Com que estem molt pressionades per la imatge personal, ens preocupa engreixar-nos o estem fent esforços per perdre pes, tenim tendència a focalitzar l’atenció en què ens mengem i en quant en mengem; no reparem en a quina hora ens…
Arxiu del Blog
L’epidèmia d’obesitat, quan neix i què l’ha provocada
La gràfica “Prevalence of Overweight, Obesity, and Extreme Obesity Among Adults: United States, Trends 1960–1962 Through 2007–2008” publicada al National Center for Health Statistic dels EEUU ens mostra que hi ha un canvi de tendència a partir de 1977. Les…
Reconnecta’t amb la sacietat
La sacietat és la resposta de l’organisme que s’activa quan la necessitat d’aliments ha estat satisfeta i que ens inhibeix de continuar ingerint menjar. La sacietat la sentim, és una sensació de satisfacció, de sentir-nos la panxa contenta. Adonar-nos-en, sentir-la…
Guanya salut seguint aquests tres consells nutricionals
“La comida moderna: procesada, refinada, que puebla las estanterías de los supermercados. Su refinamiento y su ausencia de fibra provoca bruscas subidas de la glucosa en sangre y picos de insulina constantes. Con el paso del tiempo, el desarrollo de…
Fer dieta NO és la solució
La quantitat de persones que pateixen obesitat i els problemes de salut associats han augmentat durant les dues últimes dècades. Els autors del “Medicare’s search for effective obesity treatments: diets are not the answer” han revisat els estudis sobre els…
Dormir poc i anar de bòlit ens mina el sistema immunitari
Investigadors de la Universitat de Tübingen han descobert que dormir prou i bé és, de vegades, la millor medicina. El son millora l’eficàcia d’algunes cèl·lules immunitàries, segons l’estudi “Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T…
Relaxa’t! Ara pots!
La relaxació muscular progressiva de Jacobson, desenvolupada pel doctor Edmund Jacobson, és un mètode de relaxació muscular profunda, fonamentat en la correspondència que hi ha entre l’ansietat i la tensió muscular; a major ansietat, major tensió muscular, i a la…
Les 17 millors fonts de proteïnes per a veganes i vegetarianes
Les dietes vegetarianes i veganes ens aporten les proteïnes necessàries? Molts experts coincideixen en afirmar que una dieta vegetariana o vegana ben planificada ens pot proporcionar tots els nutrients que necessitem, tal i com conclouen alguns estudis que trobaràs al…
Webinar: Com alliberar-te del sobrepès
Dóna’t l’oportunitat d’aprimar-te definitivament sense torturar-te fent dieta, sense culpa, sense patir gana i sense esgotar-te fent exercici. Hi tens molt a guanyar! Participa-hi! Al webinar (*) Com alliberar-te del sobrepès veurem algunes de les causes que et dificulten aprimar-te…
Cos de dona, saviesa de dona (llibre)
Amb aquest llibre descobriràs com guanyar salut i vitalitat canviant algunes creences. El llibre “Women’s Body, Women’s Wisdom” escrit per la doctora Christiane Northrup, publicat en castellà amb el títol “Cuerpo de mujer, sabiduria de mujer“, el trobaràs a les…
Sophia Blasco: Assessora i Coach personal 