Arxiu del Blog

Ballar reverteix l’envelliment cerebral

L’exercici físic dinamitza i rejoveneix l’hipocamp, l’àrea que gestiona  la memòria, l’aprenentatge i l’equilibri. L’estudi “Dancing or Fitness Sport? The Effects of Two Training Programs on Hippocampal Plasticity and Balance Abilities in Healthy Seniors“, publicat a la revista “Frontiers in

Tagged with: ,
Arxivat a + Receptes per Viure Bé!

10 consells per recuperar les bondats dels olis i dels greixos

Ara sabem que els greixos i els olis són essencials per a la nostra salut i el nostre benestar. Reincorporant-los a la nostra alimentació, recuperem els múltiples beneficis que ens aporten. Aquests 10 consells t’ajudaran a reintroduir els olis i

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut

Contra el Nou Coronavirus 2019, 7 mesures preventives

Recollim les mesures preventives proposades pels Centers for Disease Control and Prevention (CDC) i per l’OMS per evitar patir una infecció pel  Nou Coronavirus 2019 ( 2019-nCoV) basades en evitar l’exposició a aquest virus: Rentem-nos les mans sovint amb aigua

Tagged with:
Arxivat a Alimentació i salut, Com fer ...

10 bones raons per revaloritzar els olis i els greixos

Els olis i els greixos han estat estigmatitzats, acusats injustament de provocar-nos malalties cardiovasculars i sobrepès. L’antiga i obsoleta piràmide alimentària situava els olis i els greixos al cim, indicant-nos que calia reduir-ne dràsticament el consum. Tot plegat ens ha

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut

Per fi, la fi de l’Alzheimer

El doctor Dale Bredesen, al llibre “El fin del Alzheimer“, exposa el protocol que ha donat molt bons resultats per revertir la davallada cognitiva que provoca la malaltia de l’Alzheimer. El protocol aborda identificar i evitar l’exposició als factors que

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut

5 estratègies bàsiques per aprimar-te

Incrementa la presencia de fibra als teus plats: fruita, verdura, llegums i fruita seca Modera la ingesta de proteïnes Augmenta la presencia d’olis i greixos naturals (dels ous, de la carn, del peix blau, del formatge, de la mantega, de

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut

Com practicar l’atenció plena, el “mindfulness”

Per adquirir l’habilitat de l’atenció plena necessitem practicar-la, a continuació trobaràs diversos exercicis per aconseguir-ho. Hi ha tres elements implicats per practicar l’atenció plena quan optem per fer meditació: el cos, la respiració i els pensaments. El cos: Connectar amb

Tagged with: , ,
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional

L’atenció plena, el “mindfulness”, què és i què ens aporta

Practicar l’atenció plena en l’ara i aquí, el “mindfulness“, ens interessa, té molts beneficis.  És una habilitat practicada des de temps ancestrals per algunes cultures d’orient, que consisteix en gestionar l’atenció, en focalitzar-la en l’ara i aquí, a voluntat, de

Tagged with: , ,
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional

Els 1001 noms del sucre

El sucre és omnipresent als aliments refinats i processats. Com que cada vegada les persones som més conscients de com ens perjudica el sucre pel fet de provocar-nos pics de glucosa (augment del sucre en sang) i els corresponents pics

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut

5 mites falsos sobre què cal fer per perdre pes

L’epidèmia d’obesitat s’ha interpretat vinculada exclusivament al processament de les calories: Menjar menys calories i cremar més calories fa perdre pes (fals) Sobre la base d’aquest enunciat s’han construït 5 mites falsos: 1r mite fals: Les calories que entren i les

Tagged with: , ,
Arxivat a Alimentació i salut
La teva sessió de regal, d'Isabel Mas
Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!