Una alimentació baixa en carbohidrats i alta en greixos és efectiva per a alliberar sobrepés, però si hi afegim el dejú guanyem efectivitat. Totes dues accions contribueixen al mateix objectiu, reduir l’efecte de la insulina. Les calories NO són les…
Arxiu del Blog
Com guanyar assertivitat divinament
A la pel·licula “La Boda de Rosa”, Rosa, protagonitzada per l’actriu Candela Peña, ens mostra com deshipotecar els nostres drets i alliberar-nos dels deures, autoimposats o imposats, i fer-ho radicalment i divinament. Rosa viu atrapada atenent les demandes abusives i…
Tagged with: assertivitat, autoestima, culpa
Arxivat a Com fer ..., Gestió emocional, Relacions Personals
Arxivat a Com fer ..., Gestió emocional, Relacions Personals
“Vive como quieras” (film). Boníssimma!
“Vive como quieras” de l’any 1938, dirigida per Frank Capra, és una pel·lícula farcida de seqüencies memorables i amb boníssimes reflexions en defensa de la llibertat. Tot seguit en trobaràs un bon tastet: El compatable gris posa al descobert la…
Fes neteja de la ment sovint
Pensaments, angoixes, culpabilitats, pors, quefers, conflictes, problemes i frustracions ens sobrecarreguen la ment i ens fan dificil la gestió fluida dels assumptes cada dia. Endrecem i fem neteja de la casa, del cos i dels papers periòdicament. Fins i tot…
Tagged with: atenció plena, emocions, salut
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Aixeca’t, seu menys i mou-te més. Té premi!
L’estudi “Replacing sitting time with standing or stepping: associations with cardio-metabolic risk biomarkers” conclou que estar-nos més temps dempeus i movent-nos ens millora els nivells de sucre i colesterol a la sang, i ens redueix l’Índex de Massa Corporal (IMC)…
Respira profundament i relaxa’t!
Dedica’t un minut! Respira! Respirar profunda i pausadament, seguint el ritme que et marca el vídeo següent, t’oxigenarà i et relaxarà! Si, a més a més, hi focalitzes l’atenció, intensifiques l’efecte relaxant de la respiració pausada. Sophia Blasco Castell, assessora…
10 bones raons per a focalitzar-te en l’ara i aquí
Aquestes són 10 molt bones raons per a focalitzar-te en l’ara i aquí i viure amb consciència plena el present amb plenitud. Traducció i adaptació de “10 Reasons to Invest in the Moment“ Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Els 5 blancs que ens minen la salut
L’alimentació és clau per a una bona salut. Necessitem fer-la més variada, més rica i més nutritiva, i reduir significativament aquest 5 productes blancs que ens minen la salut. Els 5 blancs que t’interessa reduir significativament dels teus plats avui…
Els pics de glucosa ens perjuquen, estalviem-nos-els!
Aliments com el pa, la pasta, l’arròs, les patates i el sucre perjudiquen significativament la nostra salut i el nostre pes.Aquests aliments, i els elaborats amb farines i sucres refinats i processats, les begudes ensucrades i els sucs de fruita,…
Allibera’t de la culpabilitat!
La familia, la societat, la religió i les amistats ens han ensenyat a sentir-nos culpables pel que fèiem, pel que deixàvem de fer o pel que pensàvem.Durant la infantesa, la desaprovació de pares i mestres ens feien sentir culpables de…
Sophia Blasco: Assessora i Coach personal 