Una ingesta d’olis i greixos d’un 35% de l’energia diària ens redueix el risc de mortalitat prematura i d’accidents vasculars cerebrals. Per contra, una ingesta per sota del 7% de l’energia diària ens incrementa el risc de mortalitat per malalties…
Arxiu del Blog
Amb la dieta intuïtiva t’aprimaràs!
En adoptar la dieta intuïtiva t’aprimaràs i consolidaràs el teu pes saludable. Moltes persones ho han aconseguit i n’estan molt satisfetes. Estalvia’t tiranitzat-te i fracassar amb les dietes miracle. Sigues llesta, si vols aprimar-te, no facis dieta restrictiva. Per aprimar-te…
Símptomes de l’atac de cor en les dones
Els símptomes de l’atac de cor en una dona o en un home són diferents freqüentment, poden passar-nos desapercebuts, en no associar-los als símptomes de l’atac de cor que s’han popularitzat, i no acudir a urgències amb la celeritat que…
Vicks VapoRub, el terror dels fongs de les ungles
El tradicional Vicks VapoRub dóna molt bons resultats per tractar els fongs de les ungles, l’anomenada onicomicosi o tinya de l’ungla. L’estudi “Novel Treatment of Onychomycosis using Over-the-Counter Mentholated Ointment: A Clinical Case Series“, publicat al “Journal of the American…
Fit, l’entrenador personal de Google
Google Fit és una aplicació que t’ajuda a motivar-te per mantenir un bon nivell d’activitat diària. Jugues a guanyar punts mentre assoleixes els teus objectius. Jo me he fixat 10.000 passes diàries, Fit compta cada passa que faig i m’envia…
Regala-te’n 10 varietats al dia i guanya un 10 en salut
L’estudi “Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality—a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies“, publicat al International Journal of Epidemiology, conclou que 10 classes de fruites i verdures al dia…
Aflatoxines: Què són i com podem protegir-nos-en
Les aflatoxines són substàncies tòxiques produïdes per alguns fongs (floridures) que poden contaminar els aliments i suposen un risc greu per a la salut humana i del bestiar. Els aliments de la nostra dieta susceptibles de contenir aflatoxines són la…
L’orxata, un regal dels déus!
L’orxata de xufa, originària del nord d’Àfrica, es fa amb xufes, aigua i sucre. Arribà a la península ibèrica de la mà de la cultura àrab. Als països de l’Àfrica occidental com Nigèria i Mali l’anomenen “kunnu aya”. Des de…
Genoll recuperat! El secret al descobert
La inflamació del genoll dret la patia des de feia uns quants anys, s’anava recuperant parcialment i tornant a empitjorar. La darrera inflamació va ser considerable i vaig decidir posar-me en mans d’un professional. Vaig tenir la sort de veure…
12 secrets de salut per a la teva pell
Aconsegueix una pell més sana, més elàstica, més jove i amb menys arrugues nodrint-la i hidratant-la amb: El peix T’aporta àcids grassos omega-3: el salmó, la tonyina, les sardines, el seitó, el verat, el bacallà, … Diversifica les varietats de…
Sophia Blasco: Assessora i Coach personal 