Cercle Blau, símbol de la Diabetis, a la Viquipèdia
La diabetis tipus 2 és un problema de salut a escala mundial atribuïble, en molt casos, a l’alimentació, al sedentarisme i a altres habituds poc saludables.
Hi ha 11 trucs que et poden ajudar a barrar-li el pas, que ens síntesi són: mantenir el teu pes, adoptar una bona alimentació, practicar un estil de vida saludable i moure’t. Aquests 11 trucs són:
- Incrementa la proporció de fruites i verdures a la teva dieta, 5 varietats al dia és una bona proporció, menja’t les fruites a mos rodó, el suc de fruita NO és tan saludable.
- Adopta els cereals integrals i els llegums: el pa integral, l’arròs de gra sencer …
- Per beure, tria l’aigua. Les begudes comercials de sucs i refrecs no t’interessen.
- Augmenta els plats de peix, si és blau, encara millor, i disminueix els plats de carn.
- Utilitza l’oli d’oliva per cuinar i per amanir.
- Redueix els làctics de la teva dieta. De postres, és millor una fruita fresca a mos rodó que un làctic.
- Minimitza la sal, descobriràs un univers de sabors. També pots optar per amanir amb herbes aromàtiques.
- Adquireix hàbits d’estil de vida saludables.
- Camina, al menys mitja hora cada dia, o fes qualsevol altre exercici moderat diàriament.
- Si encara fumes, allibera’t del tabac, guanyaràs moltíssima salut.
- Compte amb l’alcohol, la ració ideal d’alcohol diària és 0.
Tots 11 són al teu abast, paga la pena posar-s’hi, i si consideres que et cal una mica d’ajuda, parlem-ne.
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Documentat a: 10 accions per prevenir la Diabetis
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 
Gràcies per aquestes bones recomanacions, Sophia.
Espero i desitjo que et siguin d’utilitat.
Gràcies per comentar, Oriol.
Reblogged this on Celler-Adocse.
[…] adoptant un estil de vida saludable, aquests factors són: – La hipertensió arterial – La diabetis – El colesterol alt – El sobrepès i […]
Gracies, aplicant aquests principis vaig aconseguir passar fa uns 5 anys d’una diabetis descoberta por casualitat, tractada amb insulina, a control tan sols amb amb dieta i exercici, sense punxar-me. Ara mateix,diumenge 27-12-15, al llevar-me, em controlo i marco bé, 97. Això sí, em sobren encara uns 10 kg, però he estat “grassonet” des de petit, i tinc 66 anys… Thanks!
Enhorabona i gràcies pel teu testimoni, Josep Maria.
Si vols alliberar-te d’aquests 10 kg que dius que et sobren, puc ajudar-te a aconseguir-ho. Parlem-ne!