“Image from page 97 of A handbook of obstetrical nursing for nurses, students, and mothers”, Flickr
La General Guidelines for Returning Home After Total Joint Replacement del Medical Center de la Ohio State University ens recomana, per reduir la inflor de les cames i afavorir la reabsorció de l’edema, mantenir els peus més alts que el cor mentre ens estem al llit seguint aquestes indicacions:
- Els dits dels peus han d’estar més alts que el nas.
- Evitem col·locar coixins sota els genolls i al panxell de les cames, ja que ens pressionarien les venes i ens dificultarien el retorn venós i la reabsorció de l’edema.
- Adoptar aquesta postura durant períodes de 45 minuts a 1 hora, 2 o 3 vegades al dia.
- Durant el dia, podem utilitzar unes mitges elàstiques progressives; cal treure-se-les per dormir.
Una bona manera d’aconseguir el desnivell adequat, molt millor que els coixins, és utilitzar el llit com mostra la il·lustració; en comptes de la cadira per aixecar els peus del llit, podem utilitzar un tac de fusta, d’entre 5 cm i 10 cm, a cada pota del peus del llit. Aquest desnivell ens millorarà el retorn venós.
I camina, caminar t’enfortirà les cames i et millorarà la circulació.
Si se t’inflen les cames, aquestes indicacions poden ajudar-te, però cal acudir al metge per determinar-ne la causa i seguir el tractament adequat.
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 
Potser t’interessa. GUAPA!