“Sneeze in action”, d’Andrew Davidhazy/RIT
Quan quelcom ens irrita la mucosa nasal, activem el reflex de l’esternut: tanquem els ulls, omplim els pulmons d’aire, contraiem el pit i els pulmons i expulsem una ràfega d’aire a velocitats properes als 160 Km/h. L’esternut ens ajuda a desfer-nos de les partícules irritants que contaminen l’aire que respirem.
Ofegant-nos l’esternut podem lesionar-nos. Segons el professor Alan Wild, professor d’otorinolaringologia de la Saint Louis University School of Medicine, tractar de reprimir-nos l’esternut fregant-nos el nas, respirant amb força pel nas i pressionant-nos el llavi superior per sota del nas pot alleujar-nos les ganes d’esternudar però, una vegada comença l’esternut, és millor deixar-lo seguir el seu curs.
Bloquejar-nos l’esternut podria provocar-nos:
– El trencament d’un vas sanguini de la part blanca de l’ull, causant-nos hematomes al voltant de l’iris.
– La perforació del timpà, o una lesió a l’oïda interna, provocant-nos vertigen o pèrdua d’audició.
– El trencament d’un vas sanguini del cervell a causa de l’elevació sobtada de la pressió arterial.
La forta intensitat de l’esternut podria lesionar-nos el coll per l’extensió sobtada, és molt important NO girar el cap en esternudar.
Quan patim un refredat, una grip o altres malalties respiratòries infeccioses, en tossir o esternudar, escampem els gèrmens, com ens mostra la primera imatge, i podem encomanar la malaltia a les persones que tenim a la vora.
“Cover your Cough” by CDC
Adoptant aquestes senzilles recomanacions, en tossir o en esternudar, contribuïm a controlar la propagació de la malaltia:
1. En tossir, en esternudar o en sonar-te, cobreix-te la boca i el nas amb un mocador de paper, després llença’l a les escombraries.
2. Si no tens cap mocador a mà, cobreix-te la boca i el nas amb el colze. Mai NO ho facis amb la mà, ja que la contaminaries de gèrmens i contaminaries tot allò que toquessis.
3. Considera la possibilitat d’utilitzar una màscara de protecció per evitar-ne el contagi a altres persones.
4. Renta’t sovint les mans amb aigua tèbia i sabó o utilitza un desinfectant amb alcohol.
5. Si has de tossir o esternudar, guarda una distància mínima de 2 metres respecte de les altres persones.
Cuida’t!
Consells per recuperar-te d’una grip o d’un refredat, de l’Institut Català de la Salut
Un bon remei de l’àvia per recuperar-te la gola
Com diferenciar una grip d’un refredat
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Documentat:
Cover Your Cough del Centers for Disease Control and Prevention
Does Your Heart Really Stop When You Sneeze
Is It Safe to Hold in a Sneeze?
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 