Incrementa la presencia de fibra als teus plats: fruita, verdura, llegums i fruita seca Modera la ingesta de proteïnes Augmenta la presencia d’olis i greixos naturals (dels ous, de la carn, del peix blau, del formatge, de la mantega, de…
Arxiu del Blog
Els 1001 noms del sucre
El sucre és omnipresent als aliments refinats i processats. Com que cada vegada les persones som més conscients de com ens perjudica el sucre pel fet de provocar-nos pics de glucosa (augment del sucre en sang) i els corresponents pics…
5 mites falsos sobre què cal fer per perdre pes
L’epidèmia d’obesitat s’ha interpretat vinculada exclusivament al processament de les calories: Menjar menys calories i cremar més calories fa perdre pes (fals) Sobre la base d’aquest enunciat s’han construït 5 mites falsos: 1r mite fals: Les calories que entren i les…
A quina hora mengem SÍ que importa
Com que estem molt pressionades per la imatge personal, ens preocupa engreixar-nos o estem fent esforços per perdre pes, tenim tendència a focalitzar l’atenció en què ens mengem i en quant en mengem; no reparem en a quina hora ens…
L’epidèmia d’obesitat, quan neix i què l’ha provocada
La gràfica “Prevalence of Overweight, Obesity, and Extreme Obesity Among Adults: United States, Trends 1960–1962 Through 2007–2008” publicada al National Center for Health Statistic dels EEUU ens mostra que hi ha un canvi de tendència a partir de 1977. Les…
Guanya salut seguint aquests tres consells nutricionals
“La comida moderna: procesada, refinada, que puebla las estanterías de los supermercados. Su refinamiento y su ausencia de fibra provoca bruscas subidas de la glucosa en sangre y picos de insulina constantes. Con el paso del tiempo, el desarrollo de…
Fer dieta NO és la solució
La quantitat de persones que pateixen obesitat i els problemes de salut associats han augmentat durant les dues últimes dècades. Els autors del “Medicare’s search for effective obesity treatments: diets are not the answer” han revisat els estudis sobre els…
Webinar: Com alliberar-te del sobrepès
Dóna’t l’oportunitat d’aprimar-te definitivament sense torturar-te fent dieta, sense culpa, sense patir gana i sense esgotar-te fent exercici. Hi tens molt a guanyar! Participa-hi! Al webinar (*) Com alliberar-te del sobrepès veurem algunes de les causes que et dificulten aprimar-te…
10 consells per aprimar-te en 10 setmanes
Aquests 10 consells t’ajudaran a aprimar-te en 10 setmanes: Un bon esmorzar de forquilla i ganivet t’alimenta i et nodreix. Segueix la dita “Esmorzar de reina, dinar de rica, sopar de pobra”, és el que el teu cos necessita. Berenar…
Amb la dieta intuïtiva t’aprimaràs!
En adoptar la dieta intuïtiva t’aprimaràs i consolidaràs el teu pes saludable. Moltes persones ho han aconseguit i n’estan molt satisfetes. Estalvia’t tiranitzat-te i fracassar amb les dietes miracle. Sigues llesta, si vols aprimar-te, no facis dieta restrictiva. Per aprimar-te…
Sophia Blasco: Assessora i Coach personal 