Com Focalitzar-te, 10 trucs que t’hi ajudaran

"How to focus", de l'Anna Vital

“How to focus”, de l’Anna Vital a http://www.fundersandfounders.com

La capacitat de focalitzar l’atenció és limitada i estem envoltats de segrestadors de l’atenció que ens ho posen encara més difícil.

Aquests 10 trucs t’ajudaran a focalitzar la teva atenció en allò que t’és realment rellevant i prioritari:

  1. Posa un bon marc al teu objectiu. Mira-te’l cada matí abans de començar la feina i situa cada objectiu concret (què, quan i com) dins el marc de l’objectiu general, et reforçarà la motivació, fins i tot davant tasques poc agradoses.
  2. Tinguis menjar a mà. El teu cervell necessita glucosa, l’índex de glucosa apropiat et facilitarà focalitzar-te.
  3. Procura’t una bona cadira; para atenció també a altres detalls que et procurin confort com la temperatura o la llum adequades.
  4. Neteja’t l’escriptori. Una taula plena satura.
  5. Posa’t auriculars, amb música o sense, t’isolaran acústicament i et facilitaran focalitzar-te.
  6. Desconnecta els aparells i tanca les aplicacions que et puguin distreure. Controla els lladres del temps. Apaga el telèfon, la majoria de les trucades telefòniques no són urgents.
  7. Respecta’t el ritme circadià. Reserva’t les franges òptimes per a les activitats que et requereixin màxima atenció.
  8. Fes-te una llista de tasques a fer, que sigui curta. Segueix-la i marca’t cada tasca feta, et reforçara la percepció d’assoliment i l’autoconfiança.
  9. Planifica’t; planifica’t el 60% del temps, reserva’t el 20% per a l’imprevist i el 20% per a necessitats personals. I recorda que l’atenció s’esgota, procura’t moments de descans periòdics.
  10. Premia’t. Com que t’has focalitzat, has assolit el teu propòsit, enorgulleix-te’n i regala’t.

Focalitza’t, et reportarà molts beneficis. Puc ajudar-te a aconseguir-ho, parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Coach personal

Tagged with:
Arxivat a Com fer ..., Desenvolupament professional
La teva sessió de regal, d'Isabel Mas
Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

%d bloggers like this: