Estrès. Test de nivell d’estrès (2)

El  qüestionari  següent  et  permetrà  avaluar  alguns  aspectes  habitualment  relacionats  amb  l’estrès.  Escull  l’opció  que  més  s’ajusti  a  com  et  sents  en aquests moments.
Tinguis en  compte que no es  tracta d’un diagnòstic  clínic, aquest qüestionari sols intenta reflectir com ens estan afectant possibles situacions estressants.

.

El GHQ-12 “12-Item General Health Questionnaire” (12-Item Qüestionari General de Salut) s’utilitza per  fer una primera avaluació  ràpida de  l’estat de salut, no és vàlid per identificar trets de personalitat, a continuació en trobaràs una adaptació.

Procediment:
Llegeix els enunciats de les preguntes, recollint com t’has trobat les darreres setmanes davant de situacions recents i actuals, no del passat.

Encercla la teva resposta

1. Has pogut concentrar-te bé en allò que fas?

• A).- Sí
• B).- No

2. Les preocupacions t’han fet perdre la son?

• A).- No
• B).- Sí

3. Has sentit que estàs desenvolupant un paper útil a la vida?

• A).- Sí
• B).- No

4. Has estat capaç de prendre decisions?

• A).- Sí
• B).- No

5. T’has sentit constantment aclaparat i en tensió?

• A).- No
• B).- Sí

6. T’has sentit incapaç de superar les dificultats?

• A).- No
• B).- Sí

7. Has gaudit de les activitats quotidianes de cada dia?

• A).- Sí
• B).- No

8. Has estat capaç de fer front als teus problemes?

• A).- Sí
• B).- No

9. T’has sentit poc feliç i deprimit?

• A).- No
• B).- Sí

10. Has perdut confiança en tu mateix/a?

• A).- No
• B).- Sí

11. Has pensat que ets una persona que no val per a res?

• A).- No
• B).- Sí

12. Et sents raonablement feliç considerant totes les circumstàncies?

• A).- Sí
• B).- No

Avalua les teves respostes:
•  L’opció A puntua 0 punts
•  L’opció B puntua 1 punt

Suma la puntuació de les 12 preguntes
Si  has  obtingut  una  puntuació  de  3,  o més  punts,  és  probable  que  aquest problemes estiguin associats a situacions estressants.

Recomanació:
Si  la  teva  puntuació  està  per  sobre  dels  3  punts,  és  molt  possible que estiguis vivint situacions que et sobrecarreguen. T’interessa alleugerir càrregues, la teva salut poder està començant a patir-ne les conseqüències; com més aviat comencis, millor.
El programa L’estrès, a ratlla!, t’ajudarà a identificar què t’està estressant i a definir què pots fer per posar l’estrès a ratlla definitivament, guanyaràs salut i qualitat de vida. Posa-t’hi ara mateix. Puc ajudar-te a aconseguir-ho, parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Quant a Sophia Blasco

Coach personal