Quan intentes controlar allò que t’és del tot incontrolable, t’estresses.T’interessa tenir clar què pots controlar i què queda fora del teu control. Viure pendent del judici que altres persones facin de tu, com un acusat esperant amedrentat la decisió del…
Arxiu del Blog
12 trucs per alliberar-te de l’autoexigència
Considerem que practicar una autoexigència implacable ens beneficiarà. Que ser competitives i pressionar-nos sense contemplacions, durament, és imprescindible per assolir l’èxit. Aquest tarannà autoexigent, autocrític implacable i aquesta actitud competitiva són autèntics obstacles per assolir qualsevol propòsit.Les investigacions han posat…
Fes neteja de la ment sovint
Pensaments, angoixes, culpabilitats, pors, quefers, conflictes, problemes i frustracions ens sobrecarreguen la ment i ens fan dificil la gestió fluida dels assumptes cada dia. Endrecem i fem neteja de la casa, del cos i dels papers periòdicament. Fins i tot…
Tagged with: atenció plena, emocions, salut
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
10 bones raons per a focalitzar-te en l’ara i aquí
Aquestes són 10 molt bones raons per a focalitzar-te en l’ara i aquí i viure amb consciència plena el present amb plenitud. Traducció i adaptació de “10 Reasons to Invest in the Moment“ Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Una sola sessió d’atenció plena (mindfulness) aconsegueix reduir l’ansietat
Practicar l’atenció plena, coneguda també com meditació o mindfulness té nombrosos beneficis per a la salut quan ho fem habitualment. L’estudi “Single Session Mindfulness Meditation Reduces Aortic Pulsatile Load and Anxiety in Mild to Moderately Anxious Adults” ha pogut demostrar que…
Tagged with: atenció plena, emocions, estrès, salut
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Què és això del Mindfulness?
Mindfulness és un concepte de la meditació budista que ens ajuda a focalitzar-nos a viure ara i aquí. Des del punt de vista del budisme, el Mindfulness, l’atenció plena, és un dels set factors de la il·luminació, un estat de…
Tagged with: atenció plena, emocions, estrès, salut
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Un bon eBook gratuït per a un Sant Jordi en confinament
L’e-book L’estrès, a ratlla!, un regal per Sant Jordi rodó, rosa i llibre junts! Regala-te’l i comparteix-lo amb les teves amistats! L’e-book L’estrès, a ratlla! presenta l’impacte de l’estrès sobre la salut i la conveniència de prevenir-lo; proporciona tests per avaluar…
Com practicar l’atenció plena, el “mindfulness”
Per adquirir l’habilitat de l’atenció plena necessitem practicar-la, a continuació trobaràs diversos exercicis per aconseguir-ho. Hi ha tres elements implicats per practicar l’atenció plena quan optem per fer meditació: el cos, la respiració i els pensaments. El cos: Connectar amb…
Tagged with: atenció plena, emocions, estrès, salut
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
L’atenció plena, el “mindfulness”, què és i què ens aporta
Practicar l’atenció plena en l’ara i aquí, el “mindfulness“, ens interessa, té molts beneficis. És una habilitat practicada des de temps ancestrals per algunes cultures d’orient, que consisteix en gestionar l’atenció, en focalitzar-la en l’ara i aquí, a voluntat, de…
Tagged with: atenció plena, emocions, estrès, salut
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Relaxa’t! Ara pots!
La relaxació muscular progressiva de Jacobson, desenvolupada pel doctor Edmund Jacobson, és un mètode de relaxació muscular profunda, fonamentat en la correspondència que hi ha entre l’ansietat i la tensió muscular; a major ansietat, major tensió muscular, i a la…
Sophia Blasco: Assessora i Coach personal 