Hi ha diverses situacions que et posen nerviosa, inquieta o que t’agobien, en definitiva són situacions que et sobrecarreguen i t’estressen. Qualsevol esdeveniment pot ser un estressor, la naturalesa del procés d’estrès és interactiva, la condició d’estressor depèn de diversos factors, d’entre ells:
- L’apreciació subjectiva que fem de la situació a la que ens veiem exposats. No totes les persones fan la mateixa avaluació d’un mateix fet, un canvi de domicili pot ser avaluat per un membre de la família com una oportunitat per descobrir nou veïnat, i per un altre membre de la família com una càrrega per haver de refer l’arrelament al nou barri. Una persona pot considerar que és un repte, una oportunitat, que fins i tot li generarà sentiments d’eficàcia i superació. Una altra persona pot avaluar que es troba davant una amenaça que la posa en situació de perill i generarà ansietat en veure’s superada per la situació.
- Els factors situacionals que influeixen sobre l’avaluació: la novetat, la impredictibilitat, la incertesa, la imminència, la durada, l’ambigüitat, … aquest conjunt d’elements tenen en comú la dificultat per predir quin serà el curs més probable dels esdeveniments i aquest és un factor que ens pot desassossegar profundament.
- De les estratègies d’afrontament disponibles. La resposta no serà la mateixa davant una situació amb la que estem familiaritzats, sabem com fer-li front, que davant d’una situació completament nova per nosaltres. La reacció d’uns pares davant la febre d’un bebè d’un mes d’edat serà diferent si és el primer bebè o si ja és el cinquè. Les habilitats socials, l’experiència, els recursos, les habilitats per afrontar els reptes i els canvis que hem anat adquirint al llarg de la vida marquen la diferència.
Hi ha certs factors que estressen la majoria de les persones, com l’exposició a canvis de torn de manera continuada, el treball nocturn o la violència a l’entorn de treball o domèstic. És convenient minimitzar les fonts d’estrès, la nostra salut està en joc i tenim molt a guanyar mantenint l’estrès a ratlla.
Qualsevol situació que et superi, pots aconseguir controlar-la i retrobar la serenor. El programa L’estrès, a ratlla!, t’ajudarà a identificar què t’està estressant i a definir què pots fer per posar l’estrès a ratlla definitivament, guanyaràs salut i qualitat de vida. Posa-t’hi ara mateix. Puc ajudar-te a aconseguir-ho, parlem-ne!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Nota: Aquest article forma part de l’e-Book L’estrès, a ratlla!
Coach personal
A mi em va va passar canviant de País, a Londres per 13 mesos francament va ser bastant dur, sense idioma, sense gent coneguda, va ser tot un repte, uf. Vaig estar 13 mesos, si es passa molt
dur, però després sents que tot aquell temps t’ha valgut la pena, per a moltes altres coses. Si, crea estrès, en major o menor mesura un canvi, i és cert el que explica el new post depèn de les persones s’ho prenen amb més angoixa que altres.
Però tot canvi sempre és positiu.
Sophia m’has fet pensar en Londres amb el new post, jejejeje.
T’agraeixo
Els canvis sempre ens obren portes a mon desconeguts i això ens fa activar les alertes, ens estressa, però cadascú reaccionem diferent.
M’alegra saber que valores positivament l’experiència i haver-te recordat Londres.
Gràcies Mónica
[…] Fonts generadores d'estrès | Sophia Blasco. Coaching personal Canvi casa, de José Luís Vilà, il·lustració de l'e- Qualsevol esdeveniment pot ser un estressor. Com que la naturalesa del procés d'estrès és interactiva, la condició d'estressor depèn de diversos factors, d'entre ells: … Source: coachingpersonal.cat […]
Molt bona tarda, Sophia, Mònica i amics i amigues de ReceptesxViureB,
Com sempre, una altra entrada imprescindible. Moltes gràcies per compartir consells fonamentals, Sophia.
Una abraçada per a tots i totes i feliç entrada de setmana.
Bona nit Joan, moltes gràcies i molt bona setmana
El que diu l’article és ben veritat, les coses que ens estressen varien molt en funció de cadascú i, per tant, entenc que les estratègies per posar a ratlla l’estrès també.
Exactament, allò que ens cal fer per prevenir i controlar l’estrès és diferent per a cadascú, ens interessa personalitzar les estratègies. Aquí, no val allò del “café para todos”.
Gràcies pel comentari.
Completament d’acord, amb aquest argument, Oriol i Sophia. Només cal observar què ens estressa a nosaltres i comparar-ho amb els casos de les persones properes i aviat ens n’adonem. Per tant, cal posar en pràctica maneres de fer individualitzades. Una experiència molt personal: hi ha tantíssimes persones que troben en la natació una activitat desestressant; a mi, encara m’estressa més. En ocasions he provat de nedar amb regularitat, i, al cap de les poques setmanes, noto que surto de la piscina cada vegada més tens. Per donar la volta a l’exemple i expressar-lo en positiu: no hi ha res que em desestressi menys que jugar a futbol, però, com que estic delicat dels genolls i no puc fer-ho com solia, he trobat en passejar una bona estona amb la nostra gossa un desestressant irreemplaçable. Cadascú ha de buscar a dins seu amb confiança si vol trobar.
Una abraçada per a tota la família de ReceptesxViureB.
Gràcies per il·lustrar la importància de la personalització amb la teva experiència Joan.
Dues bones estratègies, no per tothom.
Però, pel que fa a les fonts d’estrès, la capacitat de maniobra per aconseguir reduir el nivell d’estrès és molt gran i és l’estratègia més interessant. Per controlar el nivell d’estrès, la millor opció és no estressar-nos; ja sé que això no és fàcil, però és possible, i el coaching ens pot ajudar a aconseguir-ho.
Tens tota la raó, Sophia. Com a la resta de coses que ens afecten a la vida, més val prevenir que curar i, efectivament, qualsevol estratègia per apagar la font és millor que gestionar el que n’hagi brollat. Jo també confio en el coaching com a mètode per, entre altres moltíssimes coses, reduir l’estrès. Moltes gràcies per continuar il·luminant-nos.
Una abraçada per a tothom!