Quin és el teu Percentatge de Greix Corporal?

“Brown adipose tissue”, de Hellerhoff, a la Viquipèdia

El cos conté una certa quantitat de greix, el percentatge saludable depèn de l’edat, del sexe, de la constitució, etc.
Els Percentatges de Greix Corporal recomanats són:

• Per a les dones, per sota del 25%, hi ha massa poc greix, i per sobre del 30%, n’hi ha massa.
• Per als hòmens, per sota del 15%, hi ha massa poc greix, i per sobre del 20%, n’hi ha massa.

Hi ha diversos mètodes per Calcular el Percentatge de Greix Corporal. La fórmula de Deurenberg el calcula en base a l’Índex de Massa Corporal (IMC), l’edat i el sexe:

Percentatge de Greix Corporal = (1,2 x IMC) + (0,23 × edat) – (10,8 × S) – 5,4

On:
– IMC= M / T ², on M és el pes en Kg i T² és l’alçada en metres al quadrat.
– L’edat s’ha d’expressar en anys
– S és igual a 0 per a les dones i igual a 1 per als hòmens

Atenció!
Aquesta fórmula és vàlida per a persones adultes sanes entre 15 i 50 anys.No és adequada per a dones embarassades o en període de lactància ni per a persones molt musculoses o atletes d’alt nivell.

Per aprimar-te definitivament adopta el programa Aprima’t! Ara pots! i t’aprimaràs de forma saludable i sostenible, menjant i gaudint, sense pesar els aliments ni comptar les calories, sense prohibicions, sense suplements i sense exhaurir-te cremant calories. Concerta la teva sessió de regal ara mateix!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Documentat a:
Fahey, Thomas; Insel, Paul; Roth, Walton (2010) “Body Composition”. Fit & Well: Core Concepts and Labs in Physical Fitness and Wellness. McGraw-Hill.
Indice de masse grasse
Body fat percentage

Quant a Sophia Blasco

Coach personal