El doctor Manel Sans Segarra, metge especialista en Cirurgia General i Digestiu i Professor de Cirurgia de la UB, ha recollit i estudiat nombroses Experiencies Properes a la Mort i ha pogut concloure que: Tan bon punt ens representem la…
Arxiu del Blog
Fes neteja de la ment sovint
Pensaments, angoixes, culpabilitats, pors, quefers, conflictes, problemes i frustracions ens sobrecarreguen la ment i ens fan dificil la gestió fluida dels assumptes cada dia. Endrecem i fem neteja de la casa, del cos i dels papers periòdicament. Fins i tot…
Tagged with: atenció plena, emocions, salut
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Allibera’t de la culpabilitat!
La familia, la societat, la religió i les amistats ens han ensenyat a sentir-nos culpables pel que fèiem, pel que deixàvem de fer o pel que pensàvem.Durant la infantesa, la desaprovació de pares i mestres ens feien sentir culpables de…
Les ninetes “quitapenas”
Les ninetes “quitapenas” o “quitapesares” les fan i les utilitzen a Guatemala i a Mèxic; també s’anomenen ninetes guatemalenques. Són nines petites fetes a mà amb filferro, llana i trossets de roba de colors, vestides a l’estil tradicional maia. Són…
Por d’encomanar-se la COVID, com superar-la
Consells per superar la por d’encomanar-se de COVID. Reduïm la por quan fem visibles els recursos disponibles per fer front a l’amenaça o risc percebut. Ens han educat en visibilitzar els riscos i ignorar els recursos; la resultant és una…
Una sola sessió d’atenció plena (mindfulness) aconsegueix reduir l’ansietat
Practicar l’atenció plena, coneguda també com meditació o mindfulness té nombrosos beneficis per a la salut quan ho fem habitualment. L’estudi “Single Session Mindfulness Meditation Reduces Aortic Pulsatile Load and Anxiety in Mild to Moderately Anxious Adults” ha pogut demostrar que…
Tagged with: atenció plena, emocions, estrès, salut
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Què és això del Mindfulness?
Mindfulness és un concepte de la meditació budista que ens ajuda a focalitzar-nos a viure ara i aquí. Des del punt de vista del budisme, el Mindfulness, l’atenció plena, és un dels set factors de la il·luminació, un estat de…
Tagged with: atenció plena, emocions, estrès, salut
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
“Historia del miedo” d’Eduardo Galeano
“La luna tenía algo que decir a la tierra, y envió a un escarabajo. El escarabajo llevaba ya algunos miles de años de camino, cuando en el cielo se cruzó con una liebre. –A este paso, nunca llegarás -advirtió la…
Com practicar l’atenció plena, el “mindfulness”
Per adquirir l’habilitat de l’atenció plena necessitem practicar-la, a continuació trobaràs diversos exercicis per aconseguir-ho. Hi ha tres elements implicats per practicar l’atenció plena quan optem per fer meditació: el cos, la respiració i els pensaments. El cos: Connectar amb…
Tagged with: atenció plena, emocions, estrès, salut
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
L’atenció plena, el “mindfulness”, què és i què ens aporta
Practicar l’atenció plena en l’ara i aquí, el “mindfulness“, ens interessa, té molts beneficis. És una habilitat practicada des de temps ancestrals per algunes cultures d’orient, que consisteix en gestionar l’atenció, en focalitzar-la en l’ara i aquí, a voluntat, de…
Tagged with: atenció plena, emocions, estrès, salut
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Sophia Blasco: Assessora i Coach personal 