- Incrementa la presencia de fibra als teus plats: fruita, verdura, llegums i fruita seca
- Modera la ingesta de proteïnes
- Augmenta la presencia d’olis i greixos naturals (dels ous, de la carn, del peix blau, del formatge, de la mantega, de la fruita seca i dels olis vegetals saludables), són essencials per a la salut i sacien
- Redueix el consum de sucres, para compte amb els sucres afegits. El sucre es presenta amb molts noms
- Disminueix el consum de grans refinats (pa, pasta, arròs …) i de grans integrals, encara que siguin integrals també porten molt de midó
Qualsevol menjar precuinat és molt probable que sigui processat i porti midons i/o sucres afegits, llegeix-ne l’etiqueta de composició nutricional.
Tingues en compte que l’estrès engreixa. Si pateixes estrès (vius sacrificant-te ara si ara també per raons diverses, vius amb sobrecàrregues o vius en entorns tòxics) i vols aprimar-te caldrà, a més a més, posar l’estrès a ratlla.
Aprima’t, ara pots! Dona’t una oportunitat, concerta la teva sessió de regal ara mateix!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 