Self compassion leads to resilience
L’auto-benevolència, encara que sona a auto-indulgència i a feblesa, en realitat, és el secret de la resistència, de la força davant del fracàs, de l’habilitat d’aprendre dels errors i de la capacitat de recuperar-nos de l’adversitat, és l’habilitat que ens permet ser més resilients.
L’auto-benevolència consta de 3 ingredients:
- Auto-amabilitat
Ser amable amb un tu mateixa i entendre’t, com ho faries amb la teva millor amiga. Comprendre que ets intrínsecament mereixedora d’atenció i d’afecte. - Humanitat
L’error, la feblesa i el fracassos són inherents a l’experiència humana. - Atenció plena
Ser plenament conscient de les emocions i dels sentiments, acceptar-los i respectar-los.
Algunes persones poden ser molt benevolents amb altres i molt auto-exigents amb elles mateixes, i l’autoexigència no surt a compte.
L’auto-benevolència és un canvi d’actitud, t’aportarà un increment de benestar i et facilitarà l’assoliment dels teus objectius. L’auto-benevolència t’interessa! Puc ajudar-te a aconseguir més auto-benevolència. Parlem-ne!
Sophia Blasco Castell, assessora i coach
Font: Infografia publicada a The Scientific Benefits of Self-Compassion
Coach personal
Sophia Blasco: Coaching personal 
Ummmm, si és curiós…llegint sobre la auto- benevolença m’he adonat que jo just feia el que llegim: Sóc molt benevolent amb els altres i trobo mil maneres d’ animar- los i els reconec, respecto i estimo i en canvi sóc auto- exigent amb mi mateixa. Alhora això em porta a l’ arrel del problema que és no estimar-nos i de forma indirecta, perque.? Perquè estem pendent del que diran i de que ens vegin bé, ens apreciin i ens valorin… tot és rel.laciona.
M’ha encantat aquesta entrada i la idea que la benevolença ens surt a compte i l’ auto- exigència no !
Marta
Me fa goig que t’hagi agradat, gràcies Marta!