Sentir i expressar gratitud per les coses bones de la vida, tant en nosaltres com en tot allò que ens envolta, aporta molts beneficis.
Les persones que practiquen la gratitud:
- Gaudeixen d’un 10% més de salut
- Dormen mitja hora més cada nit
- Experimenten un 25% més de felicitat
- Acostumen a adoptar una mirada més optimista
Tres accions que et facilitaran practicar la gratitud:
- Cada matí, en llevar-te, pensa en 5 coses per les que sents gratitud
- Porta un diari i anota-hi, al menys un cop per setmana, totes aquelles coses que t’han fet sentir gratitud
- Fes arribar notes d’agraïment sovint
Avui és un dia meravellós.
Mai n’havia vist un com aquest.
Maya Angelou
Quant fa que no expresses agraïment a una col·lega? Segons les investigacions dels psicòlegs Adam Grant i Francesca Gino, l’agraïment genera un gran impacte, especialment si estàs el capdavant d’un equip. Reconèixer i agrair a l’equip la feina ben feta els reforça l’autoconfiança i l’autoestima. L’estudi també va revelar l’efecte dòmino de practicar l’agraïment: és encomanadís, genera un augment de la confiança dins l’equip i de la iniciativa per ajudar-se uns als altres.
Comença-hi ara mateix! Hi tens molt a guanyar!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 
Gracies Sophia!!!!
Boníssim! Cal recordar-lo cada dia. Gràcies Shophia per aquest post i per la teva inestimable ajuda.
M’agrada que t’agradi! Gràcies!