T’has engreixat al voltant de la cintura?
Estàs passant per moments difícils?
Estàs nerviosa, alterada, irritable?
Picoteges fora d’hores i menges amb voracitat?
Si les teves respostes a aquestes preguntes han estat majoritàriament SÍ, probablement estàs estressada. Estudis científics han posat en evidència l’estreta relació que hi ha entre l’estrès quotidià, l’estrès crònic, i l’increment del sobrepès i l’obesitat. L’estrès que suportem a diari ens provoca sobrepès i obesitat; ens aboca a menjar més copiosament, més sovint i ens altera el metabolisme.
“Evolution, American-Style”, de Mike Licht
Aquest test t’ajudarà a esbrinar si l’estrès t’està engreixant.
Tinguis en compte que no es tracta d’un diagnòstic clínic, aquest qüestionari sols intenta reflectir alguns indicadors que poden estar relacionats amb l’estrès.
Test: L’estrès t’engreixa?
Llegeix detingudament totes les preguntes i tria la resposta més adient.
1) Dorms menys de set hores diàries?
SÍ o NO
2) Et trobes buscant alguna cosa per menjar fora d’hora o quan no hauries de tenir gana?
SÍ o NO
3) Tens tendència a triar els anomenats “Fast foods” per falta de temps?
Sí o NO
4) Estàs massa ocupada, o ocupat, per fer exercici, o massa cansada, o cansat, en acabar el dia?
SÍ o NO
5) Menges quan no tens gana, per desfici?
SÍ o NO
6) T’has engreixat, especialment, al voltant de la cintura?
SÍ o NO
7) Tendeixes a prendre cafeïna (cafè, te, begudes de cola o energètiques) per recarregar-te d’energia?
Sí o NO
8) Et saltes àpats perquè estàs massa ocupada, o ocupat, per aturar-te a menjar?
Sí o NO
9) Et manquen tècniques per relaxar-te quan ho necessites?
SÍ o NO
10) Trobes que encara que els teus patrons d’alimentació no han canviat, el teu pes s’ha incrementat?
Sí o NO
La resposta NO indica que el teu nivell d’estrès està dins de marges saludables. La resposta SÍ t’indica que probablement l’estrès t’està engreixant. Si 3, o més, de les teves respostes han estat SÍ, amb dieta no t’aprimaràs i encara agreujaràs més la situació.
El teu cos ha engegat un seguit de canvis:
– Dorms menys, dormir poc t’augmenta els nivells de cortisol.
– El cortisol et fa venir gana més enllà de les necessitats calòriques diàries.
– La sobrecàrrega de quefers diaris t’aboca a triar menjar ràpid i poc saludable.
– Menges per sentir-te millor; poder la mare et donava un caramel per calmar-te quan ploraves, poder el neguit t’empeny a mastegar alguna cosa, o és el cortisol qui t’està provocant la gana. Menjar, quan no és per gana, t’engreixa i et provoca malestar emocional.
– Has acumulat greix a l’abdomen, l’anomenada obesitat central, aquest és un indicador de nivells de cortisol elevats.
– Utilitzes la cafeïna per aconseguir una energia extra quan ja no pots més, estressant encara més els sistemes i augmentant els nivells de cortisol.
– Et saltes àpats i arribes al següent amb massa gana, menges amb voracitat i tries àpats molt calòrics.
El neguit, el nerviosisme, el desassossec, l’angoixa, la intranquil·litat i la indignació t’augmenten els nivells de cortisol, t’alenteixen el metabolisme, et fan menjar més sovint i més copiosament; l’estrès t’engreixa i et fa sentir malament.
Si has entrat en aquest cercle pervers de l’estrès, necessites retrobar la serenor com més aviat millor, segueix el programa L’estrès, a ratlla!, t’ajudarà a identificar què t’està estressant i a definir què pots fer per posar l’estrès a ratlla definitivament, guanyaràs salut i qualitat de vida. Posa-t’hi ara mateix. Parlem-ne!
Per aprimar-te definitivament adopta el programa Aprima’t! Ara pots! i t’aprimaràs de forma saludable i sostenible, menjant i gaudint, sense pesar els aliments ni comptar les calories, sense prohibicions, sense suplements i sense exhaurir-te cremant calories. Comença avui mateix! Parlem-ne!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 