L’Índex de Massa Corporal (IMC) és la xifra que ens permet avaluar la corpulència relacionada amb la talla i esbrinar si el nostre pes corporal és, o no, adequat.
Per avaluar si el teu pes corporal és adequat, pots utilitzar el gràfic anterior, o la fórmula de la IMC, que és:
On m és la massa en quilos i h és l’alçària en metres, és a dir, el teu Índex de Massa Corporal, l’IMC, és el resultat de dividir el teu pes en quilos per l’alçada en metros al quadrat.
Posem un exemple:
La Maria pesa 63 quilos i fa una alçada de 1,65 metres
– L’alçada al quadrat és 1,65 x 1,65 = 2,7225
– Fem la divisió, 63 dividit per 2.7225 = 23,14
L’IMC de la Maria és de 23,14.
Per interpretar l’IMC de la Maria, utilitzarem els rangs d’IMC:
– Un IMC inferior a 18,5 significa un pes insuficient.
– Un IMC entre 18,5 i 24,9 correspon a un pes adequat.
– Un IMC entre 25 i 29,9 indica sobrepès.
– Un IMC major de 30 reflecteix obesitat.
Com que l’IMC de la Maria és de 23.14, la Maria té un pes adequat.
També pots emprar la calculadora d’IMC de la web de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO).
Per aprimar-te definitivament adopta el programa Aprima’t! Ara pots! i t’aprimaràs de forma saludable i sostenible, menjant i gaudint, sense pesar els aliments ni comptar les calories, sense prohibicions, sense suplements i sense exhaurir-te cremant calories. Concerta la teva sessió de regal ara mateix!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 
Hi ha molta gent que està amoïnada per si té o no té sobrepès, crec que aquesta eina pot ser molt útil per sortir del dubte.
Hi estem d’acord. A més a més, la gràfica ens estalvia de calcular i d’haver d’emprar els IMC de referència.
[…] L’Índex de Massa Corporal (IMC) és la xifra que ens permet avaluar la corpulència relacionada amb la talla i esbrinar si el nostre pes corporal és, o no, adequat. Per avaluar si el teu pes co… […]
[…] L’Índex de Massa Corporal (IMC) és la xifra que ens permet avaluar la corpulència relacionada amb la talla i esbrinar si el nostre pes corporal és, o no, adequat. Per avaluar si el teu pes co… […]
[…] La sacietat és una de les reguladores biològiques naturals de la conducta alimentària i ens impulsa a deixar de menjar, quan estem menjant, o ens manté la gana adormida entre àpats. Menjar a poc a poc t’ajudarà a afinar la sacietat. Menja tranquil·lament i centrada, t’ajudarà a detectar la sacietat tan bon punt es generi. Utilitza l’escala de la gana i la sacietat per satisfer les teves necessitats energètiques i nutricionals, t’ajudarà a filar prim amb la gana i la sacietat i a mantenir el teu pes saludable. […]
esta molt be per controlar la teva salut