Moltes dones creuen que la menopausa és la culpable del seu augment de pes, n’estan convençudes, i pensen que no hi poden fer res. Algunes ho atribueixen a la teràpia hormonal, altres a la pèrdua d’estrògens agreujada per l’edat. Però, és la menopausa la culpable dels quilos que ens sobren?
Aquests quilos de més són atribuïbles als canvis, biològics i d’estil de vida que acompanyen la menopausa, que afavoreixen l’aparició de greix a l’abdomen. Recuperar l’esveltesa adaptant-nos a aquests canvis és possible.
Les 3 causes principals de l’augment de pes quan arribem a la menopausa són:
- Incrementar l’estrès. Els canvis, habitualment, estressen i l’estrès ens incrementa els nivells de cortisol. El cortisol ens augmenta la gana, mengem més i se’ns acumula greix a l’abdomen.
- No dormir prou. No dormir prou ens disminueix els nivells de leptina i ens augmenta els nivells de grelina a la sang. La leptina és l’hormona que indica al cervell que no tenim gana i la grelina és l’hormona que estimula la gana. En dormir menys, sentirem més gana, menjarem més i ens engreixarem.
- Arribar a la menopausa amb quilos de més, uns quilos que s’han anat acumulant en anys, el guany de pes, probablement, no s’ha produït en els darrers mesos, encara que a nosaltres, de vegades, ens ho sembli.
Si has entrat a la menopausa amb una mica de sobrepès, pots buscar mil i una raons per justificar els quilos que has augmentat amb el canvi hormonal, el metabolisme, la genètica, l’estrès, … però tu i jo sabem que si no agafes les regnes d’aquest assumpte no aconseguiràs aprimar-te. Si has adoptat estratègies que no t’han donat bon resultat, és que no eren les adequades.
Per aprimar-te definitivament adopta el programa Aprima’t! Ara pots! i t’aprimaràs de forma saludable i sostenible, menjant i gaudint, sense pesar els aliments ni comptar les calories, sense prohibicions, sense suplements i sense exhaurir-te cremant calories. Comença avui mateix! Parlem-ne!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Documentat a: Menopause Does Not Make You Fat de la doctora Patricia Yarberry Allen
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 