Els refrescs tenen molt de sucre. Una llauna de refresc de 330 ml porta uns 33 g de sucre, uns 4 sobrets dels emprats per endolcir el cafè. En una ampolla de 2 litres de refresc hi ha uns 200 g de sucre, és a dir, un got ple de sucre.
Els sucs comercials porten entre 18 g i 20 g de sucre en un bric individual de 200ml.
La proporció de sucre és similar en els refrescs i en els sucs comercials.
MedlinePlus ha publicat una llista de begudes ensucrades amb les calories que ens aporten. L’aport calòric d’aquestes begudes oscil·la entre 140 calories i 400 calories per cada ració.
Els refrescs i els sucs de fruites comercials ens aboquen al sobrepès i a l’obesitat. Els sucres, un cop arriben a la sang, s’utilitzen per donar-nos energia, però si el cos no necessita tanta energia, el sucre s’emmagatzema per poder utilitzar-se després, i aquest excedent de sucre s’emmagatzema en forma de greix!
Els resultats de l’estudi sobre hàbits alimentaris dels escolars catalans realitzat l’any 2010 per Recerca en Acció i la Fundació Alícia mostren que un 18% beuen entre 2 i 5 llaunes de refresc setmanals i un 17% en consumeixen més de 5 llaunes setmanals.
.
És aconsellable beure aigua per saciar la set i moderar el consum de les begudes refrescants i dels sucs de fruita comercials o naturals. Si ens ve de gust fruita, és molt més saludable optar per menjar-nos una peça de fruita a mos rodó, fins i tot els sucs de fruita natural acabats d’esprémer NO son tan saludables.
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Documentat a: Els refrescs, una invitació a la moderació
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 
No hi ha res com l’aigua, per a la set!
Hi estem absolutament d’acord!
Mare meua, sabia que els refrescos portaven sucre, però mai haguera pensat que tant! Sort que sóc de beure aigua :)
Aquestes calories es van sumant a les calories que ens aporten els aliments i desequilibren la balança calòrica.
Canviar el refresc per un vas d’aigua és un canvi en el nostre estil de vida que ens pot ajudar a recuperar el nostre pes saludable.
Reblogged this on Celler-Adocse.
Des de que tinc Diabetis s’ha complicat el prendre suc… solament quan tinc una hipoglucèmia (baixada de sucre) en prenc!! A tots ens pot afectar, cal tindreu molt en compte, no sempre és genètic o hereditari.
Una vegada una persona en una taula d’informació sobre el tema, en va mirar com un ser estrany, ” jo no en tinc pas”
Per cert, no en cal fer dieta, estic prima, per sort i esport.!!
Enhorabona Margarida, el pes saludable és un factor de salud!
El teu comentari ens dóna peu a presentar aquests 11 trucs per barrar el pas a la diabetis, com bé dius, tots hi estem exposats.