La crisi climàtica és un fet innegable i representa una amenaça per a la supervivència de la nostra espècie. Necessitem revertir la situació ja! Per aconseguir-ho, ens cal actuar individualment i col·lectivament. Tenim capacitat de maniobra, les nostres decisions impacten,…
Arxiu del Blog
Què fem amb els pensaments que ens fan patir
Els pensaments que ens fan patir són inadaptatius, ens fan difícil adaptar-nos a les situacions que se’ns presenten, actuen com a cruels segrestadors de l’atenció, ens provoquen desassossec, malestar, intranquil·litat, por i patiment. Un cop ens adonem que el patiment…
Arxivat a Com fer ..., Gestió emocional
Els 5 pretendents de l’atenció
Podríem dir que tenim una única atenció que té 5 pretendents que ens la festegen. La majoria dels pretendents ens connecten amb viure l’ara i aquí; però hi ha un dels pretendents, els pensaments, que ens poden desconnectar de l’ara…
Som una espècie en risc d’extinció
La crisi climàtica és un fet innegable que amenaça la supervivència de la nostra espècie. Estem abocades a l’extinció si no introduïm canvis immediatament capaços de revertir la situació. La relació que l’espècie humana establim amb la terra, amb els…
Volen consumidores compulsives, els surt a compte
No és fàcil controlar la població per la força, hem guanyat massa llibertats: sindicats, parlaments amb partits per als treballadors, dret de vot de la dona … Els calia trobar altres mitjans per controlar la població. Van descobrir que ens…
Arxivat a + Receptes per Viure Bé!
Com practicar l’atenció plena, el “mindfulness”
Per adquirir l’habilitat de l’atenció plena necessitem practicar-la, a continuació trobaràs diversos exercicis per aconseguir-ho. Hi ha tres elements implicats per practicar l’atenció plena quan optem per fer meditació: el cos, la respiració i els pensaments. El cos: Connectar amb…
Tagged with: atenció plena, emocions, estrès, salut
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Arxivat a Com fer ..., Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
L’atenció plena, el “mindfulness”, què és i què ens aporta
Practicar l’atenció plena en l’ara i aquí, el “mindfulness“, ens interessa, té molts beneficis. És una habilitat practicada des de temps ancestrals per algunes cultures d’orient, que consisteix en gestionar l’atenció, en focalitzar-la en l’ara i aquí, a voluntat, de…
Tagged with: atenció plena, emocions, estrès, salut
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Arxivat a Estrès i qualitat de vida, Gestió emocional
Els 1001 noms del sucre
El sucre és omnipresent als aliments refinats i processats. Com que cada vegada les persones som més conscients de com ens perjudica el sucre pel fet de provocar-nos pics de glucosa (augment del sucre en sang) i els corresponents pics…
5 mites falsos sobre què cal fer per perdre pes
L’epidèmia d’obesitat s’ha interpretat vinculada exclusivament al processament de les calories: Menjar menys calories i cremar més calories fa perdre pes (fals) Sobre la base d’aquest enunciat s’han construït 5 mites falsos: 1r mite fals: Les calories que entren i les…
Com activar el nostre sistema “antiaging”
El nostre cos està equipat amb un sistema “antiaging” extraordinari, uns protocols de renovació, neteja, reutilització i reciclatge cel·lulars per optimitzar l’eficàcia dels sistemes i preservar la bona salut: l’autofàgia. Els estudis sobre els mecanismes de l’autofàgia cel·lular del professor…
Sophia Blasco: Assessora i Coach personal 