Volar en avió et terroritza? Tens por que s’estavelli? Et terroritza patir un atac de pànic i perdre el control en ple vol?
Com que els accidents d’avió són molt infreqüents i tenen un cost en vides humanes molt alt en un únic accident comparats amb els accidents de cotxe, són molt mediàtics i això els fa molt visibles.
La International Air Transport Association (IATA) publica anualment les dades de seguretat aèria, les estadístiques de l’any 2015 estan recollides a la imatge següent:
7 consells per superar la por de volar en avió:
- Identificar els factors desencadenants de la por.
Esbrinar què et fa por, quin és el perill percebut, què t’activa l’ansietat. Aquest és el primer pas per superar aquesta por. - Bastir-te d’informació fidedigna sobre com funciona un avió, mecànica i físicament, (com és que l’avió vola i no cau) i sobre les diverses mesures de control i seguretat que incorpora un avió de passatgers, tant per a la tripulació com per als passatgers, t’ajudarà a treure credibilitat al supòsit d’una caiguda sobtada de l’avió, a que s’estavelli per una fallida mecànica, a que una turbulència li faci perdre estabilitat o a que algú obri la porta en ple vol. Et suggereixo llegir How Safe Is Air Travel?.
L’ansietat es nodreix de l’escassetat d’informació i dels “i si cau?“, ” i si …” que bastim amb suposicions catastròfiques amb les que sobreestimem el grau d’amenaça. La informació fonamentada et donarà convicció per reduir les suposicions catastròfiques i t’ajudarà a controlar l’ansietat. - Separar l’ansietat del perill, l’ansietat és un estat emocional i el perill és una amenaça externa.
En focalitzar-te en el perill, generes pensaments catastròfics i actives l’ansietat. L’ansietat l’activen el perill i els pensaments, aquí rau la nostra capacitat de maniobra per aconseguir superar la por de volar. - Aprendre a modular la por.
En entendre com s’activa la por, tindràs opcions per modular-la i neutralitzar-la.
En focalitzar-te únicament en els perills suposats i ignorar tots els aspectes que fan que el vol segui segur, actives l’ansietat.
En adoptar una mirada panoràmica que faci visibles tots els recursos i mecanismes de control que fan que el vol en avió sigui segur, podràs relativitzar el risc amb convicció i desactivar l’ansietat.
Fins i tot, en el supòsit d’un hipotètic accident, dóna-li un bon final amb un rescat exitós de totes les persones de l’avió, passatgers i tripulants. - Focalitzar-te en ara i aquí
Decideix en què ocupar els teus pensaments. Respira profunda i relaxadament, focalitza’t, al detall, en tot el que t’envolta ara i aquí, els altres passatgers, l’interior de l’avió, les sensacions que t’arriben, etc. en comptes dels hipotètics què passaria si … - Informar-te sobre els imprevistos que poden succeir en ple vol i els sistemes per gestionar-los.
Entendre com es comporta l’avió cas de travessar una turbulència i amb quins recursos compta per adaptar-s’hi.
Documentar-te sobre el recursos amb que compta l’avió i la tripulació cas de necessitar fer un aterratge d’emergència o qualsevol altre imprevist que es pugui produir. La BBC ha publicat un seguit de consells cas d’accident de l’avió a How to survive a plane crash. - Confiar en la tripulació, ells també estan dissenyats per sobreviure.
Aquests 7 consells t’ajudaran a descobrir que hi ha molts recursos per controlar el perill i podràs modular i desactivar l’ansietat.
A Com superar la por de viatjar en avió (infografia) hi ha un seguit de recomanacions senzilles que et poden ajudar a procurar-te la màxima confortabilitat i serenor per gaudir del viatge dedicant el temps de vol a allò que més t’interessi.
Si necessites suport professional per aconseguir-ho, parlem-ne!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 