Arxiu del Blog

5 tècniques bàsiques d’atenció plena (Mindfulness)

Viure en atenció plena vol dir estar present ara i aquí, amb els cinc sentits, i tractar d’interpretar les coses tal com són, sense jutjar-les. Practicar l’atenció plena requereix un esforç inicial que, en practicar-la a diari, es transforma en

Tagged with:
Arxivat a Com fer ..., Gestió emocional

Tan bon punt vaig començar a estimar-me…

“Tan bon punt vaig començar a estimar-me, vaig descobrir que l’angoixa i el patiment emocional són tan sols signes d’alerta de que estava vivint contra la meva pròpia veritat. Avui, ja ho sé, es tracta d’autenticitat. Tan bon punt vaig

Arxivat a Frases sàvies

Com aconseguir nivells saludables de triglicèrids

Nivells alts de triglicèrids són un factor de risc cardiovascular. L’American Heart Association i l’American Stroke Association, a Triglycerides: Frequently Asked Questions, ens recomanen adoptar canvis en l’alimentació i l’estil de vida per aconseguir nivells saludables de triglicèrids en sang

Tagged with: ,
Arxivat a Alimentació i salut, Com fer ...

Fiscalitzar-te i reprovar-te no t’interessa, mima’t!

Educades com hem estat per ser com toca i fer el que toca, com està manat, ens trobem fiscalitzant-nos, reprovant-nos i imposant-nos unes exigències absolutament insuportables; fracassant i sentint-nos culpables de no ser prou bones dones, filles, mares, esposes, persones,…

Tagged with: ,
Arxivat a Gestió emocional

Una sola sessió d’atenció plena (mindfulness) aconsegueix reduir l’ansietat

Practicar l’atenció plena, coneguda també com meditació o mindfulness té nombrosos beneficis per a la salut quan ho fem habitualment. L’estudi “Single Session Mindfulness Meditation Reduces Aortic Pulsatile Load and Anxiety in Mild to Moderately Anxious Adults” ha pogut demostrar que

Tagged with: , , ,
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional

Taller virtual: Com transformar un fracàs en un èxit

Conten que Thomas Alva Edison (1847-1931), inventor de la bombeta, per aconseguir-ho, realitzà més de mil intents. Un dels seus col·laboradors li preguntà si no es desanimava amb tant de fracàs; i aquí entra en joc la qüestió de la

Arxivat a Tallers virtuals

L’art de viure feliç com un felí, un gran llibre

A qui no li agradaria ser lliure, tranquil·la, observadora, sàvia, elegant, carismàtica i orgullosa de ser qui és i de ser com és? Estem de sort, en podem aprendre dels millors experts en aquestes arts, els gats! Els gats saben

Tagged with:
Arxivat a + Receptes per Viure Bé!

Aliments desintoxicants

El nostre cos està exposat a diverses toxines procedents de residus metabòlics del propi funcionament, substàncies potencialment tòxiques generades per processos poc adequats de cocció dels aliments com la cocció a la brasa o al forn que generen partícules tòxiques

Tagged with: ,
Arxivat a Alimentació i salut

Les 7 pautes de la comunicació efectiva

Aquestes 7 pautes de la comunicació efectiva són aplicables a qualsevol forma de comunicació i són: Completa – La comunicació ens interessa completa. Desenvolupa i millora la reputació de l’organització. Estalvia costos, en transmetre la informació crucial, no genera despeses

Tagged with: ,
Arxivat a Desenvolupament professional, Relacions Personals

Taller virtual: Aprima’t! Ara pots!

Dóna’t una oportunitat! Per aprimar-te i mantenir el pes assolit, necessites saber que, per aconseguir-ho: NO et cal fer dieta. NO et cal fer exercici fins l’extenuació. NO et cal prendre fàrmacs per aprimar-te. NO et cal prohibir-te aliments. NO

Arxivat a Tallers virtuals
La teva sessió de regal, d'Isabel Mas
Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!