5 estratègies bàsiques per aprimar-te

  1. Incrementa la presencia de fibra als teus plats: fruita, verdura, llegums i fruita seca
  2. Modera la ingesta de proteïnes
  3. Augmenta la presencia d’olis i greixos naturals (dels ous, de la carn, del peix blau, del formatge, de la mantega, de la fruita seca i dels olis vegetals saludables), són essencials per a la salut i sacien
  4. Redueix el consum de sucres, para compte amb els sucres afegits. El sucre es presenta amb molts noms
  5. Disminueix el consum de grans refinats (pa, pasta, arròs …) i de grans integrals, encara que siguin integrals també porten molt de midó

Qualsevol menjar precuinat és molt probable que sigui processat i porti midons i/o sucres afegits, llegeix-ne l’etiqueta de composició nutricional.

Tingues en compte que l’estrès engreixa. Si pateixes estrès (vius sacrificant-te ara si ara també per raons diverses, vius amb sobrecàrregues o vius en entorns tòxics) i vols aprimar-te caldrà, a més a més, posar l’estrès a ratlla.

Aprima’t, ara pots! Dona’t una oportunitat, concerta la teva sessió de regal ara mateix, sense compromís!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Coach personal

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut
La teva sessió de regal, d'Isabel Mas
Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

%d bloggers like this: