Blinda’t contra el xantatge emocional

“Warrior”, de floodllama, al Flickr

La culpa, la vergonya i la por són les aliades del xantatge emocional, conformen el punt de suport per obligar les víctimes a satisfer les exigències del xantatgista emocional.

Per blindar-te contra el xantatge emocional:

1. Reforça la teva autoconfiança i la teva autoestima
   Reforça la pròpia autovaloració focalitzant-te en les teves fortaleses.
2. Incrementa la teva assertivitat
   Digues NO a les seves exigències i digues SI a les teves necessitats.
3. Allibera’t de l’obligació de satisfer les seves exigències immediatament
   La urgència té per objectiu focalitzar-te en complir els seus imperiosos requeriments i fer que oblidis les teves necessitats.
4. Blinda’t front a l’ira amb coratge i resolució
   Amb la seva ira intenta intimidar-te per aconseguir que et pleguis a les seves imposicions. Plantar-te és la millor estratègia.
   Poder t’interessa acabar aquesta relació abusiva.
5. Dóna si vols, quan vols i com vols
   Si et demana ajuda, ajuda’l si realment et fa feliç ajudar-lo. Assegura’t que la teva elecció és independent i honesta.
6. Defuig el sentiment de culpabilitat
   Sense la culpa, el xantatgista és impotent.
   Estalvia’t fustigar-te amb la culpa quan intenti fer-te culpable amb frases com:
   Si realment m’estimessis, … / Després de tot el que he fet per tu, … / Creia que podia comptar amb tu, però …
7. Mai no donis explicacions
   Ningú no té dret a demanar-te explicacions, és més, no en trobarà cap de bona.
   Per què no em vas trucar? / Per què no vas venir? / Per què no et vas quedar a sopar? / Per què no has vingut abans?

Els xantatgistes emocionals ens prenen la vida, ens ofeguen la creativitat i ens segresten la independència. Quan sentis que t’estan fent passar gat per llebre, planta’t! Tens bon criteri, fes-li cas. El teu temps de vida és teu, ningú té dret a prendre-te’l.

Conèixer les estratègies habituals del xantatge emocional ens ajuda a posar-lo al descobert per estalviar-nos caure al seu parany i si ens cal, utilitzar bones estratègies per alliberar-nos del xantatge emocional.

I recorda que ets una persona tan valuosa, tan digna d’amor i de respecte com qualsevol altra persona del món. Si ho creus amb convicció, la culpa, la vergonya i la por no hi tenen cabuda i el xantatge emocional no trobarà d’on apuntalar-se per manipular-te.

Si estàs patint xantatge emocional, puc ajudar-te a sortir-te’n, parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Documentat a: Emotional Blackmail, de la doctora Miriam Adahan

Quant a Sophia Blasco

Coach personal