“Reflexiona: res no seria el mateix si tu no haguessis existit. Cada lloc on has estat i cada persona amb la que alguna vegada has parlat serien diferents sense tu. Tots estem connectats, tots estem afectats per les decisions i,…
Arxiu del Blog
Bondats de la gratitud
Sentir i expressar gratitud per les coses bones de la vida, tant en nosaltres com en tot allò que ens envolta, aporta molts beneficis. Les persones que practiquen la gratitud: Gaudeixen d’un 10% més de salut Dormen mitja hora més…
1001 trucs per aprimar-te
Considerar que per aprimar-te l’única cosa que et cal fer és menjar menys i cremar més no t’ajudarà a aconseguir-ho. Per aconseguir aprimar-te t’interessa tenir en compte diversos aspectes: per a què menges, què menges, quant te’n menges, quan menges,…
La vida és massa curta per …
“Life is way too short to spend another day at war with yourself” Unknown ‘La vida és massa curta per malbaratar-la dedicant un altre dia a guerrejar amb tu mateixa’ Anònim Avantposar els ‘hauria’ als ‘voldria’, renunciar a allò que…
El poder de l’auto-benevolència
Emma Seppälä, al seu llibre ‘The Happiness Track’, conclou que l’autoexigència és destructiva, en canvi, l’auto-benevolència ens beneficia. Ha revisat més de 100 estudis que demostren com, en tenir cura de nosaltres mateixes, de la nostra felicitat i del nostre…
El dia d’avui és un regal!
El rellotge està en marxa. Aprofita avui al màxim. El temps no espera ningú. Ahir és història. Demà és un misteri. Avui és un regal. Per això l’anomenem present. D’Alice Morse Earle al llibre “Sun Dials and Roses of Yesterday:…
Arxivat a Frases sàvies
Microbiota i Microbioma, què són
Microbiota és la comunitat de microorganismes simbiòtics i microorganismes patògens que colonitzen el nostre cos. El terme microbioma fa referencia al genoma, DNA i gens, d’aquests microorganismes. Microbiota i microbioma s’utilitzen gairebé com a sinònims. El microbioma el trobem: A…
L’autoexigència t’estressa
L’autoexigència activa el sistema nerviós simpàtic i allibera les hormones de l’estrès. La pressió de l’autoexigència implacable pot minvar-te la capacitat d’aprenentatge, deixar-te sense l’habilitat necessària per encarar l’error i el fracàs i reduir-te la resiliència significativament. L’autobenevolència, per contra,…
La felicitat …
La felicitat, si no és temperada, s’esclafa ella mateixa! Sèneca “Ipsa faelicitas, se nisi temperat, premit!” Sèneca La felicitat és la sal de la vida i apareix com un valor afegit. La felicitat és un efecte secundari. La felicitat temperada…
L’auto-benevolència genera resiliència
L’auto-benevolència, encara que sona a auto-indulgència i a feblesa, en realitat, és el secret de la resistència, de la força davant del fracàs, de l’habilitat d’aprendre dels errors i de la capacitat de recuperar-nos de l’adversitat, és l’habilitat que ens…
Sophia Blasco: Assessora i Coach personal 