11 trucs per barrar el pas a la diabetis

Cercle Blau, símbol de la Diabetis, a la Viquipèdia

Cercle Blau, símbol de la Diabetis, a la Viquipèdia

La diabetis tipus 2 és un problema de salut a escala mundial atribuïble, en molt casos, a  l’alimentació, al sedentarisme i a altres habituds poc saludables.
Hi ha 11 trucs que et poden ajudar a barrar-li el pas, que ens síntesi són: mantenir el teu pes, adoptar una bona alimentació, practicar un estil de vida saludable i moure’t. Aquests 11 trucs són:

  1. Incrementa la proporció de fruites i verdures a la teva dieta, 5 varietats al dia és una bona proporció, menja’t les fruites a mos rodó, el suc de fruita NO és tan saludable.
  2. Adopta els cereals integrals i els llegums: el pa integral, l’arròs de gra sencer …
  3. Per beure, tria l’aigua. Les begudes comercials de sucs i refrecs no t’interessen.
  4. Augmenta els plats de peix, si és blau, encara millor, i disminueix els plats de carn.
  5. Utilitza l’oli d’oliva per cuinar i per amanir.
  6. Redueix els làctics de la teva dieta. De postres, és millor una fruita fresca a mos rodó que un làctic.
  7. Minimitza la sal, descobriràs un univers de sabors. També pots optar per amanir amb herbes aromàtiques.
  8. Adquireix hàbits d’estil de vida saludables.
  9. Camina, al menys mitja hora cada dia, o fes qualsevol altre exercici moderat diàriament.
  10. Si encara fumes, allibera’t del tabac, guanyaràs moltíssima salut.
  11. Compte amb l’alcohol, la ració ideal d’alcohol diària és 0.

Tots 11 són al teu abast, paga la pena posar-s’hi, i si consideres que et cal una mica d’ajuda, parlem-ne.

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Documentat a: 10 accions per prevenir la Diabetis

Compartir és estimar! de Jose Mondo

Tagged with: ,
Arxivat a Alimentació i salut
6 comments on “11 trucs per barrar el pas a la diabetis
  1. Oriol López ha dit:

    Gràcies per aquestes bones recomanacions, Sophia.

  2. […] adoptant un estil de vida saludable, aquests factors són: – La hipertensió arterial – La diabetis – El colesterol alt – El sobrepès i […]

  3. Josep Maria ha dit:

    Gracies, aplicant aquests principis vaig aconseguir passar fa uns 5 anys d’una diabetis descoberta por casualitat, tractada amb insulina, a control tan sols amb amb dieta i exercici, sense punxar-me. Ara mateix,diumenge 27-12-15, al llevar-me, em controlo i marco bé, 97. Això sí, em sobren encara uns 10 kg, però he estat “grassonet” des de petit, i tinc 66 anys… Thanks!

I tu, què en penses? Explica'ns-ho!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

La teva sessió de regal, d'Isabel Mas

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book
%d bloggers like this: