Mindfulness és un concepte de la meditació budista que ens ajuda a focalitzar-nos a viure ara i aquí.
Des del punt de vista del budisme, el Mindfulness, l’atenció plena, és un dels set factors de la il·luminació, un estat de l’ésser on la cobdícia i l’odi han estat superats, una consciència atenta a la realitat de les coses del moment, un antídot contra l’autoengany. Aquesta facultat es converteix en una potència quan es combina amb la comprensió clara del que està passant ara i aquí.
Thich Nhat Hanh, mestre Zen i monjo budista, ens ensenya la importància de viure ara i aquí.
Practicar Mindfulness consisteix en:
– Practicar una atenció plena i completa en l’experiència actual, del moment.
– Parar atenció de manera particular, a propòsit, amb intenció, en el moment present i sense jutjar.
– Adonar-se’n, sense prejudicis, centrat en el present i on cada pensament, sentiment o sensació que sorgeix és reconegut i acceptat tal com és, sense elaboracions de judici o suposicions addicionals.
A Com practicar l’atenció plena, el “mindfulness” trobaràs diversos exercicis per practicar l’atenció plena.
Practicar el Mindfulness, l’atenció plena i la consciència sense prejudicis, millora el benestar, la creativitat i la pròpia capacitat per focalitzar-nos.
Practicar l’atenció plena et pot ajudar a reconèixer els propis patrons de pensaments i de sentiments que, de vegades, en comptes d’ajudar-te a portar endavant els teus reptes i a superar les dificultats, treballen contra tu com ho farien el teu pitjor enemic.
Aquests patrons enemics poden convertir el teu dia a dia en un autèntic infern, amb un cost emocional i un impacte en la teva salut considerables.
Revisant i transformant aquests patrons hi tens molt a guanyar, posa-t’hi avui mateix! Puc ajudar-te a aconseguir-ho! Parlem-ne!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 