Assertivitat. Test

"The word no made from jigsaw puzzle pieces", de Horia VarlanDir ‘no’, quan vols dir ‘no’, et ve costa amunt?
Realitzar el Test d’Assertivitat t’ajudarà a determinar el teu grau d’assertivitat.

Algunes persones s’incomoden en determinades situacions i tenen por d’expressar sincerament les seves pròpies idees, de defensar els seus drets, de mostrar seguretat en elles mateixes en rebutjar una petició, en demanar un favor, en afalagar a algú, en expressar desacord, etc. Aquestes persones tenen dificultats per negar-se a peticions que els formulen altres persones, per contradir l’opinió dels altres, per defensar els seus drets, en resum, els costa tant dir NO, que acaben cedint a la pressió dels altres quasi bé sempre. El seu estil de conducta és molt poc, o gens, assertiu.
Tinguis en  compte que no es  tracta d’un diagnòstic  clínic, aquest qüestionari sols intenta reflectir en quines situacions et resulta més difícil adoptar un estil assertiu.

L’Inventari d’Assertivitat, “Assertion Inventory (AI)”, també anomenat ‘Test de Grambrill i Richey (1975)’,  s’empra per determinar el grau d’assertivitat de la conducta i recull:
1.- El grau d’ansietat que provoquen en la persona les diverses situacions socials.
2.- La probabilitat d’adoptar una conducta assertiva davant la situació descrita a l’enunciat.
3.- La identificació de situacions en les que una persona s’estimaria ser més assertiva.

Qüestionari d’Assertivitat, procediment: 
A).-
Llegeix detingudament els enunciats següents, puntua’ls i anota’n la puntuació.

Per avaluar el ‘Grau d’ansietat‘ emprarem l’escala de puntuació següent:
1 = En absolut
2 = Una mica
3 = Bastant
4 = Molt
5 = Moltíssim

Per avaluar la ‘Probabilitat d’adoptar una resposta assertiva‘ emprarem l’escala de puntuació següent:
1 = Sempre ho faig.
2 = Habitualment.
3 = Aproximadament la meitat de les vegades.
4 = Rarament
5 = Mai

Per detectar les situacions en les que t’agradaria adoptar més seguretat, encercla els números dels enunciats corresponents.

B).- El primer lloc avaluarem el grau d’ansietat que ens provoca cada situació i l’anotarem segons l’escala indicada.

C).- Després avaluarem la probabilitat d’adoptar una resposta assertiva, independentment de la puntuació del grau d’ansietat,  llegirem els enunciats, avaluarem la probabilitat segons l’escala indicada i l’anotarem.
Si mai t’has trobat en una situació com la que et proposa el test, imagina com et sentiries i com respondries si es donés la situació.

Enunciats:
1.- Dir que no quan et demanen el cotxe.
2.- Fer un compliment a una amiga, o a un amic.
3.- Demanar un favor a algú.
4.- Resistir la pressió d’un venedor persistent.
5.- Disculpar-te.
6.- Rebutjar una invitació, una cita o una reunió.
7.- Admetre que tens por i demanar ajuda.
8.-Dir a un amic, o company de feina, que alguna cosa que ha dit, o fet, t’ha molestat.
9.- Demanar un augment de sou.
10.- Reconèixer que no saps sobre un tema determinat.
11.- Negar-te a deixar diners.
12.- Fer preguntes personals.
13.- Tallar la conversa amb una amiga, o un amic, xerraire.
14.- Demanar una crítica constructiva.
15.- Encetar una conversa amb una persona desconeguda.
16.- Afalagar una persona amb la que tens una relació íntima, o d’interès.
17.- Proposar una reunió, o una entrevista.
18.- Demanar, per segona vegada, una entrevista que et van denegar.
19.- Admetre confusió sobre un punt en discussió i demanar aclariments.
20.- Demanar feina.
21.- Preguntar obertament si has ofès algú.
22.- Comunicar a una persona que et cau molt bé.
23.- Reclamar un servei que fa estona estàs esperant, per exemple al restaurant.
24.- Discutir obertament amb algú la crítica que ha fet de la teva feina.
25.- Tornar productes defectuosos, per exemple en una botiga, o en un restaurant.
26.- Expressar una opinió contrària a la de la persona amb la que estàs parlant.
27.- Resistir-te a proposicions sexuals quan aquestes no t’interessin.
28.- Fer saber a una persona que ella ha fet quelcom injust amb tu.
29.- Acceptar una cita romàntica.
30.- Comunicar a algú que t’ha anat bé.
31.- Resistir-te a les pressions d’altres que insisteixen en que prenguis una copa.
32.- Dir, a una persona significativa per a tu, que no té raó quan et recrimina.
33.- Renunciar a la teva feina.
34.- Resistir la pressió d’algú que vol fer-te enfadar.
35.- Discutir obertament amb una persona que critica la teva feina.
36.- Demanar que et retornin alguna cosa que has deixat.
37.- Rebre compliments.
38.- Seguir conversant amb algú que estigui en desacord amb tu.
39.- Demanar a un company, o companya, de feina que alguna cosa que diu, o que fa, et molesta.
40.- Demanar a algú, que t’està molestant en públic, que ho deixi de fer.

D).- Fet això, sumarem els punts del grau d’ansietat i els punts de probabilitat d’adoptar una resposta assertiva i n’analitzarem el resultat.

Interpretació dels resultats.-
Analitzarem, independentment, el grau d’ansietat i la probabilitat d’adoptar una resposta assertiva.
Igual a 40
Un resultat igual a 40 en cadascuna dels elements avaluats significa que ets una persona força assertiva.
Entre 41 i 70
T’interessa millorar alguns aspectes de la teva assertivitat.
Superior a 71
T’interessa incrementar la teva assertivitat, hi tens molt a guanyar.

Els enunciats encerclats t’identificaran les situacions en les que t’agradaria adquirir més seguretat.

Aquest test t’ajuda a esbrinar quin és el teu estil preferent, l’assertiu, el passiu o l’agressiu, i a determinar el teu grau d’assertivitat .

Si vols incrementar el teu nivell d’assertivitat, puc ajudar-te a aconseguir-ho. Posa-t’hi ara mateix. Hi tens molt a guanyar! Parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Documentat a:
Per que he dit blanc quan volia dir negre? de Manel Güell Barceló, Editorial Graó, 2005
La imatge personal i les relacions interpersonals de Ramona Montserrat Calderó, IES Torrevicens, Lleida.
Assertivitat a la Viquipèdia

Compartir és estimar! de Jose Mondo

Tagged with: , , ,
Arxivat a Desenvolupament professional, Gestió emocional, Relacions Personals
13 comments on “Assertivitat. Test
  1. Mar ha dit:

    Com sempre, molt interessant.

  2. Xavier ha dit:

    No tenia ni idea de que existia una cosa enomenada COACH i que resulta que si fas cas i t’ ho prens en sèrio, t’ ajuda a solucionar poblemes que et priven de tenir una vida més tranquila i placentera.

    Certament, tinc moltes ganes d’ iniciar aquest camí i superar quelcom que m’ està privant, a mi i, de rebot a la meva parella, d’ una vida millor.

    Salut i Música !!!!

    • Sophia Blasco ha dit:

      M’alegra la teva descoberta!
      Et desitjo que les expectatives que t’ha generat les superis en escreix!
      Moltes gràcies pel comentari i aprofito per desitjar-vos un molt bon estiu!

  3. laura ha dit:

    Trobo molt interessant aquest text perquè t’ajuda a conèixer el grau d’assertivitat que tens i també més autoconeixement. A més a més… de cara a la meva feina també té possibilitats d’aplicació. Gràcies per apropar-nos tant de coneixement.
    Salutacions, pau i amor.

  4. Teresa ha dit:

    He trobat molt interessant el text d’assertivitat perquè m’ha fet veure que respostes que hem semblaven coherents potser no ho són tant com pensava.

    salutacions, teresa

  5. Amàlia ha dit:

    És molt interessant fer el qüestionari sobre el grau d’Assertivitat, fa reflexionar, pensar …..
    Gràcies

  6. Nuria Lacueva Ferrer ha dit:

    M’ha agradat molt fer el test, i està clar que em queda molt per aprendre sobre aquest tema, i en això estic. Crec que està molt bé fer-lo a qualsevol edat, ja que són situacions del dia a dia i fa pensar en com reaccionem en cada moment.

    Gràcies ! Molt interessant

I tu, què en penses? Explica'ns-ho!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

La teva sessió de regal, d'Isabel Mas

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book
%d bloggers like this: