Com ens engreixa un refresc?

Sucs de fruita comercialsEls refrescs tenen molt de sucre. Una llauna de refresc de 330 ml porta uns 33 g de sucre, uns 4 sobrets dels emprats per endolcir el cafè. En una ampolla de 2 litres de refresc hi ha uns 200 g de sucre, és a dir, un got ple de sucre.
Els sucs comercials  porten entre 18 g i 20 g de sucre en un bric individual de 200ml.
La proporció de sucre és similar en els refrescs i en els sucs comercials.
MedlinePlus ha publicat una llista de begudes ensucrades amb les calories que ens aporten. L’aport calòric d’aquestes begudes oscil·la entre 140 calories i 400 calories per cada ració.
Un excés de refrescs, o de sucs de fruites comercials, ens pot conduir al sobrepès i, fins i tot, a l’obesitat, ja que els sucres, un cop arriben a la sang, s’utilitzen per donar-nos energia, però si el cos no necessita tanta energia, el sucre s’emmagatzema per poder utilitzar-se després, i aquest excedent de sucre s’emmagatzema en forma de greix!

Els resultats de l’estudi sobre hàbits alimentaris dels escolars catalans realitzat l’any 2010 per Recerca en Acció i la Fundació Alícia mostren que un 18% beuen entre 2 i 5 llaunes de refresc setmanals i un 17% en consumeixen més de 5 llaunes setmanals.

Un bon got d'aigua, la millor opció per a la set.

És aconsellable beure aigua per saciar la set i moderar el consum de les begudes refrescants i dels sucs de fruita comercials o naturals. Si ens ve de gust fruita, és molt més saludable optar per menjar-nos una peça de fruita a mos rodó, fins i tot els sucs de fruita natural acabats d’esprémer NO son tan saludables.

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Documentat a: Els refrescs, una invitació a la moderació

Compartir és estimar! de Jose Mondo

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut, Com fer ...
9 comments on “Com ens engreixa un refresc?
  1. Oriol López ha dit:

    No hi ha res com l’aigua, per a la set!

  2. Mare meua, sabia que els refrescos portaven sucre, però mai haguera pensat que tant! Sort que sóc de beure aigua :)

    • Sophia Blasco ha dit:

      Aquestes calories es van sumant a les calories que ens aporten els aliments i desequilibren la balança calòrica.
      Canviar el refresc per un vas d’aigua és un canvi en el nostre estil de vida que ens pot ajudar a recuperar el nostre pes saludable.

I tu, què en penses? Explica'ns-ho!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

S'està connectant a %s

La teva sessió de regal, d'Isabel Mas

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book
%d bloggers like this: