Com evitar el mareig!

El mareig pot transformar el plaer de viatjar en un martiri. Però, què fa que se’ns engegui el mareig?
L’origen del mareig rau en la pèrdua de congruència de la informació que el cervell rep dels nostres sentits.
Detectem el moviment a través de tres diferents sentits:
– El sentit de l’equilibri, a l’oïda interna.
– El sentit de la vista, amb els ulls ens informem de si estem quiets o en moviment.
– Els propioceptors.
Tots tres ens proporcionen una representació precisa d’on estem, de si estem en moviment o en caiguda lliure, de si correm i saltem per un parc, o de si simplement anem de copilots al cotxe.
Quan el nostre cos es mou caminant a peu o corrent a peu, la informació que subministren aquestes tres vies d’informació sol ser coherent.
Però, quan el moviment ens el proporciona un mitjà de transport com el cotxe,  l’ avió  o el vaixell, el cervell pot rebre informacions contradictòries i avaluar que hi ha una pèrdua de coordinació o un conflicte entre les informacions que li arriben per les tres vies. Aquesta incongruència en la informació és la responsable del mareig quan emprem mitjans de transport, la majoria de les vegades, encara que poden haver-hi altres orígens.

Què podem fer per evitar, o reduir, el mareig provocat pels mitjans de transport?
Sempre ens han dit: ‘Si et mareges, mira quelcom que no bellugui’. Ara sabem que el fet de fixar la mirada en objectes estàtics, com la guantera del cotxe o les planes d’un llibre, farà que el nostre sentit de la vista informi d’absència de moviment al mateix temps que el sentit de l’equilibri i els propioceptors informen de moviment i aquí tenim la incongruència entre la informació que ens aporten els tres sistemes.  Aquest fet, en algunes persones, pot provocar mareig.
Per evitar-ho, fixar la vista en la carretera, en el sentit de la marxa com si fóssim el xofer, farà coincidir les tres informacions. Si anem en tren, o en avió, mirar per la finestra objectes que ens proporcioni informació de moviment. Fixant la vista en objectes que ens indiquin que estem en moviment podem garantir la congruència entre les tres informacions i evitar l’indesitjable mareig.

Mesures per prevenir, o minimitzar, el mareig en viatjar:
Si ets una persona propensa a marejar-te, o si t’estàs marejant:
Procura que els teus ulls et proporcionin informació en sintonia amb la que el teu cos i el teu sentit de l’equilibri recullen.
– Al cotxe, seu al seient davanter i mira el paisatge llunyà.
– Al vaixell, puja a la coberta i observa el moviment de l’horitzó.
– A l’avió, seu a tocar de la finestra i mira cap a fora, a més, en un avió, tria un seient sobre les ales, que és on el moviment es redueix al mínim.
– Evita llegir mentre viatges.
– Procura no seure al seient del darrere i mirar en el sentit contrari a la marxa.
– Si tens set, beu quantitats petites.
– No parlis amb un altre passatger marejat.
– Evita les olors fortes i els aliments picants o massa greixosos als que no estiguis acostumat.

I si et mareges, descansar i refrescar-te t’ajudarà a recuperar-te.

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Documentat a:
Motion Sickness a MedicineNet.com
10 Tips to Prevent Motion Sickness a MedicineNet.com
Propioceptors  a la Viquipèdia

Quant a Sophia Blasco

Coach personal