L’auto-benevolència genera resiliència

Self compassion leads to resilience

Self compassion leads to resilience

L’auto-benevolència, encara que sona a auto-indulgència i a feblesa, en realitat, és el secret de la resistència, de la força davant del fracàs, de l’habilitat d’aprendre dels errors i de la capacitat de recuperar-nos de l’adversitat, és l’habilitat que ens permet ser més resilients.

L’auto-benevolència consta de 3 ingredients:

  1. Auto-amabilitat
    Ser amable amb un tu mateixa i entendre’t, com ho faries amb la teva millor amiga. Comprendre que ets intrínsecament mereixedora d’atenció i d’afecte.
  2. Humanitat
    L’error, la feblesa i el fracassos són inherents a l’experiència humana.
  3. Atenció plena
    Ser plenament conscient de les emocions i dels sentiments, acceptar-los i respectar-los.

Algunes persones poden ser molt benevolents amb altres i molt auto-exigents amb elles mateixes, i l’autoexigència no surt a compte.

L’auto-benevolència és un canvi d’actitud, t’aportarà un increment de benestar i et facilitarà l’assoliment dels teus objectius. L’auto-benevolència t’interessa! Puc ajudar-te a aconseguir més auto-benevolència. Parlem-ne!

Sophia Blasco Castell, assessora i coach

Font: Infografia publicada a The Scientific Benefits of Self-Compassion

Compartir és estimar! de Jose Mondo

Tagged with:
Arxivat a + Receptes per Viure Bé!
2 comments on “L’auto-benevolència genera resiliència
  1. Marta ha dit:

    Ummmm, si és curiós…llegint sobre la auto- benevolença m’he adonat que jo just feia el que llegim: Sóc molt benevolent amb els altres i trobo mil maneres d’ animar- los i els reconec, respecto i estimo i en canvi sóc auto- exigent amb mi mateixa. Alhora això em porta a l’ arrel del problema que és no estimar-nos i de forma indirecta, perque.? Perquè estem pendent del que diran i de que ens vegin bé, ens apreciin i ens valorin… tot és rel.laciona.
    M’ha encantat aquesta entrada i la idea que la benevolença ens surt a compte i l’ auto- exigència no !
    Marta

I tu, què en penses? Explica'ns-ho!

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s

La teva sessió de regal, d'Isabel Mas

Escriu la teva adreça de correu i rebràs els nous articles al teu correu immediatament!

Agenda
Descarrega’t l’e-Book!
L'estrès, a ratlla! e-Book
%d bloggers like this: