Quin és el teu Percentatge de Greix Corporal?

“Brown adipose tissue”, de Hellerhoff, a la Viquipèdia

El cos conté una certa quantitat de greix, el percentatge saludable depèn de l’edat, del sexe, de la constitució, etc.
Els Percentatges de Greix Corporal recomanats són:

  • Per a les dones, per sota del 25%, hi ha massa poc greix, i per sobre del 30%, n’hi ha massa.
  • Per als hòmens, per sota del 15%, hi ha massa poc greix, i per sobre del 20%, n’hi ha massa.

Hi ha diversos mètodes per Calcular el Percentatge de Greix Corporal. La fórmula de Deurenberg el calcula en base a l’Índex de Massa Corporal (IMC), l’edat i el sexe:

Percentatge de Greix Corporal = (1,2 x IMC) + (0,23 × edat) – (10,8 × S) – 5,4

On:
IMC= M / T ², on M és el pes en Kg i T² és l’alçada en metres al quadrat.
– L’edat s’ha d’expressar en anys
S és igual a 0 per a les dones i igual a 1 per als hòmens

Atenció!
Aquesta fórmula és vàlida per a persones adultes sanes entre 15 i 50 anys.No és adequada per a dones embarassades o en període de lactància ni per a persones molt musculoses o atletes d’alt nivell.

Per aprimar-te definitivament adopta el programa Dieta, mai més! i t’aprimaràs de forma saludable i sostenible, menjant i gaudint, sense pesar els aliments ni comptar les calories, sense prohibicions, sense suplements i sense exhaurir-te cremant calories. Comença avui mateix! Parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Documentat a:
Fahey, Thomas; Insel, Paul; Roth, Walton (2010) “Body Composition”. Fit & Well: Core Concepts and Labs in Physical Fitness and Wellness. McGraw-Hill.
Indice de masse grasse
Body fat percentage

Compartir és estimar! de Jose Mondo

Tagged with: ,
Arxivat a Alimentació i salut, Com fer ...
One comment on “Quin és el teu Percentatge de Greix Corporal?
  1. […] El cos conté una certa quantitat de greix, el percentatge saludable depèn de l'edat, del sexe, de la constitució, etc. Els Percentatges de Greix Corporal recomanats per a les dones es situen entre el 25% i el 30% i per als …  […]

I tu, què en penses? Explica'ns-ho!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

La teva sessió de regal, d'Isabel Mas

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book
%d bloggers like this: