Sophia està al costat i donant suport sempre.
Mai vaig pensar que aconseguiria uns resultats com els que he aconseguit fins ara.
Moltes gràcies Sophia! Ets increible!
Me fa molt de goig saber que hi ha un abans i un després, que et resulta fàcil de seguir i que els bons resultats que estàs aconseguint són força bons. Enhorabona, Aida!
Feia temps que llegia el blog de la Sophia, i no me podia creure que el programa Aprima’t! Ara pots! funcionés… menjar allò que vols i no guanyar pes… Però si que funciona! Canviar la relació amb el menjar i posar-me a mi, el meu benestar i salut, com a objectiu m’ha ajudat a guanyar en tranquil.litat, adéu a l’ansietat, al sentiment de culpa, a reprimir la gana!. Vaig poc a poc, però sento que cada pas que faig, encara que petit és ferm. He re-aprés a escoltar-me, a respectar i escoltar els ritmes del meu cos. Gràcies Sophia!!
Gràcies Esther! Estic molt contenta dels teus avenços. El cos sap què necessita i ens ho fa saber, en escoltar-lo i atendre’l ens harmonitzem.
Com que dieu que , no hi ha homes, he pensat Calla!! seràs el primer, espero que no us trasbalseu pas pèr això. Jo estic al Km 0 de tot plegat , o millor dir , no , estic pesat i passat de kilos, . Tinc 59 anys i peso 108 kilos, m’ apassiona el fer esport i em va molt bé, ara estic bé, però tinc por que pel sobrepès, i per altres coses esclar, els kilos em perjudiquin , seria un pal que hagués de deixar de córrer, ara m’ heu animat a posarme en contacte amb el Sistema i amb La Sophia , esclar.
Benvingut!
Com bé dius, el sobrepès ens perjudica. El programa Aprima’t! Ara pots! és una molt bona opció per recuperar el nostre pes saludable.
Gràcies per comentar, Quim.
Farà un any que buscava per internet una dieta que s’ajustés al que jo espera obtenir.
Des dels 13 anys, ara en tinc 46, que havia provat tot tipus de dietes (batuts, pastilles, brous, etc.) i m’havia quedat clar que la dieta més correcta és la que et permet menjar de tot el que la natura ens ofereix en la mesura idònea i acompanyada a més, d’exercici fisic (en el meu cas caminar).
El programa Aprima’t! Ara pots! et permet aconseguir alliberar-te de pes d’aquesta manera!
Inicio el programa i a les poques setmanes, la Sophia em fa veure que si no em centrava en mi i resolia alguns dels aspectes de la meva vida diària (patiments, culpes, pors, etc.), em seria impossible seguir correctament el programa.
Vam començar a posar ordre a la meva vida a la vegada que continuo, sense angoixar-me,alliberant-me de pes.
Se el que he de fer, se com aconseguir alliberar-me del pes en excés que encara tinc i el més important…se que ho aconseguiré; tinc les eines que la Sophia m’ha donat i les ganes per fer-ho.
ANIMEU-VOS A SEGUIR EL PROGRAMA,VOSALTRES TAMBÉ PODEU.
Gràcies Sophia per la teva paciència, gràcies per la teva confiança, gràcies per la teva professionalitat i sobretot, gràcies per continuar al meu costat.
Podem estar ben contentes!
Identificar i superar els conflictes interns ens ha permès alliberar-nos de l’estrès, retrobar l’harmonia i alliberar sobrepès.
Recordem que l’estrès engreixa!
Tan bon punt has començat a resoldre aquests conflictes, has guanyat harmonia. Aquest guany de serenor combinat amb alimentar-te i nodrir-te bé, han permès que el teu cos alliberés sobrepès. Enhorabona!
És un goig i una satisfacció treballar amb tu. Gràcies!
Us llegeixo i tinc la impressió que m’escolto a mi mateixa… l’eterna lluita d’anys i anys contra el maleït sobrepés. Frustració rera frustració. Culpa, neguit, angoixa… i més quilos.
Vaig conèixer a la Sophia i vaig començar a mitjan febrer el programa Aprima’t! Ara pots!. Amb un pes inicial de 93,5 kg… en el primer més em vaig alliberar de 3,8 kg. Impressionant!
Tot i això, l’ansietat ha tornat a aparèixer amb força, per causes laborals, emocionals…tant se val!…… i en el segon mes no he aconseguit alliberar pes. No em vull desanimar, vull creure que tot just he començat el camí i que, com tot camí, tindrà parts fàcils, sense desnivell i amb flors, i d’altres amb drecera, rocoses i aspres. Totes formen part del camí.
Avui he llegit els vostres escrits i m’heu donat força per creure en la meva força.
Gràcies a tots i totes.
Gràcies, Sophia! Que contenta estic d’haver-te conegut!
Gràcies Trini! Com bé dius, els camins de la vida són així. Aquesta força ens ajudarà a superar aquest escull i a seguir avançant!
La majoria de les vegades el sobrepès és un efecte secundari; llavors, millorar hàbits alimentaris és necessari però no suficient per alliberar el sobrepès.
Molt bona penso posar amb ordre el meu cap el meu cos la meva forma de vida de dirmir de riure decestimar de parlar de fer les coses del dia millor pero sobretot la part emocional de la vida explicant els problemas que pugui tenir i estimant a la gent.
Fantàstic! Prendre aquesta bona decisió és el primer pas. Ara ens queda concretar quins canvis adoptarem per aconseguir resultats diferents. Fer-ho ens és necessari per que no quedi en una declaració d’intencions. Puc ajudar-te a aconseguir-ho. Parlem-ne! Gràcies pel teu comentari Francesca.
Vaig conèixer la Sophia llegint els seus posts a twiter i me’n vaig fer seguidora. Em vaig sentir especialment seduïda pel seu contingut positiu en relació al menjar i el sobrepès, fet que em va empènyer a contactar amb ella. Porto anys lluitant amb el sobrepès, intentant infinitats de dietes i coneixent un munt de dietistes. A aquestes alçades, però, el que més em preocupava, era la relació que havia establert amb el menjar, absolutament patològica, amb un sentiment de culpa constant i amb unes períodes de descontrol alimentari considerable.
I la veritat és que aquestes primeres deu setmanes en que he seguit les recomanacions del a Sophia, sempre des d’una vessant positiva, he aconseguit controlar tots aquests sentiment perquè, en contra de tot pronòstic, el que puc fer és menjar! Nodrir-me com diu ella. A casa estan encantats perquè ha millorat moltíssim el meu estat d’ànim.
El canvi de plantejament que ella aporta ha resultat fonamental per a mi. Ja no es tracta de perdre res, sinó d’alliberar-me del sobrepès, però no focalitzat en els quilos, sinó en la “nota” que jo em poso diàriament si m’alimento bé, si em permeto menjar per mantenir a ratlla la gana i l’ansietat, sense culpabilitzar-me si em ve de gust un trosset de xocolata o un iogurt.
Em sento alleugida i gens centrada en el meu pes, simplement em preocupo de sentir-me ben alimentada i feliç i el meu cos, ara en sintonia amb mi, es va alliberant lentament del “rebost”, com diu la Sophia. Perquè, si tens el que necessites, quina necessitat de passejar-se amunt i avall amb un rebost? Això és el que passa amb les dietes d’aprimament, el cos es posa en alerta perquè pateix la repressió. Per això, si vols millorar la teva relació amb el menjar i establir sintonia amb el teu cos, el programa Aprima’t! Ara pots!, des del meu punt de vista, és el millor. Us animo a contactar amb la Sophia perquè us orienti en tot aquest procés.
Gràcies Marina! El teu comentari és molt valuós, estic segura que ajudarà moltes persones. Gràcies!
[…] aprimar-te definitivament adopta el programa Aprima’t! Ara pots! i t’aprimaràs de forma saludable i sostenible, menjant i gaudint, sense pesar els aliments ni […]
Doncs si!! Amb el programa dieta mai mes es pot aconseguir un alliberament del sobrepès progressiu i saludable. És l’alimentació del bon humor: sense prohibicions ni culpes. Ah! I sense obviar la didàctica de la Sophia, que amb exemples clarificadors et permet entendre tot el procés. Super contenta. Gràcies Sophia
Gràcies Marina, alimentar-nos i nodrir-nos prou i bé ens genera satisfacció, benestar, ens harmonitza i ens genera bon humor i ens possibilita alliberar-nos del sobrepès. Me fa molt de goig que estiguis contenta.
Vull aprofitar aquest espai per agrair a la Sophia la seva professionalitat, la seva constància i la seva manera de fer. Amb el seu programa Aprima’t! Ara pots! m’ha ensenyat a alliberar pes menjant, sense passar gana, i a distingir si tinc gana o ansietat de menjar. Estic contenta perquè he canviat creences i he pres consciència sobre els meus hàbits alimentaris. Crec que és un encert aquesta metodologia, ja que d’una manera sistemàtica facilita l’aprenentatge i promou canvis conductuals que es tradueixen en els objectius que tu mateixa t’has proposat, però que els aconsegueixes gràcies a l’acompanyament d’aquesta gran professional. Sense cap mena de dubte animo a tothom que vulgui adquirir estratègies d’alimentació conscient i guanyar salut. Moltes gràcies “entrenadora”.
M. Jesús
Gràcies Maria Jesús, me fa molt de goig la valoració que en fas!
Mi caso,pensaba yo, era complicado,con un sobrepeso importante y sin creer en dietas,mi forma de pensar no era compatible con ellas.
En las sesiones con Sophia he iniciado una buena relación con los alimentos,lo que me ha llevado a comer de forma sensata y con criterio ,acorde con mi forma de pensar y proceder.
Desde el primer he conseguido acercarme a mi peso y ganar en salud dandome cuenta que cuidarme es un placer y que ganar en salud no es un sacrificio y liberarme de peso y sentimientos de culpa tan solo estando atenta a lo que mi cuerpo pide.
Sofhia tiene una gran calidad humana increíble empatía con la que sabe conducirte a tu propio bienestar.Muchas gracias Sophia.
Gràcies pel teu comentari Flori!
Estic molt contenta de com anem alliberant sobrepès i guanyant salut.
Descobrir als meus 58 anys que la meua relació amb els aliments ha sigut tan manipulada per les creencies, pel sistema.. tantes dietes, tantes sensacions de insatisfacció, de no reconeixer la compensació que he fet en la meua vida, sobre tot els ultims anys, desprès d’un divorç i una dramàtic problema familiar, em vaig mentir a mi mateix. He calmat el dolor amb el menjar. Sophia, m’ajudat, m’ha facilitat una nova visió de la meua relació amb el menjar, amb la sensació de sacietat i gana… en donar-me temps per escoltar-me… la fisiologia del procés..he entés la meua resistència a l’insulina, la importància de mantenir a ratlla el meu stress, perquè el cortisol també ajudava a anar augmentant el meu pes…
Es un procés, i te molt a veure en como jo vullc relacionar-me amb mi mateix… Si tú també creus que no és possible alliberar-te de càrregues i dels pes que dus, m’encantaria que contactares amb la Sophia… ella es gran professional, però crec que més enllà molt bona “escoltadora” i veu darrere de les nostres paraules i et facilita eines de comprensió i d’actuació.
Gràcies, gràcies per compartir amb mi la teua visió del mon i de la nova relació amb els aliments… ja no vull ser presa de les restriccions sinó de ser més conscient del meu desig i del que em resulta gratificant. Seguim en contacte.
Com bé dius, menjar per consolar-nos engreixa i l’estrès ens engreixa.
Quan les causes del sobrepès han estat aquestes,menjar menys calories i esforçar-nos per cremar-ne més agreugem la situació.
Necessitem solucions personalitzades, les hem definit, les estem aplicant i ens estan donant molt bons resultats.
Gràcies Conxa! El teu comentari ens ajuda a entendre la diversitat de causes que poden haver darrera el sobrepès i l’obesitat. Entendre el problema és decisiu per trobar una bona solució.
Seguim en contacte!
Vaig descobrir-la mentre buscava informació per Internet. La vaig seguir durant un temps fins que em vaig decidir a contactar. La decisió no va ser fàcil. Un nou intent pot arribar a ser un nou fracàs… i desprès de molts anys seguint dietes, no resulta senzill animar-se a provar alguna cosa nova que pugui resultar igualment decebedora.
Però llegir les serves publicacions, tan decidides, em va animar a contactar. Vaig començar el programa “Aprima’t! Ara pots!” i us puc dir que no és una dieta, no hi ha aliments prohibits, ni restriccions, ni cal pesar el menjar.
En el meu cas, la Sophia em va diagnosticar un problema d’”inanició sostinguda” i tenia raó. La meva dieta era molt pobre en greixos i baixa en calories, això feia que anés tot el dia sense energia i quan ja no podia més recorria a aliments processats que no em feien cap bé.
La Sophia m’ha ajudat a endreçar al meva manera de menjar, establint unes pautes senzilles, que he pogut integrar en la meva vida quotidiana. El primer benefici que he notat, ha estat la pujada dels meus nivells d’energia. Em trobo més forta perquè estic més ben alimentada. El segon benefici és l’alliberament del sobrepès. Anar veient com m’allibero del sobrepès de forma continuada i sense patir per seguir amb rigidesa una dieta, fa que aquesta tendència sigui sostenible en el temps.
Gràcies a la Sophia he començat a tractar-me amb menys severitat i aquest canvi d’actitud en vers mi mateixa m’ha beneficiat en molts aspectes, un d’ells, la relació amb el menjar.
Us animo a contactar amb la Sophia, us canviarà la vida! I amb el programa “Aprima’t! Ara pots!” aprendreu a alimentar-vos bé i veure com el sobrepès va marxant.
Com bé expliques, una dieta molt pobra en greixos i baixa en calories ens obliga a aplicar la contenció i ens deixa sense energia i, quan ja no podem contenir més la gana que patim, tirem ma d’aliments processats que solen ser rics en midons i sucres i entrem en un cicle de pics: pic de gana, pic de glucosa, pic d’insulina, pic de sobrepès, pic de gana… i cada vegada el sobrepès creix més i més, i per molt que ens esforcem no aconseguim aprimar-nos. Hi ha moltes persones que viuen atrapes per aquest cicle.
Gràcies Maica, estic segura que la teva explicació detallada serà molt útil per a altres persones que estiguin en situacions similars.
Hola, em dic Carme i fa dues semanas només que he començat a alliberar-me del meu sobrepes amb l’ ajuda de Sophia, en dues setmanas he guanyat 1kilo i 800 grams d’esveltessa i estic alucinada, molt emocionada i super contenta perque estic fent el que sempre havia volgut fer pero, que no ho feia perque no tenia la certessa de que era el correcte i perque tenia un concepte de l’ alimentació equivocat, com moltìssima gent. La Sophia deseguida a captat la meva tendéncia a angoixarme i stressarme i m`ha donat eines molt valuoses i senzilles per posar a ratlla aquesta ansietat i stress. Amb el canvi d’ alimentació de carbohidrats per grases saludables no estic passant gens de gana i en sento tranquila d”anim, sense els altibaixos que tenia quan menjava diferent,… El que més m´agradat del programa es que la Sophia t’ ho explica tot detalladament iperque entenguis perque serveix cada cosa que fas, et motiva amb diferents tactiques, t’ envia informació que et motiva , t’ empodera i aprens a millorar moltes facetes de la teva vida facilment…
Ara estic gaudint de menjar, estic tranquila, il.lusionada amb aquesta esveltesa que ha nascut en mi i em sento jo mateixa un altre cop. MOLT’ISSIMES GRACIES SOPHIA, Em sento molt afortunada per haver-te conegut i per poder aprendre de tu. Aconsello aquest programa a tothom que vulgui guanyar salut, confiança i serenor… perque perdre sobrepes no es questio estetica nomes,, sino sobretot de salut fisica i mental. Gracies SoPhia!!!!!
Gràcies pel teu comentari Carme.
L’estrès ens engreixa, com bé dius i, tan bon punt vas guanyant serenor i tranquil·litat, comences a notar els canvis, i t’alliberes dels quilos que ens havia provocat.
D’altra banda. en reduir els carbohidrats i augmentar les greixos naturals significativament, la gana s’apaivaga, l’energia se’ns incrementa de manera sostinguda i ens millora l’estat d’ànim.
Un bon grapat de guanys aconseguits en adoptar aquests canvis absolutament sostenibles i que poden formar part del teu estil de vida a partir d’ara.
Gràcies Carme!
Moltes gràcies, Sophia, per les teves orientacions, m’han estat molt útils. Amb dues setmanes de seguiment del programa Aprima’t, ara pots ja he perdut dos kilos. El més important, però, és que he pres consciència de la importància del menjar en la nostra vida, i de com pot influir en la nostra salut i el nostre dia a dia. Ara, el meu home s’ha afegit al programa i junts treballem per menjar de manera saludable i conscient. Novament, gràcies!! Et seguirem a partir d’ara en totes les recomanacions que vagis fent!
Has adoptat els canvis que necessitaves i t’han donant resultat! Enhorabona!
Cuidem el llenguatge, saps que perdre no ens interessa, podem verbalitzar: m’he alliberat de dos quilos de sobrepès; té una càrrega motivadora.
Participar tots dos encara és més engrescador!
Cuidem-nos!
El mètode de la Sophia m’ha anat molt bé, perquè no es tracta de fer règim, sinó de canviar els hàbits d’alimentació i ser conscients que l’acte de menjar és salut! A més de no passar gana, aconsegueixo aprimar-me i sentir-me millor. Recomanat al cent per cent!
Un dels trets distintius del programa és precisament aquest, no passar gana i sentir més vitalitat.
Gràcies pel teu comentari Mireia!
La Sophia amb el programa “Aprima’t! Ara pots!” m’ha ajudat i m’està ajudant molt. Les sessions que fem m’ajuden moltíssim. Estic aprenent a menjar millor, a cuidar-me i a estimar-me. Amb aquest programa no passes gana, canvies d’hàbits i ets conscient del que menges, com ho menges i quan ho menges. No hi ha restriccions, hi ha presa de decisions i consciència. Les indicacions que dóna la Sophia fan que mengis amb tranquil·litat, sense estrés, ni culpabilitat.
Vaig assistir al taller virtual que va fer i vaig veure que tot el que deia era molt raonable i vaig començar a fer petits canvis. Les sessions individuals amb la Sophia m’han donat les eines que necessitava i m’han obert els ulls. Els articles que m’ha enviat també m’han ajudat molt, així com el seu seguiment. Moltíssimes gràcies, Sophia, de veritat.
Amb l’alimentació i la nutrició hi ha molts mites que ens aboquem a decidir inadequadament i a culpabilitzar-nos dels resultats.
Amb els canvis que has adoptat estàs aconseguint boníssims resultats. Enhorabona!
Gràcies Marian!
Un programa desenvolupat amb cura i sentit comú, al contrari d’aquestes dietes que fan que vagis a un altre extrem per tal de poder aprimar-te, hem de ser conseqüents amb allò que mengem, no es tracta de no poder donar-te un goig un dia, si no d’establir un estil de menjar raonable i saludable en el teu dia a dia i sostenible. Esta demostrat que tothom ho pot aconseguir, obrir-se a noves maneres i hàbits alimentaris que molt sovint creiem que son complicats de portar a terme durant el dia a dia, però que una vegada t’organitzes es molt senzill menjar bé, variat i gaudir d’una gran varietat d’opcions. En el meu cas acompanyat amb una mica d’activitat física he aconseguit uns grans resultats, reduint els carbohidrats i ampliant la meva varietat d’aliments.
Com bé dius, és un programa assenyat, saludable i sostenible, ja que adoptem bons hàbits alimentaris.
La previsió i l’organització són una de les bases, moltes vegades ens trobem que mengem qualsevol cosa per no haver previst què dinarem o què soparem.
D’altra banda, dins la varietat d’aliments, els greixos són essencials per a la nostra bona salut. Aquests 10 consells per recuperar les bondats dels olis i dels greixos ens suggereixen idees que ens fan fàcil recuperar-los
Gràcies!
Vaig conèixer el programa de la Sophia per casualitat i la veritat és que va ser una sort.Ella m’ha ensenyat en primer lloc a donar sentit a les paraules que utilitzem per expressar com ens sentim,què ens angoixa i trobar els motius que ens provoquen els diferents canvis de pes en el meu cas.En començar el canvi d’ hâbits o més aviat deixar aparcats alguns aliments,no prohibir-los,ha fet que el meu pes faci un pas enrrere. Tant les sessions virtuals,com el contacte per watsapp,fa que no et deixi d’ ajudar,en definitiva recomano a tothom que ho provi i conegui la sophia
Podem estar-ne ben contentes!
Et proposo un punt de millora: La expressió “ha fet que el meu pes faci un pas enrrere” és un discurs amb una forta càrrega de pèrdua.
Per reforçar la motivació i la persistència ens interessa interpretar els resultats en clau de guany. Per exemple, interpretar el pes total com la resultant de dues fraccions, el pes i el sobrepès, ens possibilita formular el procés, on els valors numèrics de pes van sent menors, com un alliberament de sobrepès; en fer-ho així, li donem una càrrega de repte i de guany: “Aquesta setmana he alliberat 500 grams de sobrepès”; aquesta expressió és mobilitzadora.
Com bé dius, el llenguatge és molt potent i ens interessa que jugui al nostre favor ;)
Gràcies pel teu comentari Nia!
Tot és tan coherent i de sentit comú, que la Sophia et fa reflexionar el que estem fent amb el menjar, tant a nivell cièntífic com emocional. M’has acompanyat a posar ordre , menjar conscientment i saber el que és millor per la nostra salut, físicament i neurològicament. Quan agafes consciència, tot és més senzill i alliberes aquesta càrrega que sovint ens posem.
És un seguiment molt ajustat a les necessitats de cadascú.
Ampliant els coneixements de les qualitats d’alguns aliments com els greixos i a més l’activitat física, m’ha animat molt a tenir més cura , cuidar-me i pensar més en mi,estimant-nos també repercuteix en les relacions dels que estan al meu voltant.
moltes gràcies pel teu altruisme i dedicació.
Alimentar-nos i nodrir-nos és essencial, tan bon punt escoltem i respectem les nostres necssitats anutricional i alimentàries assolim benestar, vitalitat, tranquil·litat i també guanyem salut.
Gràcies pel teu comentari Angie!
Moltes gràcies per ensenyar-me alliberar, marcant unes pautes sencilles i efectives , he après que tot no val ,que no cal patir i que tot es realment més sencill si sabem escoltar-nos. Gràcies un altre cop per fer-me veure que Sí,és pot!
Quan les pautes són senzilles i adequades, són efectives, facil d’adoptar i fan possible alliberar el sobrepès que ens semblava impossible.
Gràcies pel teu comentari Noèlia!
Estic molt agraïda d’haver conegut a la Sophia! Gràcies a les nostres sessions de coaching he après a gaudir del fet de menjar i m’alimento millor. El més satisfactori és no sentir-me culpable. He après a fer canvis per reduïr l’ansietat i això és fonamental. Amb la seva generositat i la seva saviesa, he descobert tot un món culinari ple de noves espectatives. Us recomano que feu una sessió de coaching amb ella i m’entendreu des del primer minut. És tot un luxe!
Els consells que m’ha donat la Sophia han estat molt efectius des del primer moment. Amb uns canvis d’hàbits senzills, que han passat a formar part de la meva vida, m’he anat alliberant d’una manera natural del sobrepès. T’estic molt agraïda Sophia, per haver aconseguit posar ordre en el caos que estava.
Els canvis que adoptem necessitem que siguin sostenibles per integrar-los a l’estil de vida; és llavors quan l’alliberament del sobrepès el fem naturalment. Gràcies pel teu comentari Sílvia!
Quería agradecer a Sofía por la ayuda que me ha dado .LLEVO mucho tiempo con dietas que lo único que me causaban era ansiedad y volver a engordar más de lo que estaba y a perder mi autoestima .CON las charlas con sofia he aprendido que no hace falta estar angustiada por perder peso he aprendido que solo hace falta comer bien quitando alguna cosa pero comer de todo y sin angustias
Estoy llegando a mi objetivo sin esfuerzo y además me siento mucho mejor en todos los sentidos .
Recomiendo a que lo prueben es lo mejor que he echo en muchos años
Mil gracias sofia ha sido increíble la experiencia
Exacte! Com bé dius, les dietes ens provoquen ansietat, ens minen l’autoestima i ens engreixen.
Les pautes del programa Aprima’! Ara pots! t’estan donat molt bons resultats, gràcies per compartir-los!
Molt recomanable el programa i molt lògic i normal. Hi he arribat a partir d’una punta de sucre a la sang. En un mes seguint els.consells de l’ aprima’t i amb la incorporació dels greixos i altres pautes sanes i saludables he reduït el sucre a la sang que està dins els paràmetres normals i sense medicació.
Un coach excel.lent de salut i coneixements
Aprima’t! Ara pots! És un programa d’èxit,en el meu cas. Fa deu setmanes que el vaig començar i ja m’he alliberat de quatre quilos. Les sessions amb la Sophia, les orientacions que et dóna i el seguiment que en fa, t’ajuden a fer una alimentació més saludable, a millorar la teva salut i benestar mental. Gràcies per ser-hi i acompanyar-me en aquest camí! Continuem!
Moltisimes Gracies Sophia. No tinc paraules per agreirte la teva ajuda. Desde petita sempre la dependencia al menjar, una adicció. Ara amb sento lliure.
Jo controlo. Es fantástic la sensació, menges molt i tot et senta be. Gracies, Gracies, Gracies. Has marcat un abans i un despres a la meva vida. Una abraçada molt forta.