L’atenció plena, el “mindfulness”, què és i què ens aporta

Practicar l’atenció plena en l’ara i aquí, el “mindfulness“, ens interessa, té molts beneficis.  És una habilitat practicada des de temps ancestrals per algunes cultures d’orient, que consisteix en gestionar l’atenció, en focalitzar-la en l’ara i aquí, a voluntat, de la mateixa manera que som capaces de decidir fer un cert moviment amb la mà en un moment donat.

No saber com gestionar l’atenció ens aboca, de vegades, a que se’ns quedi segrestada per pensaments recurrents que, pel fet de no ser adaptatius, ens provoquem patiment.

Els beneficis que ens aporta practicar l’atenció plena s’han constatat amb diversos estudis i són:

  • Sentir una major serenitat
  • Ajudar-nos a posar l’estrès a ratlla
  • Reduir els nivells d’ansietat
  • Guanyar benestar i pau interior
  • Identificar reaccions automàtiques habituals, certs patrons de comportament que ens fan patir, per poder modificar-les
  • Respondre més eficaçment a situacions difícils
  • Veure les situacions amb més claredat
  • Ser més creatives
  • Millorar la capacitat de concentració
  • Modular les respostes emocionals
  • Guanyar habilitats relacionals

Per adquirir l’habilitat de l’atenció plena necessitem practicar-la.

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Coach personal

Tagged with: , , ,
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
2 comments on “L’atenció plena, el “mindfulness”, què és i què ens aporta
  1. Marta ha dit:

    Ummmmmmmm, el Mindfulness és descobrir-lo per enamorar-te d’ell. Cal però voluntat en fer meditació. Meditacions mindfulness n’hi ha moltes, cal cercar la que més t’ interessi ianar practicant. La meditació és el centre d’aquesta teoria, xq aconseguim mirar la nostra realitat o la vida d’una forma més objectiva, com posant distància i mirant-ho desde fora i això ens ajudarà a coneixen’s, a saber que ens passa.

    • Sophia Blasco ha dit:

      Adquirir l’habilitat de focalitzar l’atenció a conveniència és una de les grans bondats de l’atenció plena. Gràcies pel teu comentari Marta.

Els comentaris estan tancats.

La teva sessió de regal, d'Isabel Mas
Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

%d bloggers like this: